Правильная диета: 5 фруктов, которые мешают похудеть
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
Стройность и фрукты – кажется, что эти два понятия абсолютно совместимые. Но не всегда. Как ни странно, во многих диетах лишними бывают именно фрукты.
Первое, на что нужно обращать внимание – это калорийность продуктов, второе – количество жиров. Есть и другие немаловажные факторы, при учёте которых следует строить свой рацион.
1. Авокадо
Он вкусный. Его используют часто спортсмены для питания. Но! Этот фрукт очень калорийный. В 100 гр. содержится 227 ккал. А вес одного авокадо в среднем составляет 300 г. Здесь очень много жиров – 17-20 г на каждые 100 г веса.
2. Бананы
Вкусные, богатые калием, но тоже очень калорийные. В них много углеводов в виде сахаров. Не так давно учёные дали ещё один повод задуматься: в бананах содержатся компоненты, которые блокируют процесс расщепление жира на несколько часов! Ещё один минус этого фрукта – высокий гликемический индекс. А это говорит о способности углеводов быстро преобразовываться в крови в глюкозу.
3. Груши
В целом не такие «опасные», как предыдущие два, но в больших количествах негативно отражаются на работе кишечника, обладая вяжущим эффектом. По крайне мере, на завтрак есть груши не стоит, чтобы не затормозить работу ЖКТ на целый день.
4. Виноград
В нём много сахаров. И процесс переваривания винограда затягивается из-за кожуры.
5. Дыня
В ней много быстрых углеводов. Если энергия после переваривания не будет израсходована, например, при помощи спортивных занятий, то эти углеводы отложатся на боках.
Все точно знают, что хороши для диеты яблоки. В них мало калорий и много клетчатки, а также железа и других полезностей. Выбирая плоды для диеты, стоит обратить внимание на киви и ананас, которые способствуют расщеплению жиров. Хороши в этом отношении и цитрусы – апельсины, а ещё лучше менее сладкие грейпфруты.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:
![Правильная диета: 5 фруктов, которые мешают похудеть Правильная диета: 5 фруктов, которые мешают похудеть](/images/main/pravilnaya-dieta-5-fruktov-kotorie-meshayut-pohudet-312cea.jpg?from=//counter.yadro.ru/hit?t50.6)
И не забудьте:
![Правильная диета: 5 фруктов, которые мешают похудеть Правильная диета: 5 фруктов, которые мешают похудеть](/images/main/pravilnaya-dieta-5-fruktov-kotorie-meshayut-pohudet-7c764d.jpg?from=https://c.radikal.ru/c34/2004/24/ee5d00035def.png)