Почему стоит заказать шкаф по индивидуальным размерам: плюсы и особенности проектирования 
Ника Турбина. Трагичная субдьба ребенка-гения 
Надо быть тупым канадоном, чтобы верить в искренность чуйств этой инстасамки. 
Вице-адмирал белого флага - 38 
Соседские соседи 
Быть белым это: 
Засентябрело 
Пост — викторина: кто этот забавный и шустрый, не всегда послушный- мальчуган? Сотрудница рассказала, что ее муж медбрат вызвался добровольцем работать в коронавирусном отделении. Ему говорили - ты ненормальный! А он сказал, что в наше время это самое безопасное место, потому что средств защиты для обычных медиков не хватает, и ты никогда не можешь знать, у кого из ...
Осень – время контрастов
imlu_hagen — 07.10.2025
Осень – время контрастов. С одной стороны, после летнего отдыха появляется кураж и планы «с понедельника начать новую жизнь». С другой – к ноябрю запал часто иссякает. И дело не в лени.
Что происходит?
Наш ресурс – не бездонный колодец. Работать на «волевых» долго не
получится: мозг воспринимает такое перенапряжение как угрозу и
включает режим энергосбережения. Ранние сумерки, закрытие годовых
проектов, необходимость принимать важные решения – все это истощает
и без того уставшую нервную систему.
Но это не приговор, а система, которую можно перенастроить.
Что поможет пройти этот период бережно и эффективно?
Создайте «кнопки перезагрузки» для нервной
системы
Осенью мозг особенно нуждается в коротких, но регулярных паузах.
Вместо того чтобы ждать истощения, настройте хотя бы минимальную
систему самовосстановления. Например...
Дыхание «5-3-7»: 5 сек вдох → 3 сек задержка → 7 сек выдох. Всего 3-5 циклов помогут сбросить напряжение и почувствовать себя бодрее.
Сенсорные якоря: Держите под рукой эфирное масло (например, апельсина) или любимый чай. Резкий запах или вкус помогает «перезагрузить» фокус.
Микро-движения: Каждый час – две минуты простых действий:
потянуться к потолку, повращать плечами, пройтись без цели.
Эти практики выводят из режима апатии и упадка сил, а понадобится
на них всего 5-10 минут в день.
Берегите внимание
Утренний скроллинг соцсетей и просмотр роликов дает быстрый прилив
дофамина, но лишает сил для долгой дистанции. Начинайте день с
ритуала, который заряжает, а не истощает.
Отмечайте сделанное визуально
Часто кажется, что все дела переделать невозможно, и само это
ощущение лишает сил. Я очень советую эти дела записывать – так мы
снимаем нагрузку на мозг, который вынужден тратить много энергии на
то, чтобы все помнить. Старайтесь не планировать слишком много на
один день. Ну честно, вы не бессмертный пони, и ваша ценность – не
в продуктивности. И еще – отмечайте сделанные дела из списка
визуально, галочками или цветным маркером: так мозг видит прогресс
и получает прилив дофамина – гормона удовольствия.
Учитесь дружить со своей энергией
В конце октября начнется курс, где мы будем не бороться с
усталостью, а договариваться с собой через игропрактики и несложные
упражнения – чтобы сохранять силы и удовольствие от жизни даже в
сезон сырости и темноты. Создадим систему поддержания и обновления
энергии: чтобы стресс не копился, внимание не рассеивалось, а к
концу дня оставались силы на себя.
Мы начинаем 27 октября и в ближайшие два дня можно вписаться на
очень приятных условиях. Подробности – у меня
в Телеге, именно там и будет проходить курс.
Эта осень может стать временем роста, а не истощения. Особенно – если добавить в нее немножко игры и веселого волшебства;)
Сохранено
|
|
</> |
Осень – время контрастов
Оставить комментарий
Популярные посты:
kolybanov">
kolybanov
Атаракс: что русскому хорошо, то немцу остановка сердца.
Атаракс: что русскому хорошо, то немцу остановка сердца.
Архив записей в блогах:
На днях тут с подругой разговор зашел. Она работает вроде как манагером на дому - сидит с ребенком и принимает заказы, одной рукой готовит, другой моет, ногой пылесосит, трубку к уху прижимает плечом. Ну я в принципе тоже дома работаю, по 10 проектам (правда денег только за 3 получаю), но ...
Кто озабоченный? Я озабоченная? Не может этого быть! Я не нарочно! Оно само! Заглянула в "объявления" - там, как всегда, живенько: Когда с Т9 не в ладах, хочется странного - шлюпок и нудных девушек)) "Шлюпки кого сегодня вечером трахнуть" "Нудна девушка. Для проведения веяера" А ...
В феврале по всей Британии распространялась инфа об уникальном сафари по Украине. Обещали хорошую оплату, солидные стволы, пострелушки по русским танкам, солдатам, самолетам, интересные трофеи. Давили на чувства британцев — рассказывали о том, что русские (возможно, злые) не уважают ...
Сканированные копии с пленки 35 мм. Фото 1. Вознесенский кафедральный собор. Новочеркасск. Фото 2. Вознесенский кафедральный собор. Новочеркасск. Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6 Фото 7 Фото 8 Фото 9 Фото 10 Фото 11 Фото 12 Фото 13 ...
