рейтинг блогов

Причины заниматься плаванием

топ 100 блогов galba05.09.2020Здоровье

Причины заниматься плаванием

На сегодняшний день, огромный выбор спортивных занятий позволяет выбрать вид упражнений для улучшения физических данных на любой вкус. Занятие плаванием https://kamelot-gym.ru/uslugi/basseyn/занимает лидирующие позиции в списке тренировок для поддержания формы. Но перед тем, как отправляться за шапочкой для бассейна, нужно чётко изучить основные правила, чтобы упражнения не ухудшили состояние. Тогда можно без вреда для здоровья заниматься укреплением мышц или оздоровлением нервной системы.

Занятия в бассейне может считать приятным отдыхом после рабочего дня, особенно, когда на улице жаркое лето. Совмещая удовольствие с пользой, водные программы будут эффективнее по энергозатрате, чем бег или кардио.

Польза от занятий плаванием

Тренировки в бассейне без специального спортивного оборудования дают разнообразную нагрузку на всем мышцы: ноги, спина, руки и шея, живот. Достаточно приобрести купальный костюм, шапочки, полотенце и, по желанию, очки для плавания.

Для людей, которым запрещены большие нагрузки, плавание прекрасный вариант восстановиться после травмы, болезни. Вода убирает практически все напряжение с позвоночника и суставов, поэтому можно спокойно управлять нагрузками на уязвимых зонах. Постоянные занятия улучшают работу дыхательных путей, увеличивая их раскрытие, что приводит к быстрому очищению лёгких от грязного воздуха, позволяет каждого органу насытиться кислородом. Таким образом, настраиваются восстановительные процессы организма.

С помощью такого вида физических нагрузок мышцы становятся эластичными, гибкими без весомого набора мышечной массы. Водные упражнения ускоряют обмен веществ, что запускает процесс сжигания лишних калорий, который не заканчивается даже после тренировки. За 1 час активного плавания или аквафитнеса сгорает около 500 калорий.

Для улучшения навыков в бассейне, можно дополнительно изучать другие техники плавания и выбрать наиболее подходящее. Выделяют основные стили:

  • На спине – укрепляет мышц спины и восстанавливает позвоночник после травм;
  • Кроль – акцент на плечевой пояс;
  • Брасс – стиль для длинных расстояний;
  • «Дельфин» – нагрузка всего тела, задействованы все мышцы.

Занятие плаванием способствует повышению выносливости и, из-за равномерного распределения нагрузки, мышцы развиваются гармонично. Групповые занятия аквафитнесом помогут просто поддерживать здоровье и наладят психическое состояние.

Оставить комментарий

Женя Милин 08.09.2021 14:22
Плавание помогает снять тонус мышцы, расслабится, в тоже время стимулирует иммунитет, помогает поддерживать форму. Я хожу в бассейн три раза в неделю, благо рядом находится. Правда после работы, так устаю, что закрадывается мысль пропустить занятие) В такие периоды мэнс формула больше чем поливитамины начинаю принимать, в составе компоненты, которые повышают выносливость и работоспособность. Отмечу пажитник он способствует росту мышечной массы, выработке тестостерона.
Архив записей в блогах:
Америка наказала тех, кого у нас называют друзьями и конфидентами Путина - братьев Ротенбергов, Геннадия Тимченко, Юрия Ковальчука. Но не только. Еще досталось членам СФ (замспикера Бушмину, Джабарову, Николаю Рыжкову, Тотоонову, Озерову, Пантелееву), членам Думы (спикеру Нарышкину, ...
Русский либерал – это глобалист, сторонник внешнеторговой свободы. Русский патриот – это русский либерал при власти. Истинный марксист – сторонник международного разделения труда, т.е. троцкист; сталинисты – марксистские ренегаты. Отсюда трогательное идеологическое единство русских ...
Здравствуйте, дорогие кошатники! В октябре ушла на радугу наша Кнопа (рак и несколько лет упорной борьбы...) А вначале декабря мама взяла кошечку по объявлению в Антенне. Кошечка из "бабкиной квартиры": микоплазма, пиелонефрит, полное непонимание процесса лечения, спонтанные лужи при ...
Британский опытный самолёт P.12 Lysander Delanne "Турельный истребитель" P.12 Lysander Delanne, имевший также неофициальное название Westland Wendover, был создан в 1940-м году на базе лёгкого вспомогательного самолёта Westland Lysander. В процессе создания самолёта в кормовой ...
Хотите увидеть, что такое почти два миллиона тонн загрязняющих выбросов в атмосферу в год? Тогда вам в этот пост. Из-за низких температур любой выброс в атмосферу видно невооруженным глазом. Когда я написал про город Норильск , некоторые жители города обвинили меня в предвзятос ...