Секреты быстрого открытия расчетного счета: на что обратить внимание 
Вера и её семья... 
Два политических мировоззрения: просистемное и проантропное Или три? 
Голос, прорывавшийся через помехи 
17 апреля в Музейно-выставочном комплексе Школы акварели Сергея Андрияки 
С добрым майским утром! 
Ежедневный дайджест марафона #веснедорогу — 13 апреля 
Теракт 
утащил у radio_rhodesia
11.10.2011 —
Перезагрузка. Дни 8,9/200
Приседания со штангой и прогресс
hellolenin — 14.10.2011
Хорошее обучающее видео по приседаниям со штангой от автора книги
"Фитнес для умных" Дмитрия Смирнова в выпуске Men`s health tv -
http://www.mhealth.ru/form/fitness/721694/Решила тут прикинуть, какого прогресса в упражнениях я добилась за время тренировок с моим тренером -
![Приседания со штангой и прогресс [info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=3){kind=small}
dmitriysh
:Приседания: с бодибаром 4 кг => со штангой 40 кг.
Выпады: обычные с 2кг гантелями => с гантелями 6 кг => со штангой на спине в тренажере Смита (к сожалению, не помню вес)
Гравитрон: 57кг поддержка => 38 кг
Вертикальная тяга: 7 кг => 32 кг
Вертикальный жим 4 кг => 16-18 кг
Становая тяга: с нуля => 35 кг (не увеличиваем пока больше вес)
Жим от груди: с нуля => 35 кг (временно убрано из программы)
На пресс тяга верхнего блока 80кг => 130 кг
Гиперэкстензии: без веса => 5 кг
Отжимания: 3-4 раза с коленок => 6-8 раз нормальных
Планка на пресс: 20 секунд => 1 минута, 15 секунд (пока максимум, тяжело она мне дается)
Непрерывный бег: 20 секунд => 8-10 минут
Такие дела )
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Однажды психологи провели один очень интересный полевой эксперимент. В центре цветочной лужайки они посадили мать с годовалым ребенком. Мать сидела на специальном люке, который мог быстро уходить под землю и полностью скрывать ее от глаз ребенка. Что происходило дальше. Мать с ребенком ...
Представитель МИДа КНДР дал следующий ответ на вопрос корреспондента ЦТАК по поводу того, что Израиль совершил военное нападение на мирные судна, которые с гуманитарным грузом на борту плыли в Палестину.31 мая ВМС израильской армии мобилизовали ...
Кто такой друг? Тот, которому можно выговориться, на которого можно сбросить свои внутренние проблемы, который посочувствует тебе в трудную минуту или займет денег. Достаточно ли этого, чтобы считать человека другом? «Друзья познаются в ...
Совсем близко лето и паломничества дачников на свои участки. В связи с чем созрела тема для статьи. Понятное дело, что для многих дачи - способ получить урожай, закатать огурцы с помидорами, запастись картошкой и т.д. А что вы делаете в остальное ...
Я тут всем фотками угрожала, большим количеством, ну тогда смотрите. Мы ж в "домике в деревне" были. И да, мы съездили супер!!! Пока ехали, я мечтала о том, что в деревне и лесу будет хоть немного снега. И он был. Так, как и хотелось Это верхний сад и дом А это вид на дом с нижнего са ...
https://bit.ly/2Ta0wz6
Само-наполняемый сайт за 37 минут (VIP)
Гарантия возврата денег.