Как устроены водяные воздухонагреватели? Работа с ночёвкой-в любом случае получается с элементами отдыха. Конечно, постоянно думаешь, как там дети (дом цел. Все целы. Ну, немного построжилась, так, слегка, за несоблюдение режима нахождения приятелей в доме, но...даже пельмени не варили, лентяйкины...но и жарко. Завтра ...
Полумарафон
goodsmith — 16.06.2013
Сегодня в Сокольниках.Дистанция: 21,45 км (даже чуть больше)
Время: 2:28:21
Скорость: 8,68 км/час
Калории: 2 251 Ккал
Немного деталей:
- Начал в 19:35, закончил в 22:03.
- Скорость падала - первый, самый быстрый км пробежал с 10,31 км/ч, последний, самый медленный, с 7,86 км/ч
- Употребил 3 Squeezy Energy Gel по 25 г каждый - после 30 минут, потом на 1 час 20 минут и на 2 часах
- Употребил 200 г воды, больше не пошло
- Вода была в поясной сумке с бутылкой 600 мл от Salomon - вещь удобная, мне понравилась :)
- Потерял жидкости... 3,5 литра... Сам в шоке :)
- Козырек бейсболки полностью пропитался потом к 18 км и после этого пот с него капал каждые 30-40 секунд :-/
- Бегал в левом наколеннике - неделю назад коленка слега беспокоила
- На середине второго десятка левая коленка опять заныла. Потом вроде утихла, думаю соли из гелей всосались :)
- Надо попробовать теперь бегать на соленых гелях и/или на гелях с коллаген от Squeezy
Самочувствие после - хорошее :)
В качестве подготовки к одной авантюре на Кавказе в конце Июля ;)
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Сегодня Дональд Трамп объявил о вводе новых пошлин на китайские товары на сумму 200 млрд долларов. Они начнут действовать 24 сентября на уровне 10 процентов до конца года, а с 1 января 2019 года вырастут до 25 процентов. С овременный мир настолько зависим от доллара, что США ...
Если пытаться оценивать происходящее с позиций реализма и здравомыслия, то кукуха быстро протечёт и помахивая крылями улетит в неизвестном направлении. Потому что происходящее не впихуемо в рациональную реальность. Всё захвачено в карнавальные хороводы. Ты только смотришь вокруг и ...
Почему, ну почему меня там нет? По зелёной глади моря, По равнине океана"(с), Мимо Англии туманной Без маршрута, наизусть, В шортах "Дольче энд Габбана", В белой кепи капитана, Я на белоснежной яхте Мчусь, мчусь... ...
А заметили как все забыли про Фукусиму? Что-то не слышно завываний всяких гренписовцев и прочих бесноватых зеленых. Где слезливые репортажи про несчастных больных японских детишек? Где страшилки о облученных подневольных работниках станции? ...
