Новый тег

ulay — 14.07.2014 Ну,  раз уж я ввязалась в это по новой.
То надо, чтобы было, во-первых, круче, чем в первые десять лет, а во-вторых, чтобы интересно.
Например, Падога ввела меня в ступор, объяснив, что калории лучше сжигаются не аэробными, а анаэробными нагрузками и что свободные веса лучше тренажеров.  Ну и количеством учебного материала добила меня окончательно! :)))
Пока что тренер меня убедил первый месяц работать по его программе, которая гарантирует, что я ничего не потяну и не порву.  А потом будем строить программу под меня.
А теперь рассказывайте.
Какие цели вы ставите перед собой в спортзале и по какой программе работаете? Подробно.  Продолжительность, очередность, детали. Что читаете по теме, что смотрите?
Будем делиться и обмениваться знаниями и опытом.

Моя начальная программа на этот месяц включает в себя:
10 минут дорожка.  Сейчас я на скорости 8-8.5 км.
Потом тренажеры для ног. Передние, задние, внутренние мышцы бедра, с постепенным увеличением нагрузки, естественно.
Мышцы груди -  тренажер.  Мышцы рук - два тренажера на разные группы мышц и три упражнения с гантелями.
Пресс - пока без веса.  Прямые и косые мышцы лежа.
20 минут дорожка.

Тренировка занимает примерно час с четвертью. Два раза в неделю, больше пока не успеваю. Плюс один раз в неделю 7 км очень быстрой ходьбы с Лапой на море.

А что у вас? И почему?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив