Похудеть

li_sun — 15.01.2011 Я обещала написать пост про то, как я похудела.

Вопрос похудения для меня на самом деле куда более глубок, чем просто сбрасывание веса. Это многоглавый дракон, где головы - это и подсчет калорий, и спорт, и раздельное питание, и много чего еще, но в сердце дракона глубоко сидит непринятие себя. Дракона можно пытаться убить, а можно с ним подружиться. Я наконец созрела до второго варианта.

В детстве я была очень худой и высокой по сравнению с другими детьми. Дома меня все время называли кузнечиком, пытались накормить, иногда не позволяли выходить из-за стола, пока не доем обед, покупали кучу сладостей, лишь бы я ела. И мало-помалу я привыкла есть много и вкусно (в новом понимании этого слово, отличающемся от моих детских пристрастий). К 14 годам мой рост стал более-менее постоянным, и все то, что раньше уходило в сантиметры вверх, стало уходить в сантиметры вширь. Я никогда не была очень толстой, но я стала этаким пухленышем. Так как я жила с бабушкой, доступ к булочкам и конфетам для меня всегда был открыт. А бабушке и хорошо: наконец внучка перестала быть кузнечиком, наконец у нее "появились щечки". То что к щечкам прилагались второй подбородок и пузико, это ничего.

К спорту меня тоже не приучали, я всегда была болезненна, много времени проводила в больнице. Процесс был примерно такой: заболела, пошла к врачу, отсидела 3х часовую очередь, выздоровела, 3 недели восстановительных процедур вроде электрофореза, кислородных коктейлей, грязевых ванн, а за эти 3 недели ежедневного посещения медицинских кабинетов я успевала подхватить какую-нибудь заразу снова. В общем, освобождение от физкультуры постоянное.

Выросла я с мыслью, что я совсем не спортивная девочка. К счастью, к 15 годам мне это порядком надоело, и я решила заниматься спортом. Я выбрала самое для себя интересное. Сначала конный спорт, потом айкидо и кендо. Было интересно, и помогало поддерживать свой вес, при большом количестве еды, не толстеть дальше. Я не была толстая нет, но до модельных параметров было далековато.

А потом, в 2009, я решила пойти на Мисс Екатеринбург. Кастинг был неслабый, из 400 человек выбрали 40. Я прошла, но мне поставили условие: похудеть на 8-9 кг за 5 недель подготовки. Весила я тогда 73 кг при росте 179 см.

При ежедневных нагрузках на конкурсе похудеть не составило труда. Плюс, мне дали несколько советов по питанию. Красное мясо я к тому времени уже и так почти не ела, поэтому отказаться от него совсем было легко. Я перестала есть шоколад, из мяса - только курицу и рыбу, все на пару, овощи, рагу, свежие фрукты, не ела после 20-00, сладостям был объявлен бойкот, но зато я полюбила гематоген и стала есть творог. Очень потянуло на молочные продукты, я полюбила сыр.
Физических нагрузок была уйма: с 9 до 20 мы постоянно что-то делали, на месте не сидели. И сценическое движение, и танцы, и фитнес, и йога, даже на сценической речи постоянно двигались. Я соблюдала режим дня, вставала около 7-8 часов утра, ложилась в 22. После финала конкурса мои бедра с 101 см похудели до 93, мой вес стал 62 кг.

И вот тут началось самое сложное. Нужно было удержать вес. А чуть позже мне предложили работать в модельном агентстве, для этого просили похудеть еще. Я привыкла к быстрому ритму жизни, мне постоянно надо было двигаться, невозможно было усидеть на месте. Я купила абонемент в спортзал, ходила туда 4 раза в неделю, каждый день бегала по 15 минут. Ела в пределах 800 калорий. Это и привело меня к срывам. Постепенно получилось так, что я живу ради еды, а не ем ради жизни. Спустя несколько месяцев я сорвалась с этой диеты, плюнула на все и много-много ела. Много. Могла смести весь холодильник. Могла съесть 3 шоколадки за раз, заесть это куском пиццы и закусить фисташками. Но после этого начинались приступы самобичевания, и я шла в зал. Я бегала, прыгала, обещала себе, что больше не буду так много есть, что завтра снова начну питаться маленькими порциями. А на следующий день снова съедала все содержимое холодильника. И снова ругать себя, и в зал. По кругу. Так, зимой, к новому 2010 году я весла 67 кг. Внешне это, кстати, несильно отразилось. В одежде по крайней мере. С декабря по март я забросила и спорт. На 8 марта мне сделали подарок: полугодовой абонемент в шикарный фитнес-зал с бассейном, сауной, групповыми занятиями и хорошими тренажерами. Занятия трижды в неделю, более-менее правильное питание и потепление на улице сделали свое дело. Я снова начала худеть. В июне я просто очень мало ела, но много пила алкоголя и много каталась на велосипеде. В июле я уехала в Японию. Там похудела до 58 кг. В октябре я переехала в Испанию, сознательно я была счастлива, но подсознательно все же это был стресс для меня. В Испании любят вкусно поесть, в Севилье любят еще и полненьких женщин. Здесь вы не уведите много худышек. Алкоголь, шоколад и мармелад каждый день - вуаля, сейчас я вешу 67 кг снова. Ровно также как и прошлой зимой. И сейчас я понимаю, что пришло время худеть снова. Я точно знаю, что у меня получится, ведь уже не в первый раз. Но теперь у меня новая задача: мне нужно научиться справляться со своими мыслями без помощи еды, мне нужно гармонизировать себя и сове пространство. Нужно похудеть и удержать вес на всю жизнь.

Я очень счастливый человек. Но я человек, как и у всех, у меня есть свои заскоки. Мой заскок - еда, зачем-то мне дана эта проблема, эта задача. Все это делает меня несказанно лучше, благодаря этому я учусь принимать себя, уважать себя, открываю в себе новые возможности. Не просто так людям даются такие жизненные ситуации.

Итоги. Как похудеть? Спросить себя зачем. На данный момент мой ответ таков: когда я худая, я чувствую себя легче, я летаю по жизни, я уверена в себе, в своей внешней красоте, я комфортно ощущаю себя в любой одежде, а это дорогого стоит, я люблю фотографироваться, а мои фотографии часто радуют людей, я могу добиться карьерных высот. Сейчас я нашла для своего похудения такие средства, которые помогают мне еще и обрести внутреннюю гармонию. Средства каждый выбирает себе сам, главное, чтобы они приносили радость.

Итак, формула похудения и удержания веса такова: мотивация + питание + спорт + уход за телом + образ жизни.

Мотивация: спроси себя ЗАЧЕМ тебе это нужно. Чего ты хочешь добиться? Твоя мотивация должна быть намного сильнее, чем такой простой способ порадовать себя, как еда.

Питание: дисциплинированное, полноценное питание. Нужно научиться слушать свой организм. Все дети это умеют. И мы умели. Но родители из благих побуждений часто кормят своих детей так, как кажется правильным им, врачам, "экспертам" из журналов. Природа знает лучше! Поэтому научитесь слушать себя. Но теперь одна поправка. Еда должна быть натуральной. Опять-таки от Природы. Фрукты, овощи, злаки. Я не ем мясо. Я пришла к этому постепенно. Сначала отказалась от красного мяса, потом от птицы. Сейчас мне все меньше хочется рыбы, морепродуктов и яиц. Когда мне было это нужно, я ела. Сейчас не вижу в этом необходимости, мне физически не хочется этой еды.
В еде также важна дисциплина. Полноценный завтрак, сытный обед и легкий ужин, между ними фруктово-овощные перекусы, если вдруг стало голодно.
2 литра чистой воды в день. Зимой мне сложно пить просто воду, поэтому я пью теплый зеленый чай, настойку ромашки с ложечкой меда или разные другие травяные смеси.
Если вдруг ночью очень захотелось есть, то отлично утоляет голод кружка теплого молока с корицей.
В последнее время я увлеклась аюрведой, в связи с этим начала есть сливочное масло. Но опять же, это 12 г утром на цельнозерновом хлебце. Питаюсь я примерно так: утром - углеводы, лучше сложные (гречка, мюсли с сухофруктами и теплым молоком, бутерброд из хлебца с маслом или с адыгейским сыром, фрукты), в обед я кушаю сытно - супы, овощное рагу, вареная картошка с огурчиками, мюсли, каши, рыба, на ужин - рагу, овощные салаты, бобовые, легкие супчики.
Иногда вместо горячего обеда могу съесть 5 яблок. Или 3 хурмы. очень люблю фрукты. Сейчас учусь есть их только в светлое время суток. В них содержится сахар, поэтому, если есть их по вечерам, то это не очень полезно для фигуры.

Спорт: займись тем, что нравится. танцы, бег по утрам, йога, тренажеры, что-угодно. Мне нравится постоянно все чередовать. Не могу делать одно и то же, быстро надоедает. Поэтому постоянно все меняю, что хочется сегодня делать, тем и занимаюсь. Сейчас денег на тренажерку у меня нет, поэтому все своими силами, интернет мне в помощь.

Уход за телом: от резкого изменения веса организм испытывает чувство искреннего удивления. И не всегда реагирует хорошо. Необходимо обязательно позаботиться о своем кишечнике (кисломолочное помогает), следить за кожей тоже очень важно. Увлажнять ее, делать массаж, особенное внимание можно уделить попе. Обертывания хороши как для кожи, так и для настроения, ванные с маслами, натуральные маски для лица. Не забывайте пить кальций. Стоматолог порекомендовал мне пить кальций с д3 10 дней из 30 каждый месяц. Ногти и волосы стали в разы лучше.

Образ жизни: у меня есть образцы для подражания. Я смотрю на красивых и стройных, тех, кто мне нравится, я наблюдаю за ними, за тем, как и что они едят, сколько времени уделяют своему телу, каким образом. Я стараюсь быть спортивной, воспринимать себя как спортивного человека, использовать любую возможность, чтобы быть красивой. Эскалатор и лестница рядом, как думаете, что я выберу?

Очень важно уважать себя. Когда говорят о принятии себя, принимай себя таким, какой ты есть, то говорят правильно. Но мне кажется, что это невозможно. Человек постоянно хочет меняться, в этом его суть, в изменении, отсюда и развитие. А вот уважение обязательно. Каким бы ты ни был, толстым ли, худым, сильным или слабым, добрым или злым - все это твой выбор. Сознательный, а, может, подсознательный, но твой.
Жизнь полосата. Только вот у некоторых она черная и белая как зебра, а у других она разноцветная как радуга. Моя жизнь - радуга. Все дается нам не просто так, все дается нам для того, чтобы мы могли стать лучше.

Если вы дочитали до конца, спасибо вам большое. Здесь я написала очень много личного и сокровенного, такого, что раньше немногим рассказывала. Это мой опыт, может, кому-то кроме меня он будет полезен.

А пока у меня есть предложение. Так как сейчас я сама и снова собралась худеть, то давайте делать это вместе. Этакий проект. Я готова каждый день по вечерам писать, что и как я сделала для достижения своей цели. Я собираюсь быть худой к 1 мая. Времени в самый раз. Кто со мной? Есть желающие?:)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив