Пора!

e_strannik — 19.10.2015 Смотришь на посты коллег по Живому Журналу и по другим соцсетям, все, конкретно, худеют. Пора и мне! Хватить таскать на себе лишний жир! Не буду ставить для себя невыполнимые задачи, остановимся на -10 кг. до нового года. Если скину больше, то это только + в карму. Отчитываться о проделанной работе буду по понедельникам, а вот о том, что я планирую сделать на первом этапе смотрите под катом.





1. Первое и самое главное. Исключаю из своего рациона свинину и курицу выращенную на птицефабриках, так как, на мой взгляд, именно эти продукты больше всего напичканы гормонами роста и прочей химией.

2. По возможности меньше жирного (баранина) и жаренного. Больше овощей и фруктов.

3. Уменьшение размера тарелки с 25 см до 19 см. Так сократится количество потребляемой пищи на 20%. И никакой добавки к порции!!!

4. Полный отказ от бутербродов, хотя люблю это дело на обед к супчику. Хлеб только на завтрак!

5. Потребление всей пищи только до 19:00. не успел покушать, значит только кефир.

6. 1,5 - 2 литра воды в день я потребляю и сейчас, так что это по умолчанию.

7. Автомобиль по городу только в случае крайней необходимости, все поездки пешком и общественный транспорт.

8. Поездки по району только на велосипеде (по погоде) или пешком.

9. Сладкие соки, компоты и разные колы под полным запретом! Пиво максимум 0,5 в неделю и только на мероприятиях связанных с ним :). Все остальное время вода и только она!

10.  Кофе заменяю на зеленый чай без сахара, имбирный напиток.

На этом этапе пока все ограничения, посмотрим, что из этого получится.

С 12 ноября по 1 декабря я буду в Китае, поэтому велосипедный транспорт, трейлы по горам и прогулки по достопримечательностям будут мне только помогать в моих планах. Именно из-за поездки я не завязываюсь с разными качалками, фитнессами и т.д., все равно не смогу делать это регулярно. Но проконсультируюсь с тренером и повозможности буду заниматься на доступных тренажерах.

Что я упустил?

Есть желающие поддержать и посоревноваться в сбросе излишков?

Итак, старт!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив