рейтинг блогов

Напитки, помогающие быстро уснуть

топ 100 блогов biboroda27.11.2019

Напитки, помогающие быстро уснуть

Практически каждый человек сталкивался с бессонницей или нарушениями сна. Кто-то мучился в постели в надежде уснуть, а кто-то решал проблему таблетками. Однако, специалисты уверяют, что восстановить свой сон можно более щадящими и эффективными методами. И для того, чтобы крепко уснуть достаточно выпить всего один из этих напитков.

Теплое молоко

Наши бабушки и мамы были правы, когда в детстве перед сном давали выпить стаканчик молока. В нем содержится триптофан, благодаря которому в организме естественным образом увеличивается выработка серотонина – гормона удовольствия.

Триптофан является аминокислотой - предшественником гормона мелатонина, который помогает организму регулировать процессы сна и пробуждения.

"Золотое" молоко

Если в теплое молоко добавить немного специи куркумы, то "снотворный эффект" увеличится. Чтобы сделать "золотое" молоко, не достаточно просто смешать куркуму с молоком. Нужно приготовить специальную пасту: 50 г порошка куркумы залить 50 мл охлажденной воды. Поставить на огонь и варить, пока не получится густая пастообразная масса. И затем эту пасту можно смешивать с молоком. Также можно добавить кусочек имбиря и мед.

Вишневый сок

Если вы не любитель молока, то на помощь может прийти вишневый сок. Высокое содержание триптофана в вишне является одной из причин, по которым эти фрукты помогают с засыпанием.

Ромашковый чай

Считается, что отвар ромашки перед сном — это отличное успокоительное и натуральное снотворное, которое поможет быстро заснуть и хорошо выспаться. Ромашковый чай избавляет от мигреней, снижает холестерин и сахар в крови, укрепляет сердечную мышцу.

Чай с валерианой

Корень растения валерианы также издавна используется в качестве лекарственного растения, способствующего быстрому засыпанию и помогающего от бессонницы. Особенно эффективно валериана улучшает качество сна у женщин в период менопаузы.

Такой чай отличная альтернатива химическим снотворным средствам при легких формах неврозов, для снятия стресса.



Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Если вы животное и живете в Дании, то пора делать ноги оттуда (© Кристер Холте / AP Photo) На фото, люди фотографируются на туше выброшенного на берег кашалота в городке Хенне Странд в Дании, 16 февраля 2014. Убийство на прошлой неделе жирафа Мариуса в датском ...
В последнее время все чаще пишут – почему Одесса не поддержала Донбасс? Почему простили 2 мая? Одесса уже не город-герой? Где восстание? Где бунт? И рефреном – да если бы у нас такое было, я бы взял топор, вышел бы на улицу, да как… Я в политических движениях не замешан, в партиях и подпо ...
...
Без слов... ...
Поскольку наш с вами Пожизненный Калигула давно уже не снисходит до объяснения своих ХитрыхПланов и ВнезапныхСвершений не только податному быдлу и думачью, но, похоже, уже и ближайшим своим соратникам по "Чекистской Хунте"(с)pioneer-lj (достаточно было полюбоваться на остолбенелые физионо ...