Отложить на завтра

gelena_s — 18.04.2018 Так вот, это очень полезный навык – откладывать на потом переживание эмоций и чувств. И здесь есть свои два аспекта. Важно разделять, что вы хотите отложить: ВЫРАЖЕНИЕ эмоций и чувств или их ПЕРЕЖИВАНИЕ.

Если хотите отложить выражение, например, не расплакаться вот прямо сейчас, то тут больше помогут меры корректного прерывания коммуникации: выпить воды, уйти от собеседника. Как говорится, главное - добежать до укрытия.

А в «свободное время», уже после инцидента,  полезно все же подумать: раз так не хочется демонстрировать свою слабость, то может, стоит с ней что-то сделать? В таких случаях всегда полезно по свежим следам пройтись по аналогичным случаям из прошлого и вспомнить все похожие состояния, стремясь дойти до самых первых. И посмотреть, а каких ресурсов вам тогда, в самом первом подобном случае, не хватило? Какого-то поведения, знаний, навыков выражать эмоции или чего-то еще. Где их можно было тогда взять?

Раскрою маленький секрет: то, чего вы не могли найти в прошлом, можно получить из вашего настоящего. Вот прямо сейчас вы уже знаете, чего вам тогда не хватило. Вот «это» и отправьте мысленно себе в тогдашнем времени и тогдашней ситуации. И переживите, опять же, мысленно, ту первоначальную ситуацию заново, но – с новыми для вас возможностями. Обращайте внимание на свое другое поведение, какое оно? И на новые ваши переживания. Повторите этот прием несколько раз.

И следующий шаг: а как бы вы вели себя в нынешнее время, в недавних ситуациях, если бы всё последнее время имели тот самый недостающий ресурс? Как бы вы вели себя вот прямо сейчас в аналогичной ситуации? Промоделируйте свое поведение на случай, если ситуация повторится.

А про то, как отложить именно переживание эмоций и чувств – чуть позже.



Подписаться

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив