О фитнес-няшках (пятнично-зимнее)

barma_glott — 24.10.2014 Топ ЖЖ время от времени забивается рассуждениями видных блоггеров о физической культуре, ЗОЖ, правильных тренировках и тому подобное.
Вложу и я свои пять копеек.




С недавних пор любой интересующийся может задать фитнес-няшкам, поклонницам плоских животиков, гуру подтянутых жоп и всего остального следующий невинный вопрос:

А какой у вас, девушка (юноша), значок ГТО? ))

К сожалению, про меня такого уже не напишут:

Знак "ГТО"
На груди у него.
Больше не знают
О нем ничего.

Многие парни
Плечисты и крепки.
Многие носят
Футболки и кепки.
Много в столице
Таких же значков.
Каждый
К труду-обороне
Готов.
(1937 год, Маршак)

Точнее, золотого значка мне уже не видать - не та возрастная категория, но просто получить значок, сдав нормативы, можно.
Например, для моего возраста:



А это нормы ГТО для мужчин чуть помладше, уже со знаками отличия



Прям скажем, надо потренироваться ))
Больше всего лично мне не нравится бег на лыжах ))) Ибо в последний раз на лыжах я подыхал в универе )) В смысле - в первый и последний раз сдох уже на 2-х километрах )) Ну, не умею я ))

Кстати, для сравнения те же нормы от 1972 года:

V ступень: "Бодрость и здоровье" (для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет)

N п/п	Виды упражнений	Мужчины		Женщины
		40-49 лет	50-60 лет	35-44 года	45-55 лет
1	Бег 60 м (сек.)	12,0	-	12,8	-
	Ускоренная ходьба
	200 м (мин., сек.)	-	-	-	1.20
	400 м (мин., сек.)	-	2.50	-	-
2	Кросс
	300 м (мин., сек.)	-	-	1.25	-
	800 м (мин., сек.)	3.15	-	-	-
	или
	Легкий бег (мин.)	20	15	10	8
3	Прыжок в длину с места (см)	190	170	150	130
4	Метание гранаты весом
	500 г (м)	-	-	18	-
	700 г (м)	32	-	-	-
	или
	Толкание ядра весом
	4 кг (м, см)	-	-	5.50	-
	7257 г (м, см)	6.20	-	-	-
	Толкание набивного мяча весом 2 кг (м)	-	8	-	6
5	Ходьба на лыжах
	2 км (мин.)	-	-	18	без учета времени
	5 км (мин.)	35	без учета времени	-	-
	В бесснежных районах:
	Смешанное передвижение (ходьба-бег)
	3 км (мин.)	-	-	25	без учета времени
	5 км (мин.)	40	без учета времени	-	-
	или
	Езда на велосипеде
	5 км (мин.)	-	-	20	-
	10 км (мин.)	40	-	-	-
6	Плавание без учета времени (м)	100	50	100	50
7	Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)	10	8	6	4
8	Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки)	34	-	-	-
9	Туристский поход (км)	20	10	20	10

А вот для помоложе:

IV ступень: "Физическое совершенство" (для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет)

N п/п	Виды упражнений	Мужчины				Женщины
		19-28 лет		29-39 лет		19-28 лет		29-34 года
		на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок
1	Бег 100 м (сек.)	14,0	13,0	15,0	14,0	16,0	15,2	17,0	16,0
2	Кросс
	500 м (мин., сек.)	-	-	-	-	2.00	1.45	2.10	2.00
	или
	1000 м (мин., сек.)	3.20	3.10	3.45	3.30	4.30	4.10	5.00	4.30
	или
	3000 м (мин., сек.)	11.00	10.30	11.30	11.00	-	-	-	-
3	Прыжок
	в высоту (см)	130	145	125	130	110	120	105	110
	или
	в длину (см)	460	500	400	460	350	380	320	350
4	Метание гранаты весом
	500 г (м)	-	-	-	-	23	27	20	23
	700 г (м)	40	47	35	40	-	-	-	-
	или
	Толкание ядра весом
	4 кг (м, см)	-	-	-	-	6.50	7.50	6.20	6.50
	7257 г (м, см)	7.50	9.00	6.50	7.50	-	-	-	-
5	Лыжные гонки
	3 км (мин.)	-	_	-	-	19	17	21	19
	или
	5 км (мин.)	25	24	30	26	35	33	38	35
	или
	10 км (мин.)	54	50	-	-	-	-	-	-
	В бесснежных районах:
	Марш-бросок
	3 км (мин.)	-	-	-	-	19	17	21	19
	6 км (мин.)	36	33	38	36	-	-	-	-
	или
	Велосипедный кросс
	10 км (мин.)	-	-	-	-	28	25	30	27
	20 км (мин.)	46	43	48	46	-	-	-	-
6	Плавание 100 м (мин., сек.)	2.05	1.50	2.15	2.05	2.20	2.00	2.30	2.20
7	Подтягивание на перекладине (количество раз)
	собственный вес до 70 кг	9	13	6	9	-	-	-	-
	собственный вес 70 кг и больше	7	11	4	7	-	-	-	-
	или
	Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
	собственный вес до 70 кг	55	75	50	55	-	-	-	-
	собственный вес 70 кг и больше	65	85	60	65	-	-	-	-
	или
	Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)	-	-	12	14	12	14	8	10
	или
	Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)	-	-	-	-	40	50	30	40
8	Стрельба из малокалиберной винтовки
	на 25 м (очки)	37	43	35	37	37	43	35	37
	или
	на 50 м (очки)	34	40	34	40	-	-	-	-
	или
	Стрельба из боевого оружия
	на 100 м (очки)	70	75	60	65	-	-	-	-
9	Туристский поход с проверкой туристских навыков	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км	1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км	1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10	Спортивный разряд по любому виду спорта	-	II	-	-	-	II	-	-

Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.

Вообще, такое ощущение, что требования здорово ослабили. Интересно, это опять же, в целях пропаганды?
Тем не менее, теперь есть к чему стремиться ))

Но так я, собственно, к чему. Теперь мы получили хоть какое-то нормировочное значение "физического совершенства".
И теперь мы можем поинтересоваться у самозваных гуру ЗОЖ - а какой у вас значок ГТО? )) Нет "золота"? До свидания, вещайте на лавочке у подъезда ))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив