Положительное подкрепление.

erica — 11.05.2024 Это такой сухой термин, но он отражает реальный механизм нашей жизни — как удержать в своей жизни то, что нужно.

Существует западный подход к жизни и восточный. Западный подход работает, как хирург: вырезает всё плохое. В жизни это выражается в критике. Што не нравится — критикуем. А восточный подход усиливает здоровую часть, чтобы вся система целиком выздоровела. Положительное подкрепление и благодарность — это восточный подход. Усилить хорошее и умножить его, дав ему больше энергии, обратив на это внимание. Внимание — это самая ценная энергия. Критика тоже важна, но всё же благодарность оказывается эффективной гораздо чаще.

Благодарность и похвала — синонимы положительного подкрепления. Но похвала это не совсем то, она немножко высокомерна. Благодарность ближе по смыслу. Благодарность ещё и отдаёт сердечное тепло, а положительное подкрепление — это просто фиксирование того, что тебе важно и нужно. И это останется в твоей жизни или повторится.

Мне вот, например, не нужна покровительствованная похвала в смысле оценки моей деятельности. Но вот когда окружающие меня люди отмечают что-то в том смысле, что им это приятно или полезно, это очень, очень нужно. Потому что ты сразу чувствуешь свою нужность. А быть нужным — это базовая потребность человека.

Когда я занималась выращиванием цветов (хобби у меня было, даже как-то крутую лопату на 8-е марта у мужа попросила), я много читала, изучала агротехнику. И у меня получалось. Приходили мои соседки, подруги моей мамы, и хвалили меня, какая я молодец, не то что их дочери. Вот эта похвала мне была вообще ниочём. Я и без них знаю, что молодец. И не в связи с цветами. И уж тем более, мне не нужно было, чтобы они были недовольны своими дочерьми. От цветов я удовольствие получала, а не пыталась впечатлить их или стать примером для их дочерей — это не было моей целью и не радовало. Поэтому, кстати, не парюсь, когда мне кого-то в пример пытаются привести. Я живу не для того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям.

Но вот когда Катька заходила в калитку и говорила, что у нас над участком висит плотное облако цветочного аромата, это было ужасно приятно. Потому что приятно, когда то, что тебе нравится, на что ты тратишь силы, оказывается нужным и ещё кому-то, кому-то радость приносит или просто немного улучшает настроение, например. И это дополнительно стимулирует к тому, чтобы продолжать в том же духе.

Поэтому я уверена, что обязательно нужно вслух фиксировать то, что тебе нравится, доносить до источника. Чтобы это осталось в твоей жизни. Можно сопровождать благодарностью, можно просто отметить. Вот комплимент "вы сегодня хорошо выглядите" — это не благодарность и не высокомерная похвала, но замечение и положительное подкрепление. Человеку важно, как вы выглядите, и он отметил, что хорошо. И вы в следующий раз будете прихорашиваться не только для себя, но и чтобы принести радость окружающим. Для меня вот важно, когда я стою в очереди, например, чтобы можно было на ком-то отдохнуть глазу и получить положительные впечатления. И обычно дело не в природной красоте, а в тех усилиях, которые потратил человек на себя.

Я как-то обратила внимание, что когда прихожу к Катьке пить кофе, получаю дополнительное эстетическое удовольствие от разглядывания её лица. И сказала ей об этом. И поняла, что наслаждаться мне мешает её хвостик, который она закалывала, чтобы волосы не мешались. Катька теперь убирает этот хвостик, когда я прихожу. Хотя я не прошу. А она говорит, что ей всё равно, а мне приятно.

Детям обязательно говорю обо всем положительном, что вижу. Какие-то изменения к лучшему или сильные качества характера озвучиваю, чтобы они знали, какими инструментами располагают.

Или вот муж мой, например, всегда обращает внимание, когда я уберусь. Я перестала напрягаться — раньше грязно было что ли? :) Нет, не грязно. Но когда чисто, это видно. Всегда видно. И, конечно, мне приятнее убираться дома не только для себя, но если это и ещё кому-то нужно. Иногда он прямо говорит "спасибо", иногда просто отмечает, что я убиралась. Это без разницы. Он отмечает то, что ему важно. Вот детям моим это не нужно. Младший ругается, чтобы я не трогала его бардак. И ругается, если уберусь. В его комнате и убираться не хочется.

Зато он недавно на весь день встал на кухне готовить. Делал салат с отварной курицей, полдня варил бульон и резал овощи. И ещё делал луковый суп. Он его очень любит и всегда заказывает в нашем любимом ресторане "Дачная жизнь", что в Сергиевом Посаде. Вот ковырялся с этим супом. Рабочее место за собой убрал, молодец. А вечером мне говорит:
— Знаешь, мама, я ещё больше стал уважать, что ты готовишь! Это же сколько сил надо стоять тут! У меня ноги устали! С рюкзаком за спиной и то легче ходить, чем тут стоять! И всё это так долго и так быстро съедается!

Вот мелочь вроде бы. А нет, не мелочь. Вообще не мелочь! Это очень, очень важно слышать. Понятно, что я в любом случае буду готовить еду. Но если я слышу благодарность, я понимаю, что сыну это важно, и это будет дополнительным стимулом и придаст сил.

А бывают такие вещи, которые ты вообще ради себя и делать не будешь. И если не услышишь в ответ "спасибо", то больше так и не сделаешь. Зачем, если это не нужно?

Сейчас пошла такая тенденция не благодарить. Типа, если ты поблагодарил или отметил в положительном ключе, то сам себя признал должником. А если сделал вид, что ничего особенного и не получил, то вроде и ничего не должен.
Но это работает иначе. Если проигнорировать то, что получил, ты этого больше не получишь.

Отсутствие реакции я использую, когда мне начинают знакомые слать всякую хрень в вотсапп. Я игнорирую эти дурацкие видео и картинки. Читаю и никак не реагирую. Мне это не интересно. И поток этой фигни потихоньку уменьшился до картинок по праздникам.
А вот когда Катька шлёт, реагирую сразу, как время появляется. Потому что она шлёт смешное, и я хочу, чтобы она продолжала мне это слать. Смайлики ставлю или комментирую как-то.

Или в ЖЖ, например. Я понимаю, что написать камент, — это труд, ценю это. И всегда стараюсь отвечать, даже если не согласна. За исключением хамства, конечно. Ну, там просто забанить можно. Или оставить висеть одиноко эту хреновину.

Тех, кто с людьми работает, стараюсь поблагодарить. Часто благодарности пишу в мэрию или там департамент. У нас если всё хорошо, обычно молчат. Садятся писать, если плохо. А я стараюсь сказать. Чтобы человек видел: его старания приносят плоды. Говорю, чтобы подбодрить, сил дать и уверенности, что его деятельность нужна другим. Конечно, не прямо вот только хожу и благодарю всех. Иногда наоброт посылаю куда подальше. Но если, например, врач помог, отмечу в глаза то, что понравилось. Человеку всегда это приятно и сил прибавляет. И увеличивает общую гармонию в мире. Или если, например, мой мастер постриг особенно удачно, напишу ему об этом. Чаевые я ему и так оставляю, но доброе слово и кошке приятно.

Не надо скупиться на добрые слова. Кроме того, что они просто украшают нашу жизнь, больше хорошего будет закрепляться в вашей жизни.

Пользуясь случаем, хочу поблагодарить вас за все сердечки, которые вы поставили под моими постами. Отерагировать на них в самом посте невозможно, но видеть их всегда очень приятно. И это не манипуляция, так как я не люблю просто сердечки или в ответ на мои. Я вижу, когда ставят от души, и ценю это.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив