Мифы о похудении

svinzovaja — 29.04.2021 Я в теме всего-то то ничего, но уже состою в чатике худеющих, подписана в инсте на потрясающего тренера, заказала наконец-то костюм для тренировок и да, я ж начала в зал ходить и мне это нравится!
Как человек, любящий читать, анализировать и наблюдать не могу не заметить сколько же ошибок совершают граждане худеющие.


.
Итак, ошибка номер 1!
Искать волшебную пилюлю.
Почему многие думают, что если принимать протеин/лецитин/л-карнитин/турбослим/уксус/минералку с лимоном, то больше ничего делать не надо и килограммы испарятся без прочих усилий?
Интервальное голодание, не есть после шести, углеводы до полудня, лпг массаж сюда же.
Ошибка номер 2.
Страсть к мазохизму. Множество женщин не ищут лёгких путей в стремлении истязать себя посильнее. Если урезать калории, то сразу до минимального. Если диета, то сразу только смузи или вовсе голодание. Если тренировка, то прыгать до изнеможения или бежать до отказа коленей?
Чем больше ограничений, тем быстрее будет срыв, зажор и возвращение к исходной точке хорошо, если без плюса.
Ошибка номер 3.
Упор на физические нагрузки при отрицании контроля за питанием.
Мол, я ем что хочу, потом отрабатываю в зале/огороде/бегаю на стадионе.
Нет. Отработка одного гамбургеров или стаканчика мороженого это час пахоты в зале. При этом быстрые углеводы, которые содержатся в этих продуктах вызовут всплеск энергии, которая быстро закончится и организм попросит еще и ограничиться одним гамбургеров будет невероятно сложно. Для того, чтобы построить мышечный корсет нужны белки, а это о черт! опять ПП, а не Макдональдс.
80% успеха это питание, а не спорт.
Ошибка номер 4.
Враньё, причем враньё самому себе. Это те самые "я мало ем, а поправляюсь". Не зря советуют записывать в течение дня все, что попадает в рот в течение дня. И вдруг оказывается, что человек, который на завтрак чисто кофе, обед пропускает, на ужин две котлетки, на работе пьет чаек с шоколадкой, на прогулке щелкает семечки, на котлетки щедро льет майонез и кетчуп, но это же не еда)
При условии, что человек здоров, он просто не может толстеть от листа салата и кофе без сахара.
Сюда же постоянный поиск "как обмануть систему". Типичный вопрос в чатике перед майскими: а что можно поесть на пикнике? Шашлык нельзя, а если скумбрию горячего копчения собственного изготовления, то можно же да?? Можно вообще все, но ждать при этом сброса веса весьма наивно)
Слишком очевидно, скажете вы.
Ну что ж ваш кэп!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив