Метод Бутейко

natalies_perlen — 11.01.2014 Давно хотела рассказать о методе дыхания К.П.Бутейко, собрать в один пост ссылки на сайты, статьи и видео, а дальше уж пусть люди сами решают что, когда и в каком объёме об этом методе читать и смотреть. Для начала очень короткое видео, для тех, у кого нет времени и терпения вникать в подробности или смотреть документальные фильмы



собственно это весь метод и есть :) неужели всё так просто? и это действительно работает? люди вот так просто излечиваются от неизлечимых тяжёлых болезней и без всяких лекарств??? себя я таким простым "фокусом" вылечивала уже пару раз от вирусных инфекций, сильную боль в горле снимала всего за полчаса, сильный насморк, кашель проходили в течении одного дня, на второй день я только "дошлифовывала" некоторые уже гораздо слабые и редкие их проявления.

На сайте клиники Бутейко в Москве есть ещё одно короткое видео - один из выпусков телевизионной программы «Доброе утро», ведущие которой обсуждают преимущества и недостатки многочисленных дыхательных методик, в том числе и методики К. П. Бутейко. Всего за пару минут Новожилов объясняет основной принцип действия метода и в чём его отличие от принципа действия дыхательной гимнастики по Стрельниковой. Там же на сайте в меню справа очень рекомендую почитать лекцию К.П.Бутейко в МГУ и его афоризмы

На Ютьюбе можно найти много информации по методу, интервью с самим Бутейко в разные годы, также раньше там был документальный фильм Свердловской киностудии "Друзья и враги доктора Бутейко" 1988 г. Сейчас я на ютьюбе его не нашла :( но можно найти на ВКонтакте. На меня этот фильм произвёл в своё время очень сильное впечатление, не пожалейте потратить 28 минут и посмотреть.

нашла вот ещё одно из удачных видео на ютьюбе, там довольно подробно объясняется методика уменьшения дыхания



Есть ещё сайт Центра Бутейко в Воронеже там тоже достоверная информация "из первых рук", можно скачать статьи о методе, почитать обсужнения на форуме.

Почему я всё это пишу, казалось бы можно самому погуглить и всё это найти, но гугл по ключевым словам "метод Бутейко" выдаёт очень много разной информации, иногда она откровенно абсурдна и не имеет к настоящему методу Бутейко никакого отношения. Так например в той же Википедии в статье о методе Бутейко в списке литературы стоит ссылка на книгу Новожилова о методе, но вместо информации о книге попадаете на сайт, продающий какой-то ингалятор, т.е. откровенный обман, есть ещё разные "псевдоцелители", "графоманы" или откровенно психически больные люди, которые выдают какие-то свои системы упражнений, называя их "дыхание по системе Бутейко"... так что читайте лучше первоисточники.

Впервые о методе я узнала лет 20 тому назад, но регулярно заниматься стала всего полтора года назад, это отдельная и длинная история. Знаю лично в реальной жизни людей, которым метод помог избавиться от астмы и попутно ещё от других болезней. Я болела астмой много лет назад. Сейчас приступов не бывает совсем, осталась ещё "додышать" накожную аллергию, но она проявляется у меня редко и проходит за день.

методику занятий я брала из методички, по которой занималась моя знакомая со специалистом уже тут в Швейцарии, и из книги Новожилова "Жизнь без астмы" ( Leben ohne Asthma ) на немецком языке. Эта книга есть ещё на английском языке "Living Without Asthma"

вы спросите - какая методика, если вот говорили же, что расслабтесь, уменьшайте глубину и частоту дыхания и будет вам счастье. Так то оно так, но ведь не зря Новожиловым написана целая книга. При практиковании метода возникает много вопросов и ньюансов, о которых в паре предложений не расскажешь. К тому же у каждого будет своя индивидуальная реакция организма на уменьшение глубины дыхания, могут возникать очистительные реакции, такие как повышение температуры, обострение хронических болезней. Если всё делать правильно, то очистительные реакции проходят за сутки или чуть дольше без лечения и лекарств. Как проверять "правильноть"? Для этого и существует методика - замеряют пульс и так называемую контрольную паузу КП, это время, на которое вы можете задерживать дыхания до первого желания вдохнуть. Измерение КП самый спорный момент в методике. Иногда народ от излишнего старания задерживает дыхание при замере КП слишком долго, в результате получают вмето пользы - вред и ухудшение состояния.

Если у вас нет возможности обратиться к специалисту по методу Бутейко, можно пробовать самые простые и безопасные варианты метода, такие, о которых рассказывали в телепрограммах по ссылкам выше. Можно просто пару раз в день посидеть расслабленно в покое минут 30 на минимальном дыхании, а можно просто следить за дыханием в течении дня, стараться постоянно дышать на комфортном минимуме и только носом.

Когда расслабленное поверхностное дыхание будет привычным, а КП с утра при пробуждении больше 20 секунд, можно начать тренироваться задерживать дыхание на немного дольше, чем КП, но не доводить до неприятных ощущений, без напряжения.

Если возникли вопросы и интерес, могу более подробно отвечать в коментариях к этому посту, или по почте, или в Скайпе, но хочу ещё раз подчекнуть - я не методист, я могу только делиться своим собственным опытом, своими "шишками", цитировать самого Бутейко (по материалам его лекции) или книгу Новожилова.

На закуску несколько любимых цитат из Бутейко:
" Моя теория доказывается за несколько десятков секунд, за 30 секунд времени без приборов!... 30 лет прошу ученых потратить 30 секунд на то, чтобы это проверить. (1986г.)"
"Надо чувствовать свое дыхание... Нельзя слишком сильно уменьшать дыхание."
"Почему мой метод не идет – потеряно причинное мышление... Сейчас «ум зашел за разум». Ум взят за основу, идет накопление знаний. А разум исчез... дают знания, но не обучают их обработке."
"Кто имеет разум?- альтруист, он интересы общества ставит выше своих личных. Все муравьи, все пчелы – альтруисты, они идут на смерть для спасения улья. А кто у нас пойдет для спасения общества? Что такое эгоизм? – «грести под себя». Одни эгоисты остались. Основа нации – честность. Честность может быть только у альтруиста."
"Главный критерий разумности – богатство, чем богаче – тем неразумнее личность."

"Я нашел причину всех Ваших бед, несчастий, уничтожения цивилизаций. Одна причина – глубокое дыхание. Но никто не понимает, не слышит, не видит…"

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив