Не просто украшение: почему люди выбирают вещи на заказ Иногда так происходит, что вроде хочется как лучше, но иногда получается как всегда. В данном случае, например, имелось совсем не то, что многие подумали. Но получилось именно это. ...
Новый тег
ulay — 14.07.2014
Ну, раз уж я ввязалась в это по новой.То надо, чтобы было, во-первых, круче, чем в первые десять лет, а во-вторых, чтобы интересно.
Например, Падога ввела меня в ступор, объяснив, что калории лучше сжигаются не аэробными, а анаэробными нагрузками и что свободные веса лучше тренажеров. Ну и количеством учебного материала добила меня окончательно! :)))
Пока что тренер меня убедил первый месяц работать по его программе, которая гарантирует, что я ничего не потяну и не порву. А потом будем строить программу под меня.
А теперь рассказывайте.
Какие цели вы ставите перед собой в спортзале и по какой программе работаете? Подробно. Продолжительность, очередность, детали. Что читаете по теме, что смотрите?
Будем делиться и обмениваться знаниями и опытом.
Моя начальная программа на этот месяц включает в себя:
10 минут дорожка. Сейчас я на скорости 8-8.5 км.
Потом тренажеры для ног. Передние, задние, внутренние мышцы бедра, с постепенным увеличением нагрузки, естественно.
Мышцы груди - тренажер. Мышцы рук - два тренажера на разные группы мышц и три упражнения с гантелями.
Пресс - пока без веса. Прямые и косые мышцы лежа.
20 минут дорожка.
Тренировка занимает примерно час с четвертью. Два раза в неделю, больше пока не успеваю. Плюс один раз в неделю 7 км очень быстрой ходьбы с Лапой на море.
А что у вас? И почему?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
( с ) В Ленинградской области врач на пенсии Ирина Григорьевна на даче подливала слабительное в колодец соседей на протяжении месяца. Так она заставила их вакцинироваться от коронавируса. История началась в начале мая, когда открылся дачный сезон, в садовом товариществе ...
Нечего тут сомневаться, ишь, вопросы задают. Всем известно, что если хочется запускать дроны хоть над домами Медведева, хоть над его головой - можно, но только если ради справедливости и за все хорошее, плюс #МыЗдесьВласть. И все прекрасно понимают, что Леша Навальный независимый и ...
Попал в ловушку к оборотням. Точнее к одному, но упитанному. Вот здесь Ехал с Чкаловского проспекта на право на набережную Карповки. На подъезде к перекрестку к Каменноостровским тормозит упырь, и наглым образом заявляет, что он "сам лично видел" как я ехал вдоль пробочки попутных ...
house (англ.) - дом adhouse (англ.) - пристройка madhouse (англ.) - сумасшедший дом, психолечебница * С огромным удовольствием напомню уважаемому сообществу одну из самых любимых моих тем, которая когда-то была представлена крупным единым постом, но он плохо воспринимался иэ-за очень ...
