Проверка позиций сайта в Яндексе и Google: 5 сервисов для российского бизнеса ... своими рыжими глазами... ...
Полумарафон
goodsmith — 16.06.2013
Сегодня в Сокольниках.Дистанция: 21,45 км (даже чуть больше)
Время: 2:28:21
Скорость: 8,68 км/час
Калории: 2 251 Ккал
Немного деталей:
- Начал в 19:35, закончил в 22:03.
- Скорость падала - первый, самый быстрый км пробежал с 10,31 км/ч, последний, самый медленный, с 7,86 км/ч
- Употребил 3 Squeezy Energy Gel по 25 г каждый - после 30 минут, потом на 1 час 20 минут и на 2 часах
- Употребил 200 г воды, больше не пошло
- Вода была в поясной сумке с бутылкой 600 мл от Salomon - вещь удобная, мне понравилась :)
- Потерял жидкости... 3,5 литра... Сам в шоке :)
- Козырек бейсболки полностью пропитался потом к 18 км и после этого пот с него капал каждые 30-40 секунд :-/
- Бегал в левом наколеннике - неделю назад коленка слега беспокоила
- На середине второго десятка левая коленка опять заныла. Потом вроде утихла, думаю соли из гелей всосались :)
- Надо попробовать теперь бегать на соленых гелях и/или на гелях с коллаген от Squeezy
Самочувствие после - хорошее :)
В качестве подготовки к одной авантюре на Кавказе в конце Июля ;)
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Архив записей в блогах:
15 мая 2012 года Венера, находящаяся в знаке Близнецов, переходит в стадию ретроградного движения. Ретроградной она будет она будет аж до 27 июня. Венера – это планета красоты, материального достатка, благополучия, а так же любви, романтики, ...
Этот напиток обладает множеством полезных свойств и помогает в похудении. Рекомендуется употреблять его утром натощак. Он придает энергию, очищает организм и укрепляет иммунитет! Ингредиенты: — Молотая корица — Мед — Лимон — Горячая вода Приготовление и применение: в горячую воду ...
1. Латвийские студенты, учащиеся в российских вузах, не торопятся возвращаться на родину после обучения — около 90% принимают в итоге решение остаться в России. Интересно, что спрос на технические специальности не так высок, уровень преподавания в латвийских школах оставляет желать ...
В разговоре с Порошенко премьер-министр Нидерландов Марк Рютте «отметил, что намерен совместно с Австралией и другими странами, граждане которых были среди жертв самолета МН17, предложить направить в Украину Гражданскую полицейскую миссию под эгидой ООН для обеспечения безопасности мест ...
