Меняем лошадей

madame_voue — 09.08.2023 На этой неделе медианный вес был 74,9 кг. Точно такой же, как и на прошлой. Да и 03 июля вес был 74,9 кг. Стою. Вернее вес стоит.

В прошлом году худеть меня сподвиг страх. Я как представила, что меня не смогут погрузить в скорую, то быстренько мотивацию нашла и дисциплину включила.



Мотивация подключится, когда будут результаты. А результаты похудения появятся, если соблюдать дисциплину и придерживаться плана. Вот только план надо корректировать.

Первые двадцать килограмм ушли, конечно. Но дальше похудение застопорилось. Надо менять стратегию. Чтобы дополировать оставшиеся 5-7 кг, надо менять правила и поведение.

Во-первых, надо внутреннюю Свету убедить, что есть из блюдечек нормально.

Вся моя еда в один приём пищи стала вмещаться в блюдце. Глаза не понимают, что этого достаточно, и не принимают. Кажется, что этого мало и я не наемся. Хотя расчёты калорийности показывают, что всё в норме.

Старые тарелки с моими нынешними порциями остаются полупустыми. Есть соблазн их наполнить до краёв. Руки так и норовят подкинуть ещё ложечку. Потом взвешиваешь, считаешь и оппа — перелёт.

Блюдце просто-напросто не даст возможности взять еды больше. Да и психологически сработает, как стоп-сигнал. Раз посуда полная, значит, достаточно. Осталось привыкнуть есть из блюдечек.

В наше время даже посуда против нас: тарелки изготавливают, чтоб ели больше и толстели.

Ну и жареное убрать, потому что оно неприлично калорийное и рвёт все нормы. Издеваться над едой я не буду. Заправлять селёдку под шубой йогуртом, а пироги печь на овсяных хлопьях с сахарозаменителем — это не по мне.

Душиться пустой гречкой, овсянкой и курогрудью я тоже не буду. Обычное вареное может быть вполне себе очень вкусным. Вот дочка вчера сделала кабачковое рагу с красным перцем ничуть не хуже жареной картошки с лисичками. Но в пять раз калорийность меньше.

Так что надо посидеть, помозговать, что я буду есть, как я буду есть. Какие привычные блюда убрать, что новое ввести. Брать хлеба полкуска, а не кусок, как привыкла. Не два яйца, а одно. Не два бутерброда, а один. Не целый персик, а половинку. А то у меня иногда завтрак выходит такой, что обед совсем скромным получается. Ну а про ужин я уже и не помню, когда он у меня был.

Раньше при большом весе я и на 2300 ккал худела. Теперь лафа закончилась. Меньше весишь, меньше надо, поэтому и при 2000 ккал не худею.

Оставить комментарий

Популярные посты: