­
­

О льняном масле

топ 100 блогов plush_koala17.09.2014
О льняном масле DSC03401
Уже несколько раз в комментариях всплывала тема льняного масла и особенно то, что "оно полезное, но пить его не так то и просто". Я тоже с трудом заставляла себя проглотить утром столовую ложку масла, это не то, чтобы не вкусно, просто психологически не очень приятно.
Но отказываться от него точно не стоит, так как оно действительно полезно и особенно для женщин, поэтому можно не насиловать себя: существует множество вариантов масла в капсулах, которые достаточно удобно принимать (но уж точно гораздо приятнее, чем пить его).
Под катом немного о масле + какое оно есть в капсулах.

Польза:
льняное масло чемпион по содержанию Омега-3 жирных кислот, тут их содержится больше, чем в рыбьем жире... Плюс тут же есть и Омега-6 жирные кислоты - благодаря этому масло снижает уровень холестерина в крови, повышает эластичность сосудов, снижает риск инсультов, развитие гипертонической болезни, атеросклероза и ишемической болезни сердца. И они же улучшают кожу и волосы, и помогают в похудении.
Плюс! Льняное масло очень полезно женщинам: в его состав входят лигнаны - это растительные гормоноподобные вещества или фитоэстрогены, они помогают предотвращать раковые заболевания, помогают смягчать ПМС и улучшают самочувствие в климактерический период, а также оказывают оказывают сильное антиоксидантное действие (оно сильнее, чем у витамина Е).

Плюс множество других показаний, не буду их все расписывать, в любом случае понятно, что масло полезно всем. Хотя у него есть и противопоказания - просто так его лучше не принимать тем, у кого есть панкреатит и желчнокаменная болезнь.

Да, кстати, не каждое льняное масло содержит лигнаны или их достатчоное количество - просто выжимая масло из семян их не так то легко получить. Получать их особым способом научились только в 2005 году, но, кстати, указывать содержание лигнанов производители не обязаны, главное, чтобы качество масла в целом было хорошим.

Вот марки и масло, в качестве которых я не сомневаюсь, даже несмотря на то, что не все из них указывают количество этих самых лигнанов:

Nature's Way, EfaGold, Flax Oil, Super Lignan, 1300 mg, 100 Softgels
О льняном масле
Barlean's, Highest Lignan Flax Oil, 1000 mg, 250 Softgels (и такие же, только в упаковке поменьше - Barlean's, Highest Lignan Flax Oil, 1000 mg, 100 Softgels).


О льняном масле


Solgar, Flaxseed Oil, 1250 mg, 250 Softgels

О льняном масле



Сейчас я пью вот такие:
Myvitamins Total Flaxseed Oil, они как раз на заглавном фото и там прекрасно видно, какие внутри капусы - они не маленькие.

О льняном масле



Кстати, во всех марках это масло именно в крупных желейных капсулах, которые я проглатываю нормально, так как они мягкие и легко проскальзывают:). Пить такие капсулы можно постоянно или же курсами месяца по три.

И еще лен полезно есть прямо в семечках, но это, наверное, все знают - немного зернышек можно добавлять в салаты или в каши на завтрак, хотя мне они на вкус не очень нравятся, но уж очень они полезные.

Все, спасибо за внимание и будьте здоровы:)!



Посты по теме:
Мой опыт приема добавок с разных сайтов


Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
В конкурсе " Я и мой друг БАНАН" неожиданно победила Прекрасная Гетера getera за нее проголосовали 12 уникальных пользователей уютной! Поздравляем! Желаем счасья в личной жизни и много новых босоножек!! В общем, расклад такой 1 место - Гетера (12 голосов) 2 место - Туточка ...
– Мать с отцом развелись, когда мне было одиннадцать, а сестре только исполнилось два года! – рассказывает двадцатитрехлетняя Ульяна. – Банальная причина – папаша встретил прекрасную фею, сравнения с которой наша мать не выдержала. Ну, где-то это закономерно было. Мать много лет сидела ...
Помните, недавно все обсуждали этот далеко не самый лицеприятный календарь Уральской большегрузной техники ? Слишком пошлый, тривиальный и словно сделан на скорую руку. Многие даже возмущались: зачем вообще заводу эротический календарь? А почему нет, спрашивается? Календарь вполне себе пр ...
Мобилизованы. Картина худ. Лукиана Попова. 1904 год Осень будет очень горячей. А последнее на годы вперёд мирное лето (для бОльшей части населения страны) подходит к концу. ...
Как и обещала. Как это было! Коротенечко, а то всем спать пора - завтра на работу)))) Красиво! Устрашающий замок науки! МГУ. именно вокруг МГУ - в сквере мы и решили устроить девчачий беспредел и подурачиться и подвергнуть испытаниям нашу невесту! ...