Ну... за здоровье!

jjnatt — 06.03.2024

Доктор Майкл Мосли рассказал о простом, но продуктивном упражнении, реально помогающем укреплять сердце и сосуды, особенно, после 50 лет.
Это "всего лишь" регулярные спуски по лестнице или с горки.
Но в хорошем темпе.
Такой, казалось бы, простой, незатейливый прием действительно работает, укрепляя кости, суставы и защищая сердце.
Вроде бы, самая легкая часть упражнений, на самом деле, более эффективна.

Почему не подъем?
Казалось бы, на восхождение тратится больше сил, тренировка должна быть эффективнее.
Оказалось, что слишком это затратное дело.
Особенно, в возрасте 50+.
Нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему при взбирании вверх оказалась сложной для организма.
Поэтому, если выбираете путь пешком в обе стороны, то спускаться лучше в темпе быстрого шага или легкого бега, а подниматься очень осторожно, неспешно.

Майкл Мосли настоятельно рекомендует по утрам спускаться по лестнице или, если есть такая возможность, то и прогуляться вниз по склону близлежащего холма в хорошем темпе.
Это станет залогом хорошего состояния и настроения.

Это не просто наблюдения, а доказанный в ходе недавнего эксперимента научный факт.
Врач отметил, что сердце не нагружается так сильно, когда человек спускается по лестнице, чем когда поднимается, но при этом такая тренировка дает бОльшую пользу.
Ну что, поскакали!
Главное, не кубарем)
И чтоб соседи не увидели, а то сразу психушку вызовут ;)


А ещё говорят, лучше всего для сердца — много ходить

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив