Полгода без котлеток

tooz — 18.02.2016 Ровно полгода назад я принял решение, что буду худеть. Причём худеть без тягания железок, без спортивного зала, без фитнес-тренеров. Огласил это решение в в жж и начал меняться и наблюдать. Я перестал жрать всякую хуйню в виде бургеров, жаренных котлет, жаренной курицы, белого хлеба, макарон по-флотски, майонеза, колбасы, сосисонов, картохи в любых её проявлениях и много чего другого, ограничив себя поеданием риса, который я с тех пор очень полюбил, гречки и филе курочки в запечёном или отварном виде. Стал пить много воды, не меньше 2 литров в день, плюс кофе. В рационе появились овощи и отруби как источники клетчатки. Вес уверенно пошёл вниз, сначала за счёт лишней воды, потом за счёт запасов жира.

Мой график веса:



Промежуточный итог и более подробный мой план действий я описывал вот тут. Рекомендую прочитать тем, кому любопытно более подробно узнать каким принципам я придерживался.

В итоге что на сегодняшний день я имею? 27,8 сброшенных килограммов, а вместе с ними исчезнувший живот, хомячиные щёки и ненужный жир с остальных частей тела. Мой вес на сегодняшний день: 74,1 кг. Я лёгкий, и это классное ощущение. Мне всё даётся легче. Я стал более подвижный и лёгкий на подъём, было бы куда вставать и подниматься. А самый ценный опыт, который я извлёк из этого эксперимента — это то, что я могу достигать цели. Нет, я и раньше подозревал о такой способности, но в данном случае я это подтвердил себе на деле.



Сейчас, когда я достиг цели в 75 кг, а по факту уже 74, я продолжаю эксперимент и изучаю, какие продукты как на меня влияют. Например, я понял, что пиво, если его ничем не закусывать и выпить вместо приёма пищи способствует потере веса. Во-первых оно выводит лишнюю воду, во вторых не очень хорошо усваивается организмом по калориям, и если 2 литра пива в среднем содержат 800 килокалорий, то это совсем не означает, что все они успеют усвоиться. Это моя гипотеза и она проверена на мне и не претендует на звание абсолютной истины, так как все индивидуально. Я пью пиво и не набираю вес, поскольку остальной мой рацион не меняется. Я вернул в питание солёную селёдку, которую всегда любил и она стала восприниматься в два раза вкуснее. Самое главное постоянно мониторить показания на весах и в случае, когда что-то пошло не так вносить коррективы.

Экспериментируйте, друзья. И я буду проводить эксперименты вместе с вами.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив