Минус размер к новому году, день 1.

women_stuff — 22.11.2011 Вначале скажу немного о марафоне.
Вчера в этом посте многие выразили желание участвовать в марафоне "минус размер к новому году". Сегодня первый день и первое задание, но прежде чем мы начнем я должна сказать следующее:
- для начала нужно взвеситься и обмереть талию, грудь, бедра, самую толстую часть ноги и шею. Результаты спрятать и никому не показывать. Каждый день не перемеряться и не взвешиваться, это будет подрывать ваш дух! Обмер у нас будет по вторникам!
- посты будут ежедневными, часов в 8-9 утра. Иногда вместо меня будет писать krizmya (если есть желающие написать утренний пост в рамках марафона - напишите мне в личку)
- посты должны содержать задания в виде упражнений или питания. По желанию видео, мотивирующие фото и пр.
- кроме заданий-рекомендаций в постах вы можете заниматься дополнительно или соблюдать диету. На ваше усмотрение.
- в комментариях обсуждения, поддержка и результаты.
- я занималась синхронным плаванием, теннис, тайбо, аэробикой, но я НЕ профессиональный тренер!
- у меня нет медицинского образования (психология - не мед. область)
В связи с этим я не несу ответственности за ваше самочувствие, все что вы делаете вы делаете исключительно по своей воле и на свой страх и риск! Я не поддерживаю голодание, а также изнуряющие тренировки. Задания носят необязательный и игровой характер, следовать им или нет - решаете только вы. Я не гарантирую результат.
Это на всякий случай, мало ли что)) Конечно не планирую ничего нереального, но и за тех, кто захочет со сломанными ногами прыгать на прыгалках я не хочу отвечать! Ну а теперь поехали!
Задание на сегодня:
Начнем с малого, не стоит сразу бросаться грудью на ежа, так больше шансов сорваться!)) 
1. Сегодня мы должны сделать 130 упражнений на пресс. У нас впереди весь день, хотите каждый час по 10 раз делайте, хотите все сразу) Тем у кого есть тренажер колесо для пресса повезло, вещь отличная и стоит копейки)) Продается в любом спортивном, выглядит вот так результат дает нереальный и не только на пресс, но и на талию, поясницу, руки. Вот видео как пользоваться. В общем, рекомендую)
2. Также сегодня мы должны станцевать около 3х минут под любимую зажигательную песню. Отсутствие такой песни - не причина отлынивать - нет песни любимой, танцуем под не любимую)) Можно с мужем на улице, можно одной в туалете, чтобы никто не видел)) Я танцую пока муж на работе, а в руки беру гантели по 1 кг. У кого нет гантель, но тоже хочется с утяжелением, налейте воды в маленькие бутылочки и возьмите в руки;)
3. Хлеб сегодня не едим. (Булки, пироженки, кексы - считаются!) Конфетку с кофе - можно;)

пс. Как вы считаете, может лучше посты марафонские ночью писать, часов в 12? Тогда все с самого утра буду успевать увидеть.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив