Набираем мышечную массу

trunova_kate — 26.08.2014

               Моя главная цель занятия спортом - это набрать мышечную массу за счет физических нагрузок и правильного питания. Я знаю многих девушек, которые страдают такой же проблемой как и у меня - слишком низкий вес. Из-за этого фигура хоть и стройная, но по мне так излишне худая. Лично мне хотелось бы и руки в порядок привести и попу подкачать, сделать плоский животик с едва заметным прессом и слепить нереально красивые ноги. Да. Такой я хочу быть в мае следующего года. Пока маленькими шажками я двигаюсь вперед к своей мечте. Кстати, если что, вы же можете выполнять такие же упражнения и у себя в зале, но только уже без тренера) экономия, однако))) Сейчас вы видите перед собой девушку с далекой от идеала фигурой, но я обещаю, что результат не заставит себя ждать. Вот увидите - я стану такой красоткой, что на пляже оборачиваться будут )))))))) надо же мне себя как-то мотивировать)



1. Начали упражнения мы с гантелями. Причем, это было так быстро. Не успела я зайти в спортзал, как уже оказалась на скамье с 4х килограммовыми штуками в руках. Руки надо было разводить в стороны. 3 подхода по 25 раз.


2. Я уже писала, что это мое самое нелюбимое упражнение. Прям ненавижу его!!! 3 подхода по 30 раз. Делай, Катя, делай


3. Гриф мне пока не дают, потому что слаба я еще для него, а вот гантелю - пожалуйста.


4. После третьего подхода руки дрожали как осиновый лист, блин и даже телефон казался очень тяжелым)


5. Расквитавшись с руками мы взялись за ноги. Я люблю делать подобные упражнения, потому что ноги и филейная часть тела стоят у меня в приоритете. Больно, не больно, тяжело, не тяжело, устал или нет - делать надо, иначе никакого результата не получишь.


6. Здесь было вроде тоже три подхода по 25 приседаний на 25 кг


7. Да, ножки мои....скоро вы станете красивыми-прекрасивыми.)


8. И еще одно упражнение на 3 подхода по 3 раз. Здесь, в отличии от предыдущего тренажера, качается верхняя часть ляжки. Не знаю как называется, но боль я чувствовала именно там)


9. И в завершении нужно обязательно позаниматься на эллипсоиде. Да.


Уж не знаю, переусердствовали мы или нет, но чувствую, завтра я не встану. Так мне и надо, на самом деле. Нефиг было халявить в отпуске и есть всякие вкусняшки!)))))

Уголок спонсоров конечно же)




Еще посты на тему спорта

Худеющий блогер. Пока так...)
"Ни сесть, ни встать" или как прошла тренировка
"Красота спасет мир" - тренируем спину
Тяжко в спортзале после отпуска.. Ох, тяжко

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив