Инспектор ПДН и школа давят на ребенка: законно ли это и как защитить сына в 2026 году? 
Ещё подарок 
Шуточки :-) 
Под Москвой еще в XIX веке обнаружены пустоты, а в наше время – подземное море 
Ключ к успеху: выбираем уловистые наживки для рыбалки в период оттепели 
глаза мои открылись 
Добрался на работу 
«Проще залить бензин и ехать дальше»: отзывы водителей Rox 01 
Всякому овощу свое время 20:08 03.02.2010
OS Windows 7: слишком красивая, чтобы жить
С понедельника, неожиданно для ...
Начало 5/3/1
grademployment — 15.01.2014
Начитавшись Вендлера, я начал вчера 5/3/1. Начал вот с такими вот
1ПМами:Жим лежа - 95кг
Присед - 125кг
Жим стоя - 60кг
Становая тяга - 180кг
Буду делать "улучшенный" 6-недельный вариант. В качестве подсобки выбрал Boring but big со схемой 50%/60%/70% (каждая процентовка актуальна две недели, потом заново на 50%).
Странность для меня заключается в оптимистичной прибавке в 1ПМах по этой программе: 2.5кг для жимов, 5кг для становой и приседа. Это за 1 трехнедельный цикл (каждая 7 неделя - deload). По такой прогрессии к середине июля я должен собрать 490кг в тройке :) и потянуть на раз 215кг. Все бы хорошо, но пока слабо верится. Особенно слабо верится, что я смогу адекватно есть для выполнения этих целей. При намеке на 490кг (даже на 450) я бы вполне себе пошел на какой-нибудь чемпионат по ПЛ, че нет.
Вот так.
Сохранено
|
|
</> |
Начало 5/3/1
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Карта полётов авиации НАТО во время пролёта Президента России Вполне себе серьёзные силы, правда рыпаться никто так и не рискнул, и самолёт Президента России вальяжно сел в эксклаве. Дмитрий Песков конечно сказал, что визит Путина это никакой не жест и даже не игра ...
В России начались учения с нестратегическим ядерным оружием Безумная опупея взбесившихся идиотов, вставших во главе тупых, но, как оказалось, тоже весьма кровожадных баранов, похоже, близится к естественному концу. Иногда я спрашиваю себя: что же я потом, краснея от стыда, буду ...
Первый в Москве рододендрон расцвел в "Аптекарском огороде" Ярко-розовые цветы кустарника уже украшают Вересковую горку под открытым небом. Это красиво и символично: растение получило своё название в честь Даурии — исторической области в Забайкалье. В природе оно встречается в Азии, ...
Здравствуйте, сообщницы:) Когда подруга дала мне ссылку на эту группу, я была просто преисполнена мыслями и чувствами, готовыми вылиться на страницы сообщества. Но до того, как я вступила сюда, я долго-долго читала, и поняла, что моя свекровь - ...
