Эндоскопическая подтяжка лица и маммопластика: что важно знать пациенту до консультации Меня часто обвиняют в том, что я чересчур негативно высказываюсь о Египте. На самом деле, я просто стараюсь оградить потенциальных туристов от мелких неприятностей, типичных для этой страны. Чтобы в воспоминаниях осталось только хорошее. Но получается "как всегда". Потому что о хорошем я ...
Мой первый, Первомайский полумарафон и освежающий изотоник
romti — 12.03.2016
Да, дамы и господа, я это сделал. Вышел на пробежку и пробежал свой
первый полумарафон. Преодолев 21 километр с хвостиком менее чем за
два часа, прошел психологический барьер. Теперь, следующий рубеж
полноценный марафон, который всё же лучше пробежать в компании
таких же любителей бега, потому, что настроиться на эту дистанцию в
одиночку не так уж и легко.Перед тем как пробежать свой первый полумарафон прислушался к советам своих друзей и подруг о необходимости подкреплять обезвоженный от часового бега организм и препятствовать резким изменениям в крови. Оптимальным решением пополнить запасы микроэлементов, соли и воды, теряемые организмом во время нагрузок, с потом и жидкостью, оказался приём изотоника.
Освежающий изотоник
Для тех, кто также любит пробежки и проводит на дистанции более часа, ниже рецепт приготовления освежающего изотоника, все ингредиенты которого разместил после преодоления полумарафона на фотографии выше.
Итак, берём апельсин, половинку лимона и выжимаем из них сок. Добавляем две чайных ложки мёда и щепотку соли. Перемешиваем, растворяя мёд и соль. Добавляем 450 мл. воды и переливаем в пол-литровую бутылку. Всё, освежающий изотоник готов. Плотность изотонического раствора почти равна плотности плазмы крови, в связи с этим, все необходимые вещества всасываются организмом очень быстро.
Пробежав 12-ть километров, остановился опробовать освежающий изотоник, и был приятно удивлён вкусом сладко-кисло-солёного напитка. Выпил половинку и продолжил бег. Следующую дозаправку осуществил на 18-м километре. Пробежав полумарафон выпил 250 мл. воды, сделал несколько упражнений на растяжку и в прекрасном настроении отправился домой.
А полумарафон назвал Первомайским, потому, что именно в этом городе я готовился к забегу и он достоин, быть первым в списке. Возможно, когда-то и у нас в городе будут полумарафоны проводиться.
Сохранено
|
|
</> |
Мой первый, Первомайский полумарафон и освежающий изотоник
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Стала замечать за собой одну странную вещь. При пересечении дверного проема, будь то вход или выход, я непременно зависаю на какие то секунды в этом самом дверном косяке. Будто отключаюсь на миг. Слышала, что именно в этом месте скапливается вся ...
Начался некроз в стопе. У теннисиста. Не то, что по корту бегать, наступить на ногу не мог. Потому что внутри стопы, локально, в одном месте началась натуральная гангрена. Ни с того ни с сего. У молодого парня. Скольких врачей он посетил! Все только руками разводили: хуйня какая-то ...
С утра гоняла своих платидорАсов... Увидела наконец-то всех троих скопом и обнаружила, что один сом превратился в беременный дирижабль. Интересно чем закончится. Отсаживать и размножать не собираюсь. У меня вот это все, как в сильно дикой природе - кто выживет, тому повезло.))) Дальше ...
Давеча случайно зопесал на кошерный сратор поцанчега пубертатного, который с особым цинизмом мусорил дорогу из ВАЗовского ведра неизвестной модели (извените, в сортах говна не разбираюсь) с ГРЗ К430ВУ98. Вроде мелочь, но если ему сейчас лень ...
