Мобильный кондиционер: скрытые возможности и важные нюансы 
(Ч261) Научившийся выживать в одиночку современник качает ресурсы семьи и любви 
прапочту 
BearTooth 4 
Скучно, никакого праздника. 
понедельник 
Когда смерть - развлечение 
Небо Первой Мировой... 
Представляете, это Афганистан, целый район советских пятиэтажек Последний пост Больдога навел на много мыслей, одна другой грустнее. Я уж не говорю про сервилизм (причем он тут с особым подвывертом каким-то - "Позавчера я Телеграм удалил". Вот не неделю назад, когда и так было понятно, что Дуров не прогнется, а ровно прям вместе с Роскомнадзором), ...
Нет более эффективной тренировки ног
4675714 — 25.01.2016
nikitaqa29
все записи автора
Эта проблема известна многим женщинам: в то время как худеет всё тело, бедра худеть отказываются. Стройные ноги и подтянутые бедра — вполне достижимая цель. Весь секрет в правильно подобранном комплексе упражнений!
Предлагаем тебе замечательный план домашних тренировок. Каждый день в течение месяца ты будешь маленькими шажками приближаться к победе! Всё, что нужно, — регулярно выполнять данный тренинг для мышц ног. Когда ты увидишь заметно похудевшие ножки в зеркале, вспомни, что можешь всё. Главное — хотеть!
Упражнения для стройных бедер
-
- Классические приседания
-
- Приседания с отведением ноги в сторону
-
- Приседания «Сумо»
-
- Приседания с подъемом рук
-
- Приседания и тренировка косых мышц пресса
-
- Прыжки
-
- Приседания с сомкнутыми ногами
-
- «Пистолетик»
-
- Отведение ноги назад
-
- Приседания на одной ноге
-
- Шаги в сторону
-
- Приседания в прыжке
План тренировок на неделю
- Классические приседания — 30 раз
Приседания с отведением ноги в сторону — 15 раз на каждую сторону
Приседания «Сумо» — 30 раз - Приседания с подъемом рук — 30 раз
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 15 раз на каждую сторону
Прыжки — 30 раз - Приседания с сомкнутыми ногами — 30 раз
«Пистолетик» — 15 раз для обеих ног
Отведение ноги назад — 15 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 30 раз - Приседания на одной ноге — 30 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 40 раз
Приседания в прыжке — 35 раз - Приседания «Сумо» — 35 раз
Приседания в прыжке — 40 раз
Отведение ноги назад — 20 раз для обеих ног - Приседания и тренировка косых мышц пресса — 20 раз на каждую
сторону
Прыжки — 40 раз
Классические приседания — 40 раз - Приседания с подъемом рук — 40 раз
Приседания с сомкнутыми ногами — 40 раз
«Пистолетик» — 20 раз для обеих ног
Вот так, постепенно увеличивая нагрузку, ты сможешь скорректировать форму ног и бедер! Мне нравится эта тренировка своей доступностью: не занимает много времени, можно тренироваться дома, дополнительных тренажеров не требуется. Нужна лишь сила воли!
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Сегодня утром встал в половине четвёртого и сгонял в Высокогорский район. Грибов много не наковырял, за час похождений нашёл всего два - моховик и лисичку, но таких огромных, хороших и свежих, что нам с Лизой их хватит на выходные. Фоток не будет - они вовсе не красавцы. Но я доволен. ...
В конце своего предыдущего поста я написал: "Таким образом, Турция совершила абсолютно враждебный, жестокий акт, но при этом более чем предсказуемый для тех, кто в Москве по роду службы должен такие вещи предсказывать. Почему не предсказали - большой вопрос." С тех пор этот вопрос бы ...
Председатель Европейской комиссии (главного исполнительного органа ЕС) Жан-Клод Юнкер (Люксембург) взорвал вышиваточные седалища в соседнем от РесФеда небратском бантустане: European Commission Jean-Claude Juncker said during a speech in The Hague on Thursday that "Ukraine will defini ...
На заметку =) Мои коркоран мародер, тоже кстати так перешнурованы были уже на второй день.. апд; Мои зашнурованы не так, это как точно подметил archay шнуровка для того что бы медику проще было срезать, а у меня шнурованы зигзагом ) ...
