Мой первый, Первомайский полумарафон и освежающий изотоник

romti — 12.03.2016 Да, дамы и господа, я это сделал. Вышел на пробежку и пробежал свой первый полумарафон. Преодолев 21 километр с хвостиком менее чем за два часа, прошел психологический барьер. Теперь, следующий рубеж полноценный марафон, который всё же лучше пробежать в компании таких же любителей бега, потому, что настроиться на эту дистанцию в одиночку не так уж и легко.

Перед тем как пробежать свой первый полумарафон прислушался к советам своих друзей и подруг о необходимости подкреплять обезвоженный от часового бега организм и препятствовать резким изменениям в крови. Оптимальным решением пополнить запасы микроэлементов, соли и воды, теряемые организмом во время нагрузок, с потом и жидкостью, оказался приём изотоника.

Для тех, кто также любит пробежки и проводит на дистанции более часа, ниже рецепт приготовления освежающего изотоника, все ингредиенты которого разместил после преодоления полумарафона на фотографии выше.

Итак, берём апельсин, половинку лимона и выжимаем из них сок. Добавляем две чайных ложки мёда и щепотку соли. Перемешиваем, растворяя мёд и соль. Добавляем 450 мл. воды и переливаем в пол-литровую бутылку. Всё, освежающий изотоник готов. Плотность изотонического раствора почти равна плотности плазмы крови, в связи с этим, все необходимые вещества всасываются организмом очень быстро.

Пробежав 12-ть километров, остановился опробовать освежающий изотоник, и был приятно удивлён вкусом сладко-кисло-солёного напитка. Выпил половинку и продолжил бег. Следующую дозаправку осуществил на 18-м километре. Пробежав полумарафон выпил 250 мл. воды, сделал несколько упражнений на растяжку и в прекрасном настроении отправился домой.

А полумарафон назвал Первомайским, потому, что именно в этом городе я готовился к забегу и он достоин, быть первым в списке. Возможно, когда-то и у нас в городе будут полумарафоны проводиться.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив