Проволока 3 мм: характеристики отожжённой стальной проволоки и сферы применения Европейцы на своей шкуре ощутили традиции полинезийцев Полинезия — это система островов в Тихом океане, образующая равносторонний треугольник, вершинами которого являются Гавайи, остров Пасхи и Новая Зеландия. А обитают там неведомо откуда взявшиеся жители, изрядно напугавшие европейцев. ...
Похудей-ка
trounin — 09.06.2011
Открываю похудательный сезон. Цель - сбросить 15 кг.С Ярушниками мы уже обсудили основные тезисы... этот пост как результат выбранного курса.
1. Не переедать
Это первый и основной принцип. Если всех последующих можно и не притворять в жизнь, то этот надо соблюдать по всей строгости.
Основная проблема в наборе веса - это переедание, желание съесть побольше, отсутствие контроля за съеденным. В общем, "таблетки от жадности".
2. Не есть после 20.00
Существует версия, что за 2 часа до сна надо прекращать употребление пищи. И я с этим согласен, ведь даже мясо переваривается нашим организмом не менее 6 часов. А ведь ночью желудок тоже должен отдыхать, а не творить что ему угодно пока мозг в отключке.
Для большей строгости можно не есть после 17 часов - я раньше придерживался именно этого принципа. Но это стало неудобно когда любимая приходит с работы в 19 часов... поэтому перестраиваюсь.
3. Пить минимум 1,5 литра жидкости в сутки
Китайцы говорят, что пить сразу перед едой нельзя - еда кажется невкусной, нельзя пить в процессе употребления пищи - разбавляется желудочный сок, нельзя пить после употребления пищи - по той же причине.
А я говорю, что пить воды надо побольше и всегда. Порой даже кусочек колбасы, запитый 2-3 кружками воды способен остудить пыл, да насытить желудок.
Естественно, что воды уж очень пить много тоже не следует - это не так полезно для организма, если вы конечно работаете не в горячем цеху.
4. Не есть белый хлеб и мучное, ограничить жареное, сахар и соль
Хлеб всему голова (с) И вашему животу тоже... большая лысая голова с пупком.
Однако от чёрного и серого хлеба отказываться не стоит - он полезен для кишечника (как фрукты и овощи).
На мучное категорический запрет - никаких булок.
Также следует ограничить жареную пищу и всё что связано с маслом.
Сахар тоже вреден... чай без него намного вкуснее.
Соль удерживает много жидкости в организме.
Меня спросят "А как же макароны?". Их можно, если они высшего сорта, так говорит Софи Лорен.
5. Физические нагрузки и здоровый образ жизни
Этот пункт я для себя буду прорабатывать отдельно.
Однако зарядка по утрам, лестница вместо лифта - уже реализуемые.
Если есть что добавить, то с удовольствием послушаю.
"Эх, мундирчик, да с солью... отправляю в прошлое."
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Архив записей в блогах:
Читаю и слушаю комментарии о смерти Киссинджера. И удивление не покидает меня. Эти политолухи, преисполнившись чувства собственной важности, вещают, что это был умный противник, который нас уважал. Я понимаю, они сами себе кажутся значимее от того, что не плюются ядом в одного из ...
На прошлой неделе встречалась со старым товарищем. Старым не в смысле возраста, а в смысле давности знакомства=точно больше пяти лет))) Мы с ним не сверялись больше года. Застала его в состоянии "у меня все зашибись!" Стены нового офиса выкрашены в ярко-салатовый цвет, на одной стене дово ...
Насчёт завтрашнего, послезавтрашнего, а тем паче после-послезавтрашнего ходит множество слухов - один другого страшнее. В качестве восприятия их по хорошему нужно делить на 10. Однако в качестве практических действий - лучше на 10 же - умножать. То есть да - с 9-го по 11-е самое грамотно ...
А еще сегодня День психолога, мой профессиональный праздник с недавних пор :) у меня вообще все профессиональные праздники как-то осенью. Этот отмечают 22 ноября только в России (а не в мире). Фотография не сегодняшняя, но вполне себе подходящая :) Чем дальше, тем больше это ...
