Импортозамещение в действии: какие российские компьютеры уже используются и что ждет отечественный IT-рынок 
Укронаграда нашла Леви. 
Большой праздник грядет 
Ежедневный дайджест марафона #веснедорогу — 25 апреля 
Руины акварель 
Иннокентий Смоктуновский 
Вечернее 
Ребята, как совпало! 
Этот пост был опубликован два года назад
14.07.2014 —
Одной строкой
Недельный объем кардио не должен превышать 90 минут
mjonaus — 15.07.2014
Господа атлеты,Совершенно недавно Стив Холмэн, сотрудник американской редакции журнала IRONMAN, опубликовал интересные данные по поводу аэробной работы.
Оказывается, интенсивные виды аэробики, типа спиннинга, интервальных кардионагрузок, несмотря на то, что они способны выраженно влиять на кардиореспираторную подготовленность атлета, очень мало дают в смысле качества жизни. А именно - как раз такие нагрузки ведут к активному образованию свободных радикалов, печальная роль которых в процессах старения организма давно изучена и описана.
Более того, Холмэн считает, что общий объем аэробной работы не должен превышать 90 минут в неделю, независимо от ее интенсивности, так как превышение этого объема также активно изнашивает организм, несмотря на сброс жировых отложений.
Я лично склонен поддержать эту идею. Неоднократно имел честь лицезреть преподавательниц спиннинга, которые выглядели, мягко говоря, не лучшим образом. Особенно страдает от свободных радикалов кожа, старение которой особенно ярко проявляется.
Делаем надлежащие выводы, дамы и господа.
Леонид Остапенко, 2012 год
Для справки - спиннинг не имеет ничего общего с рыбалкой. Это новое фитнес-направление - велоаэробика в относительно спокойном темпе, позволяет проработать мышцы ног и пресса.
Сохранено
|
|
</> |
Недельный объем кардио не должен превышать 90 минут
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
11.07.2014 —
Коллекции на eBay
Архив записей в блогах:
Однажды Свинни пригласили на день рождения. Прекрасное предложение! Всем нравятся дни рождения, всякие там тортики, салатики, плохо в таких мероприятиях лишь то, что нужно тратиться на подарок и далеко не всегда получается “отожрать” свой подарок, иногда угощение бывает так себе. Не ...
Поскольку мы с Серым в воскресенье были дежурными по приглядыванию за ребенком, решили отправиться в детский музей, где в доступной форме рассказывают о всяких нужных вещах: об электричестве, энергии, свойствах воды, человеческом организме и прочем. Кроме того, там можно все трогать, ...
У нас тут на днях была очень жаркая дискуссия в комментариях (даю ссылку на ветку – не поленитесь, почитайте, очень познавательно): http://the-r-world.livejournal.com/120540.html?thread=5312988#t5312988 Оппонентка утверждала, что мы занимаемся утопической ерундой, когда пишем и переводи ...
В школу велели всем принести поделку на зимнюю тематику. Николаша с Глючей взялись за дело с энтузиазмом! Решили слепить снеговика из теста! Кому интересно, рецепт будет под катом. Сегодня это чудо по имени Леопольд отнесено в школу) Ну Глюча его слеганца перекосила. Снеговичок с бодуна по ...
Прислали ссылку с просторов сети, поэтому авторство, увы, не установлено (поискать сам поленился) , а друзья в комментариях подсказали, что данная серия сфотографирована Эдом Спренгом аж в 2006 году. Но наблюдение на мой взгляд интересное. Цапли ...
