Как проверить сайт на вирусы: полное руководство для владельцев и разработчиков Ольга Калашникова Все сказанное вовсе не означает, что мне нравится, когда люди, приехавшие жить в мой город, предпочитают жить в нем не по тем законам и не с теми нормами общественного поведения, которые здесь обязательны. По закону. Но за ...
Меняем лошадей
madame_voue — 09.08.2023
На этой неделе медианный вес был 74,9 кг. Точно такой же, как и на
прошлой. Да и 03 июля вес был 74,9 кг. Стою. Вернее вес стоит.В прошлом году худеть меня сподвиг страх. Я как представила, что меня не смогут погрузить в скорую, то быстренько мотивацию нашла и дисциплину включила.
Мотивация подключится, когда будут результаты. А результаты похудения появятся, если соблюдать дисциплину и придерживаться плана. Вот только план надо корректировать.
Первые двадцать килограмм ушли, конечно. Но дальше похудение застопорилось. Надо менять стратегию. Чтобы дополировать оставшиеся 5-7 кг, надо менять правила и поведение.
Во-первых, надо внутреннюю Свету убедить, что есть из блюдечек нормально.
Вся моя еда в один приём пищи стала вмещаться в блюдце. Глаза не понимают, что этого достаточно, и не принимают. Кажется, что этого мало и я не наемся. Хотя расчёты калорийности показывают, что всё в норме.
Старые тарелки с моими нынешними порциями остаются полупустыми. Есть соблазн их наполнить до краёв. Руки так и норовят подкинуть ещё ложечку. Потом взвешиваешь, считаешь и оппа — перелёт.
Блюдце просто-напросто не даст возможности взять еды больше. Да и психологически сработает, как стоп-сигнал. Раз посуда полная, значит, достаточно. Осталось привыкнуть есть из блюдечек.
В наше время даже посуда против нас: тарелки изготавливают, чтоб ели больше и толстели.
Ну и жареное убрать, потому что оно неприлично калорийное и рвёт все нормы. Издеваться над едой я не буду. Заправлять селёдку под шубой йогуртом, а пироги печь на овсяных хлопьях с сахарозаменителем — это не по мне.
Душиться пустой гречкой, овсянкой и курогрудью я тоже не буду. Обычное вареное может быть вполне себе очень вкусным. Вот дочка вчера сделала кабачковое рагу с красным перцем ничуть не хуже жареной картошки с лисичками. Но в пять раз калорийность меньше.
Так что надо посидеть, помозговать, что я буду есть, как я буду есть. Какие привычные блюда убрать, что новое ввести. Брать хлеба полкуска, а не кусок, как привыкла. Не два яйца, а одно. Не два бутерброда, а один. Не целый персик, а половинку. А то у меня иногда завтрак выходит такой, что обед совсем скромным получается. Ну а про ужин я уже и не помню, когда он у меня был.
Раньше при большом весе я и на 2300 ккал худела. Теперь лафа закончилась. Меньше весишь, меньше надо, поэтому и при 2000 ккал не худею.
Сохранено
|
|
</> |
Меняем лошадей
Оставить комментарий
Архив записей в блогах:
Что святые ламы рассказали художнику Рериху? Рерих узнал от лам, будто Шамбала находится далеко за океаном. Это могущественное небесное владение, которое не имеет ничего общего с нашей Землей. Лишь в некоторых местах на крайнем Севере можно различить сияющие лучи Шамбалы. Имеется ли ...
Онлайн-знакомый пожаловался, что жена его долбает "ты ничего не делаешь". Дядька уже немолодой, есть нормальный дом, пенсия, работа с нормальной зарплатой, диабет и сломанная нога. Понятно, что в гипсе особо не побегаешь, но он и не физическим трудом зарабатывает. Всякое бывает, но ...
По данным психологов, женщины с этим именем отличаются страстной натурой, тягой к новизне и эмоциональным переживаниям. Статистика показывает, что Юлии почти в два раза чаще других заводят романы на стороне, объясняя это неудовлетворённостью рутиной семейной жизни. Они жаждут ...
В Закавказье – в трех республиках…
Долгие годы я много трудился, почти не отдыхал. Случались моменты, навязывалась возможность – тогда использовал форму активного отдыха.
Сейчас точно уже не вспомню, а искать у себя в архивах – долго, хлопотно – году в 1964-65 ...
