Вскрытие замка входной двери — законно и без повреждений Провели в телеграмм-канале СерпомПо опрос на звание «Плохища уходящего года».
Лахтинские, видимо, уже начали праздновать. Опоздали. Пока пришли, опрос был сделан. Главный плохиш страны– персонально Путин. Его выбрали 66%.
Народ не проведешь, и даже злобный Медведев, хоть и плохиш, но ...
Начало 5/3/1
grademployment — 15.01.2014
Начитавшись Вендлера, я начал вчера 5/3/1. Начал вот с такими вот
1ПМами:Жим лежа - 95кг
Присед - 125кг
Жим стоя - 60кг
Становая тяга - 180кг
Буду делать "улучшенный" 6-недельный вариант. В качестве подсобки выбрал Boring but big со схемой 50%/60%/70% (каждая процентовка актуальна две недели, потом заново на 50%).
Странность для меня заключается в оптимистичной прибавке в 1ПМах по этой программе: 2.5кг для жимов, 5кг для становой и приседа. Это за 1 трехнедельный цикл (каждая 7 неделя - deload). По такой прогрессии к середине июля я должен собрать 490кг в тройке :) и потянуть на раз 215кг. Все бы хорошо, но пока слабо верится. Особенно слабо верится, что я смогу адекватно есть для выполнения этих целей. При намеке на 490кг (даже на 450) я бы вполне себе пошел на какой-нибудь чемпионат по ПЛ, че нет.
Вот так.
Сохранено
|
|
</> |
Начало 5/3/1
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Вы совсем попутали, или среди вас завелся беспредельщик? Второй день исчезают посты с кучей комментариев! Авторам не сообщают ни кто удалил, ни за что. Мой, например, никаких правил сообщества не ...
В посте "Не загоняйте мужчин в угол", довольно спорном, но интересном, посвященном проблемам семьи Кабановых nikisvet высказала такую крамольную мысль: главная ответственность за детей лежит на матери. Не с точки зрения социальной нормы, а по ...
На днях "оппозиция" на Украине объединилась. У Тимошенко уже рейтинг больше чем у Януковича. Партии регионов на выборах пиздец. спасибо larry_bc Совковой срани на Украине осталось ...
Фото (с) US Africom 26 мая 2020 года Африканское командование вооружённых сил США выпустило пресс-релиз, в котором сообщается о прибытии на авиабазу Ливийской национальной армии в аль-Джуфра истребителей Су-35С, МиГ-29 и фронтовых бомбардировшиков Су-34 и Су-24 Заявляется, что группа ...
