Обзор российских производителей коньяка: КВК, Кизляр, Дербент, Фанагория и Прасковея 
Притча))) 
Без названия 
Главы 1 - 3 
Картина Анри де Тулуз-Лотрека "Туалет" 
PR–рова победа, или надолго ли хватит эффекта «Буревестника» против «Томагавков» 
Трамп в ярости от сообщений о появлении российского командира Е.Пригожина рядом 
Убийство Романа Новака... Тарантино отдыхает... 
Плеханов о Ленине Если коротко, то Байден это американский Горбачёв (запустил идеологическую перестройку в США и проиграл), а Трамп это американский Ельцин (запустил перестройку самого государства США и проиграет).
А если подробнее, то: 1. Устойчивое состояние мира это противостояние двух сверхдержав ...
Нет более эффективной тренировки ног
4675714 — 25.01.2016
nikitaqa29
все записи автора
Эта проблема известна многим женщинам: в то время как худеет всё тело, бедра худеть отказываются. Стройные ноги и подтянутые бедра — вполне достижимая цель. Весь секрет в правильно подобранном комплексе упражнений!
Предлагаем тебе замечательный план домашних тренировок. Каждый день в течение месяца ты будешь маленькими шажками приближаться к победе! Всё, что нужно, — регулярно выполнять данный тренинг для мышц ног. Когда ты увидишь заметно похудевшие ножки в зеркале, вспомни, что можешь всё. Главное — хотеть!
Упражнения для стройных бедер
-
- Классические приседания
-
- Приседания с отведением ноги в сторону
-
- Приседания «Сумо»
-
- Приседания с подъемом рук
-
- Приседания и тренировка косых мышц пресса
-
- Прыжки
-
- Приседания с сомкнутыми ногами
-
- «Пистолетик»
-
- Отведение ноги назад
-
- Приседания на одной ноге
-
- Шаги в сторону
-
- Приседания в прыжке
План тренировок на неделю
- Классические приседания — 30 раз
Приседания с отведением ноги в сторону — 15 раз на каждую сторону
Приседания «Сумо» — 30 раз - Приседания с подъемом рук — 30 раз
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 15 раз на каждую сторону
Прыжки — 30 раз - Приседания с сомкнутыми ногами — 30 раз
«Пистолетик» — 15 раз для обеих ног
Отведение ноги назад — 15 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 30 раз - Приседания на одной ноге — 30 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 40 раз
Приседания в прыжке — 35 раз - Приседания «Сумо» — 35 раз
Приседания в прыжке — 40 раз
Отведение ноги назад — 20 раз для обеих ног - Приседания и тренировка косых мышц пресса — 20 раз на каждую
сторону
Прыжки — 40 раз
Классические приседания — 40 раз - Приседания с подъемом рук — 40 раз
Приседания с сомкнутыми ногами — 40 раз
«Пистолетик» — 20 раз для обеих ног
Вот так, постепенно увеличивая нагрузку, ты сможешь скорректировать форму ног и бедер! Мне нравится эта тренировка своей доступностью: не занимает много времени, можно тренироваться дома, дополнительных тренажеров не требуется. Нужна лишь сила воли!
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Именно об этом я подумала, когда смотрела на лилии.
Некоторые бутоны ещё не распустились. Они откроют миру свою нежную красоту в свое время. Но если начать бутон силой открывать, красоту никогда никогда можно не увидеть.
Всему свое время.
...
1 Нам доподлинно известно, что Франция одна из важнейших и влиятельных стран мира. Можно сколько угодно приплетать сейчас политику и рассказывать о том, что она утратила былое влияние, но это никак не отменяет её историю. Тем более если мы откатимся в прошлое, то тут просто до ...
И эти перемены не казались какой-то далёкой, иллюзорной перспективой. Воля к нормальной жизни в нормальном государстве тогда ещё не растворилась в надвигающемся чёрном мороке. И было это, дорогие друзья, всего два года назад. Просто взгляните и вспомните. К началу 2021 года власти ...
Одно из моих самых сильных впечатлений от Нижнего Новгорода - дома-коммуны. Предлагаю взглянуть на них поближе. Дом-коммуна "Культурная революция" строился в 1931-34 годах: Его автор - архитектор В. В. Медведев. Жилмассив состоит ...
