От дрища до Аполлона!

топ 100 блогов kiss_my_abs25.02.2015 В последнее время в моём городе бум на фитнес-реалити в том или ином виде. Буду периодически рассказывать вам о самых интересных. Один парень решил качаться он-лайн. В том плане, что всеми своими достижениями он будет делиться на своей страничке.

От дрища до Аполлона!
Фото: Михаил Коваленко



Зовут его Иван Полукаров, при росте 170 см на момент начала проекта его вес составлял что-то около 65 кг. Его программа максимум набрать 15 кг качественной массы за полгода.

- В моей жизни появилась девушка, она фанат ЗОЖ. Хочу удивить её, показав классный результат! Но и это не самое главное – я хочу отказаться от вредных привычек, дисциплинировать свой график, чтобы улучшить самочувствие и работоспособность.

От дрища до Аполлона!
Фото: из личных архивов


Друзья поддерживают Ваню, а некоторые даже начинают вдохновляться его примером. Посмотрим, что получится из этой затеи,

Ваня недавно начал ходить в зал, вот, как выглядит его программа тренировок (подходы, повторения):


Тренировка №1

Общая разминка: 10-15 мин.
Кардио: 5 мин.
Гиперэкстензия: 2 20
Присед: 7 max
Жим стоя: 7 max
Сгибания ног лежа: 2 10
Махи гантелей стоя: 2 10
Пресс: 2 20
Растяжка: 15 мин.

Тренировка №2

Общая разминка: 10-15 мин.
Кардио: 5 мин.
Гиперэкстензия: 2 20
Пресс: 2 20
Жим лежа:7 max
Подъем штанги на бицепс стоя: 5 max
Французский жим гантелей лёжа: 5 max
Пресс: 2 20
Растяжка: 15 мин.

Тренировка №3

Общая разминка: 10-15 мин.
Кардио: 5 мин.
Гиперэкстензия: 2 20
Становая тяга: 7 max
Подтягивания: 5 max
Пресс: 2 20
Растяжка: 15 мин.

А у нас тут своё реалити намечается! Собираю последние фотографии, обрезаю беспощадно головы и ваяю коллажи, чтобы в пятницу утром познакомить вас со всем участниками КОНКУРСА. Оставайтесь на связи, болейте за ребят.

И немного музычки для настроения с шикарными Артёмовой и Кащеевой:








От дрища до Аполлона! Подписаться на обновления этого блога

ЧИТАТЬ ВКОНТАКТЕ


Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук

Оставить комментарий

Популярные посты:
Архив записей в блогах:
* Собака Аля способна не только гулять где скажут и позировать как закажут, но и прийти в гости в дом с котом. и кота не сожрать! и не укусить! и даже не сильно напугать! они даже в одной комнате находились, метрах в двух друг от друга, и старательно ...
Я уже, наверное, не один раз упоминал, что я не понимаю стат.физики, не знаю ее так, как ее следовало бы знать. В том числе, поэтому я взялся ее читать четверокурсникам. И вот сижу я, компьютер счтиает долго и нудно, а я слушаю лекции Леонарда Сасскинда по стат.физике (у нас первели ...
Сегодня, наверное, последний раз послушал свою любимую Ксению Ларину. Слушал её я ради их дуэта с Ириной Петровской, которая на порядок умнее (ну или, скажем просто - мудрее) и остроумнее Ксении. Петровской больше в дуэте с ней не будет - Ларина утверждает, что дело не в личной ссоре, а в ...
Легенда о том, что на Советский Союз работала некая «кембриджская пятерка» оказалась очень живучей.  Считается, что пятеро высокопоставленных сотрудников спецслужб и министерства иностранных дел Великобритании ни с того ни с сего, исключительно по идейным соображениям, вдруг ...
Какая тема пропадает. Не совсем пропадает, конечно, но как-то без огонька раскрыта... Начинается все с отличного сочетания заголовка и фотографии, криэйторам пять баллов: Далее текст : «Во время поездки в СССР со студенческой группой физик Стивен Хокинг и его друзья нелегаль ...