Белорусские диваны: критерии выбора и функциональные преимущества Побольше сожалений, побольше. Улицу еще назовите именем "настоящего профессионала, яркого и талантливого человека". ...
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО...
5871099 — 12.11.2016
- Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом
пищи.
- Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит
зеленый чай не сладкий)
- Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов
дня.
- Все гарниры из рациона заменить только на
овощные.
- Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп.
Вредит как фигуре, так и здоровью.
- Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В
зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3
часа, мало - 2,5 ч)
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
- 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый
чай).
- Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио
нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в
лифте.
- Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин
после приема пищи.
- Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди,
волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного
масла утром натощак.
- Обязательно завтракать, не пропускать завтрак
никогда.
- Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных
изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
- Делайте несложную зарядку с утра, это помогает
разогнать обмен веществ.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Конфликт между кандидатами на пост президента РФ случился во время дебатов на телеканале "Россия 1". Сначала бессменный лидер ЛДПР вмешался в выступление Сергея Бабурина, адресовав последнему любимые эпитеты " лжец " и " подлец ". Ксения Собчак решила подкинуть дровишек в ...
...когда он поднимает руку и кричит "свободная касса!" ...
Уменьшали тот шкаф, что за табуреточкой, теперь там пылесос. Дополнительная дверь для рисования мелом и меню – черная с солнышком: не нашли ту, что подойдет точно под размер, поэтому сделали закрытый шкаф и открытую полку. Идеи того, как ...
В продолжение саги о Варваре Куксевич 16 марта 2019 Елена Рыйгас, ассоциированный научный сотрудник СИ РАН: "Икона стиля: святая Варвара бордельная с грошиками Накануне праздника 23 февраля дьякон Кураев сделал подарок одной половине человечества , разместив у себя в блоге ...
