Полумарафон

топ 100 блогов goodsmith16.06.2013 Сегодня в Сокольниках.

Дистанция: 21,45 км (даже чуть больше)
Время: 2:28:21
Скорость: 8,68 км/час
Калории: 2 251 Ккал

Немного деталей:
  • Начал в 19:35, закончил в 22:03.

  • Скорость падала - первый, самый быстрый км пробежал с 10,31 км/ч, последний, самый медленный, с 7,86 км/ч

  • Употребил 3 Squeezy Energy Gel по 25 г каждый - после 30 минут, потом на 1 час 20 минут и на 2 часах

  • Употребил 200 г воды, больше не пошло

  • Вода была в поясной сумке с бутылкой 600 мл от Salomon - вещь удобная, мне понравилась :)

  • Потерял жидкости... 3,5 литра... Сам в шоке :)

  • Козырек бейсболки полностью пропитался потом к 18 км и после этого пот с него капал каждые 30-40 секунд :-/

  • Бегал в левом наколеннике - неделю назад коленка слега беспокоила

  • На середине второго десятка левая коленка опять заныла. Потом вроде утихла, думаю соли из гелей всосались :)

  • Надо попробовать теперь бегать на соленых гелях и/или на гелях с коллаген от Squeezy


Самочувствие после - хорошее :)

В качестве подготовки к одной авантюре на Кавказе в конце Июля ;)

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Всех привествую. Хочу поделиться своим опытом общения и покупок в этом интернет-магазине: http://magazine-il.livejournal.com/ Попала я туда как то случайно, видимо по какому то хорошему отзыву, я так думаю. Зашла, почитала и заинтересовалась этой темой(продажа ...
На моей улице впервые с октября горят фонари, вчера был день без отключений света, а ещё падает снег, и мы, может быть, возьмём ватрушки и пойдем в лес кататься с гор, этой зимой ни разу не катались. А ещё добавлю вам в ленту стираного кролика. Оброс густым пухом, гулять не хочет, но под ...
Я таки сделала это! Проехала на велосипеде 100 км! ГПС насчитал мне 108 км, а супругу 106 км на одном и том же маршруте. Перепад высот 440 м, оба наших ГПСа согласились на этой цифре. Изначальный план был проехать 100 км и без холмов, то есть до Форт Лэнгли, оттуда до конца River Rd, ...
Сегодня я хочу рассказать Вам о довольно необычном предмете гардероба – прозрачной пластиковой сумке. Последнее время возрос интерес к использованию искусственных материалов в производстве одежды и аксессуаров – не только пластика, но и неопрена, винила и т.д. Дизайнеры, увлекшись яркими ...
Лечение атрофии зрительного нерва во всем мире не лечится. Пытаются лечить стволовыми клетками, но результата не бывает. Пациентка из Белорусси только что вернулась из Германии. Прошла лечение стволовыми клетками за 10 000 евро. Эффекта никакого не было. Затем она приехала в Баку, в ...