рейтинг блогов

Напитки, помогающие быстро уснуть

топ 100 блогов biboroda27.11.2019

Напитки, помогающие быстро уснуть

Практически каждый человек сталкивался с бессонницей или нарушениями сна. Кто-то мучился в постели в надежде уснуть, а кто-то решал проблему таблетками. Однако, специалисты уверяют, что восстановить свой сон можно более щадящими и эффективными методами. И для того, чтобы крепко уснуть достаточно выпить всего один из этих напитков.

Теплое молоко

Наши бабушки и мамы были правы, когда в детстве перед сном давали выпить стаканчик молока. В нем содержится триптофан, благодаря которому в организме естественным образом увеличивается выработка серотонина – гормона удовольствия.

Триптофан является аминокислотой - предшественником гормона мелатонина, который помогает организму регулировать процессы сна и пробуждения.

"Золотое" молоко

Если в теплое молоко добавить немного специи куркумы, то "снотворный эффект" увеличится. Чтобы сделать "золотое" молоко, не достаточно просто смешать куркуму с молоком. Нужно приготовить специальную пасту: 50 г порошка куркумы залить 50 мл охлажденной воды. Поставить на огонь и варить, пока не получится густая пастообразная масса. И затем эту пасту можно смешивать с молоком. Также можно добавить кусочек имбиря и мед.

Вишневый сок

Если вы не любитель молока, то на помощь может прийти вишневый сок. Высокое содержание триптофана в вишне является одной из причин, по которым эти фрукты помогают с засыпанием.

Ромашковый чай

Считается, что отвар ромашки перед сном — это отличное успокоительное и натуральное снотворное, которое поможет быстро заснуть и хорошо выспаться. Ромашковый чай избавляет от мигреней, снижает холестерин и сахар в крови, укрепляет сердечную мышцу.

Чай с валерианой

Корень растения валерианы также издавна используется в качестве лекарственного растения, способствующего быстрому засыпанию и помогающего от бессонницы. Особенно эффективно валериана улучшает качество сна у женщин в период менопаузы.

Такой чай отличная альтернатива химическим снотворным средствам при легких формах неврозов, для снятия стресса.



Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
А какой вопрос задать Шнурову? Предлагайте, так как перед этим в 18.00 пойду на его пресс-конференцию. ;-) Мое начало нулевых плотно связано с песнями этой группы, на них тогда двоюродный братишка подсадил. Так что первые альбомы знаю даже наизусть! 5 лет прошло с того времени, как ...
От автора блога. Саакашвили приехал на Украину с огромными планами на будущее. Его амбиции были как минимум занять кресло премьер-министра страны. Прошло всего полтора года и сегодня он в украинской политике сбитый летчик. Причем "сбили" его свои, те " с кем он стоял на Майдане" ...
Путину давно пора присвоить звание Народного артиста России. Его гастрольный график куда более напряженный, нежели у иных мастеров чёса. К тому же, Путину куда сложнее, потому как в массовке у него все больше дилетанты из художественной самодеятельности. Взять ту же встречу Путина с ...
Виталий Милонов призвал лишить звания заслуженной артистки РФ Наташу Королеву за порновидео с ее участием, попавшее в Сеть: http://super.ru/news/113600 ...
История: давала ребёнку айхербовский д-дропс по одной (!) капле с середины декабря по настоящее время. Недавно начал потеть затылок во сне и во время кормления. Педиатр сказала, что дозировка была недостаточной, и вообще профилактической дозой считаются три капли, а также назначила анализ ...