Методики остановки внутреннего диалога

marena99 — 22.10.2024

4) "Посмотреть на мысль в упор". Как только появляется какая-то мысль, нужно внутренне как бы отметить это, но не подумать, а именно отметить – почувствовав разницу между "наблюдать" и "обдумывать".

5) Концентрация на монотонных звуках - отличная медитация, впрочем, концентрироваться можно на чем угодно - от кипячения чайника до камушка на дороге. Как только ловишь это состояние "погружения", ВД отключается сам собой.

6) Читать мантру (любое слово). При чем, звуковой фон абсолютно не важен. 

7) Ассоциировать себя с человеком, сидящим на берегу озера с удочкой. появилась мысль - вы ее - оп - и поймали. как только поймали - она сама исчезнет.

8) Отключение мыслей лучше осуществляется после серии дыхательных упражнений и концентрировании на дыхании или движении (внутри тела). Но более сложная и многообещающая техника - полная раз фокусировка внимания. 

инет

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Оставить комментарий

Популярные посты:

uchenitsa_iya

А у Вас брат в Москве есть?

alex_rozoff

Конспективно об отсутствии картины желательного будущего

antizoomby

Трамповская политика подрывает экономику США.

roomd

Donner pass tunnels

vsegda_tvoj

Как все успевать: простые советы от Опры Уинфри

365days

Ежедневный дайджест марафона #веснедорогу — 18 мая

reineke_fuchs

Когда еще было сказано

mrminiver

Сара Коннор смотрит, как ты используешь ИИ

• Ранее
• Архив