Предварительные выводы

natalim — 29.03.2024 Наташа, соберись. Вместо того, чтобы отдыхать на этих выходных, тебе надо исправить и дополнить свою курсовую. Не отвлекайся. Скоро ты это закончишь. Хотя кажется бесконечной эта тема, и чем больше читаешь, тем еще больше хочется копаться в исследованиях и книгах.

В общем, предварительно могу сказать, что в катастрофизации виновато, конечно же, слишком яркое воображение. Если бы я не могла так ярко представить все ужасы, беспокойства было бы меньше.
Также виноваты схемы угроз в моей голове. Их очень много, в принципе, в любой непонятной, тревожной и неопределенной ситуации я мыслю через схемы угроз.
Еще сама по себе черта тревожности - у меня повышенный уровень, видимо.
А еще, исследования выявили, что в основе катастрофизации лежит неуверенность в себе, в своей способности решать проблемы.
А еще доведенное до автоматизма задавание себе вопросов типа "а что, если" и просто мастерство отвечать на них.
Ну и плюс склонность зацикливаться, в любой ситуации, даже положительной (общий итеративный стиль мышления).
А еще упорство и вечное желание получить ответ на вопрос любой ценой. Т.е., заглянуть в будущее и пережить в голове самый страшный исход лучше, чем терпеть неизвестность будущего.
Ну и конечно уверенность в том, что беспокойство и тревога нужны и важны. Т.е., тревога и беспокойство в разумных пределах действительно позволяют заранее подготовиться к плохому исходу или предотвратить его. Это нужно для нашего выживания.

В общем, очень много всего... И из всего этого букета создается катастрофическое мышление. Оно лежит в основе многих фобий и тревожных расстройств. Тяжело, когда оно не осознаваемо или когда в тревожной ситуации его невозможно остановить, тогда человек чувствует тяжелую тревогу и разные физические симптомы типа повышенное сердцебиение, нехватка дыхания, дрожь, повышенное потоотделение, головокружение, которые еще больше усиливают тревогу - человек входит в так называемый катастрофический цикл, который приводит к паническим атакам, фобиям, избегающему поведению итд.

А методы лечения - это, конечно же, во-первых, повышение мета-знаний об особенностях своего мышления - осознание, что тебе свойственно вот так неправильно оценивать ситуацию, ошибаться, катастрофизировать, анализ собственных мыслей и убуждений. И, конечно же, помочь может психотерапия. Кстати, исследователи считают, что любой вид психотерапии поможет при условии, что между клиентом и психотерапевтом созданы крепкие, доверительные и безопасные отношения. Но больше всего исследовалось это явление в контексте когнитивно-поведенческой терапии.

Ладно, все, не отвлекаюсь, исправляю, дополняю, каша в голове. Потом, когда допишу, переведу на русский свою работу и смогу больше рассказать.
Надеюсь, моя катастрофизация не помешает мне защитить свою работу о катастрофическом мышлении и я не задохнусь на защите из-за ужасов в голове и как следствие нехватки дыхания...:))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив