Почему оливковое масло полезно для вашего организма

топ 100 блогов nosikot">nosikot
nosikot10.08.2025
Несмотря на то, что болезни сердца являются основной причиной смерти по всему миру, многие их них можно предотвратить. Один из факторов, на который стоит обратить внимание, уровень вашего холестерина.
Почему оливковое масло полезно для вашего организма
Какое масло предпочитатете?
Американская ассоциация кардиологов опубликовала рекомендации по профилактике сердечных заболеваний в Life Essential 8. Этот мануал, посвящен восьми областям, влияющим на здоровье сердца, четыре из которых относятся к здоровому образу жизни и четырем измеримым факторам здоровья. К таким факторам относятся соблюдение диеты, полезной для сердца, регулярная физическая активность, отказ от курения и здоровый сон. К другим факторам относятся контроль веса, уровня холестерина, сахара в крови и кровяного давления.

Многие исследования показали, что оливковое масло может способствовать укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы. Отчасти это связано с содержанием в нем полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Но есть еще один компонент оливкового масла, который также может быть полезен для сердца: полифенолы.

Полифенолы — это мощные растительные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Ученые из Греции решили поближе познакомиться с полифенолами, содержащимися в оливковом масле первого отжима (EVOO), и сравнили полезные свойства двух масел EVOO с разным содержанием полифенолов. Их результаты были опубликованы в журнале Nutrients. Давайте разберем то, что они нашли.

Как проводилось это исследование?
Почему оливковое масло полезно для вашего организма
Исследователи набрали две группы людей — у одной группы была гиперлипидемия (высокий уровень липидов в крови, включая холестерин ЛПНП), а другая представляла собой здоровую группу без гиперлипидемии. Авторы разделили группу с гиперлипидемией пополам: одна половина получала оливковое масло первого отжима с высоким содержанием фенолов, а другая — оливковое масло первого отжима с более низким содержанием фенолов.

Тем не менее, группа, принимавшая масло первого отжима с более низким содержанием фенолов, принимала его в большей дозе, так что общее суточное содержание фенолов в каждой группе было одинаковым.

Здоровая группа также принимала EVOOs с высоким или низким содержанием фенолов в тех же дозировках, что и участники с гиперлипидемией. Цель создания этой «здоровой» группы состояла в том, чтобы выяснить, были ли какие-либо различия в уровне липидов в их крови в конце периода исследования, который длился четыре недели, и сравнить изменения в анализе крови у здоровых людей с изменениями в группах с гиперлипидемией, включая различия между полами.
Почему оливковое масло полезно для вашего организма
Всем участникам было рекомендовано употреблять оливковое масло натощак для более быстрого усвоения полифенолов и продолжать придерживаться своей обычной диеты. Их также попросили не употреблять никаких пищевых добавок или продуктов с высоким содержанием полифенолов, которые ранее не входили в их обычный рацион.

Что показало это исследование?
По истечении четырех недель авторы обнаружили, что в группе с гиперлипидемией уровень липидов в крови был выше, чем в группе здоровых людей. В частности, они обнаружили, что уровень холестерина ЛПВП, который является полезным типом холестерина, повысился, а уровень плохого ЛПНП немного снизился в группе с гиперлипидемией, но не в группе здоровых людей.

Несмотря на то, что в оливковом масле в обеих группах ежедневно содержалось одинаковое количество фенолов, в группе, употреблявшей EVOO с более высоким содержанием фенолов, наблюдалось значительное повышение общего уровня холестерина в крови по сравнению с группой, потреблявшей EVOO с более низким содержанием фенолов в более высоких дозах.
источник

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Всё началось с этого поста http://mayonesa-nax.livejournal.com/869418.html Я зависла на некоторых выпусках "Званого ужина", немного поохуе... этсамое... повосхищалась ну и наткнулась на прекрасное. Примерно с 9.15 смотреть Мужик весь из себя ресторатор (с его слов), имеет кафе ил ...
Итак, после краткого отчёта о путешествии 2012 года на Украину и в тогда ещё украинский Крым начинаю рассказ о поездке по Северо-Западу России весной 2014 года. Посещение города на Неве стало для меня пятым (и самым продолжительным – пять дней), а его пригородов (Петродворец, Кронштадт, ...
Рост цен на золото был значительным, а это означает, что новые исторические максимумы были достигнуты не только в долларах США, но и в некоторых других валютах. Тем не менее, в начале года перспективы золота были мрачными, согласно заголовку от 5 января (Рейтер): Золото ожидает ...
Угадайте, сколько лет этой женщине ...        Этой женщине 70!!! Знакомьтесь, это Аннет Ларкинс и выглядит она не более чем на 40, и всё благодаря своей диете. Она выглядит так молодо, что люди ошибочно считают её дочерью своего ...
Самый центр, начало начал Владивостока – бухта Золотой Рог, где впервые высадились русские солдаты в 1860 году и заложили город-порт. место высадки первостроителей Конечно, в моих ...