Помогите сложить паззл, пожалуйста

iherbfans — 10.12.2016

Уважаемое сообщество!

Давно уже являюсь молчаливым читателем сообщества и большим поклонником iHerb. Люблю всё нужное и полезное для здоровья, но люблю так, не на постоянной основе, а вспышками, что ли) Вспышки, должна заметить, возникают после прочтения сообщества в том числе, вместе с ними увеличивается и корзина на сайте…

В общем, решила я взяться (в очередной раз) за ум. Плюс не так давно знакомая на пустом месте сломала себе берцовую кость, что также стало поводом к задуматься о себе.

Итак, о себе. 39 лет. Признаки артроза коленных суставов (обоих). Курю. Образ жизни крайне малоподвижный. (ой, как скучно получилось про себя любимую!)

Для себя определила начальный минимум - коллаген, гиалуронка, омега, D3, витамины В, витамин К2, магний, Q10 (надеюсь, не взорвёт).
Вопрос, собственно, один - как это всё совместить?

С утра выпиваю жидкий хлорофилл http://ru.iherb.com/Now-Foods-Liquid-Chlorophyll-Mint-Flavor-16-fl-oz-473-ml/5028, его рекомендуют пить натощак. Коллаген тоже рекомендуется утром натощак. Уже два «натощак»))) что первее? Или каким промежутком времени разделить - 30 минут хватит?

Коллаген у меня такой - http://ru.iherb.com/California-Gold-Nutrition-CollagenUP-5000-Hydrolyzed-Fish-Collagen-with-Quali-C-16-26-oz-461-g/64902.

Гиалуронка такая - http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Hyaluronic-Acid-with-Chondroitin-Sulfate-60-Capsules/4457.

Тут понятно, пить можно вместе, раздвинув по времени.

Дальше. D3 положила вот такой (но собираюсь сдать анализы, да) http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Vitamin-D3-5000-IU-180-Softgels/21367. Его, я так понимаю, пить надо с едой. Первая половина дня, да?

Q10 туда же?

К2 - по советам в сообществе положила в корзину http://ru.iherb.com/Now-Foods-MK-7-Vitamin-K-2-100-mcg-60-Veggie-Caps/36220. Тоже в первую половину дня?

Магний пью сейчас такой http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101. К нему нужен кальций и В6, правильно? Нужен - в смысле их надо пить вместе или можно разносить по времени? Живу со знанием, что витамины усваиваются в первой половине дня, а магний надо пить на ночь. Куда впихнуть кальций и В6?

И за посоветовать )

К магнию нужен В6, лучше взять его отдельно или вполне подойдут комплексы витамина В, например, типа такого http://ru.iherb.com/Rainbow-Light-Energy-B-Complex-Plus-Vitamin-C-Food-Based-Formula-45-Tablets/40941?

На магний смотрю ещё на такой http://ru.iherb.com/Natural-Vitality-Natural-Calm-The-Anti-Stress-Drink-Original-Unflavored-16-oz-453-g/5121, пьёт подруга, очень довольна.

Кальций - поделитесь, пожалуйста, на какой лучше обратить внимание.

Хм, я точно ничего не забыла?))))

Спасибо всем!

Оставить комментарий

Популярные посты:

figunet

Уничтожение борщевика на участке: способы и методы

nathoncharova

История шхуны «Кодор» — главного парусника советского кинематографа

prilepin

КОРОЛЕВСТВО КРИВЫХ АТАКУЕТ

uborshizzza

Террорист! Помни – от работы кони дохнут, руки сохнут, ухи глохнут

l_boris

Новости дружеского вооружения. Северная Корея провела успешное испытание

jjnatt

Женщины, такие женщины

smile_detected

Муза

pro100_mica

Мелодии дня

bar_chk

Секс в Африке за три копейки. Рай для британских бабуль.

• Ранее
• Архив