Обзор швейцарских часов: параметры механизмов Rolex, Omega и Patek Philippe Знаете, какая моя любимая пословица? Век живи — век учись, дураком помрёшь. Или дурой. Оказывается, в Беларуси ПДД не предусматривает детские кресла, так что их в такси не бывает, а на задних сиденьях не везде можно и пристегнуться. "А ребёнок?" — задумался таксист — "ребёнка держать ...
Начало 5/3/1
grademployment — 15.01.2014
Начитавшись Вендлера, я начал вчера 5/3/1. Начал вот с такими вот
1ПМами:Жим лежа - 95кг
Присед - 125кг
Жим стоя - 60кг
Становая тяга - 180кг
Буду делать "улучшенный" 6-недельный вариант. В качестве подсобки выбрал Boring but big со схемой 50%/60%/70% (каждая процентовка актуальна две недели, потом заново на 50%).
Странность для меня заключается в оптимистичной прибавке в 1ПМах по этой программе: 2.5кг для жимов, 5кг для становой и приседа. Это за 1 трехнедельный цикл (каждая 7 неделя - deload). По такой прогрессии к середине июля я должен собрать 490кг в тройке :) и потянуть на раз 215кг. Все бы хорошо, но пока слабо верится. Особенно слабо верится, что я смогу адекватно есть для выполнения этих целей. При намеке на 490кг (даже на 450) я бы вполне себе пошел на какой-нибудь чемпионат по ПЛ, че нет.
Вот так.
Сохранено
|
|
</> |
Начало 5/3/1
Оставить комментарий
Архив записей в блогах:
"Ваше величество Женщина" - это про мое отношение к слабому полу. Трепетно и с любовью отношусь ко всем женщинам мира, считая их во всех отношениях намного круче мужиков). Не скрою , особое уважение вызывают многодетные мамы, которые выглядят так, как будто они еще и не рожали ...
...
Увидел проект реставрации Нотр-Дам. Стеклянная крыша -- примерно как перекрытие над дебаркадером Киевского вокзала, а вместо шпиля какой-то радужный фаллос из полимеров. Жуть и лють похуже любого ...
Программа «Моя улица» прочно ассоциируется с гранитной плиткой. Ходили байки, будто гранитный карьер принадлежат самому мэру.
На самом деле до 2014 года отрасль по добыче гранита ...
