В ожидании чуда: как найти безупречный свадебный наряд будущей маме Довольно странный и неожиданный вопрос..." Должен ли работающий совершеннолетний ребенок отдавать деньги на питание и хозяйство?" . Однако был такой на одном из тем в форуме. Именно так его поставила женщина. И написала в своем комменте следующее: "...Живем в квартире ...
Новый тег
ulay — 14.07.2014
Ну, раз уж я ввязалась в это по новой.То надо, чтобы было, во-первых, круче, чем в первые десять лет, а во-вторых, чтобы интересно.
Например, Падога ввела меня в ступор, объяснив, что калории лучше сжигаются не аэробными, а анаэробными нагрузками и что свободные веса лучше тренажеров. Ну и количеством учебного материала добила меня окончательно! :)))
Пока что тренер меня убедил первый месяц работать по его программе, которая гарантирует, что я ничего не потяну и не порву. А потом будем строить программу под меня.
А теперь рассказывайте.
Какие цели вы ставите перед собой в спортзале и по какой программе работаете? Подробно. Продолжительность, очередность, детали. Что читаете по теме, что смотрите?
Будем делиться и обмениваться знаниями и опытом.
Моя начальная программа на этот месяц включает в себя:
10 минут дорожка. Сейчас я на скорости 8-8.5 км.
Потом тренажеры для ног. Передние, задние, внутренние мышцы бедра, с постепенным увеличением нагрузки, естественно.
Мышцы груди - тренажер. Мышцы рук - два тренажера на разные группы мышц и три упражнения с гантелями.
Пресс - пока без веса. Прямые и косые мышцы лежа.
20 минут дорожка.
Тренировка занимает примерно час с четвертью. Два раза в неделю, больше пока не успеваю. Плюс один раз в неделю 7 км очень быстрой ходьбы с Лапой на море.
А что у вас? И почему?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Сегодня подъем на гору Верблюд. Выезд в 8-40. Ехали 2 часа, из них 1,5 часа по бездорожью по сухому руслу реки. Приехали на туристическую базу у подножия Авачинского вулкана. Это на высоте 900 метров. Видели на базе лисенка :) Гид подманила его камушком. Лисенок решил, что это еда. ...
Осенняя луна Сосну рисует тушью На синих небесах... (вечернее хокку Рансэцу) А мне хочется послушать скрипку... Послушаем вместе? Луна-художник Рисует звёзды серебром В осеннем небе (вечернее осеннее хокку) Пусть сны будут добрыми, а утро радостным! ...
В этом журнале есть традиция - каждое седьмое февраля появляется текст.Традиция ...
Основатель и владелец зоопарка Сказка и парка львов Тайган в Крыму Олег Зубков, который был заключен под стражу на два месяца и помещен в СИЗО Симферополя, отказался от еды, сообщает Интерфакс со ссылкой на пресс-секретаря парка Татьяну Алексагину. "Олег Алексеевич отказывается от ...
