Корпоративные подарки с логотипом для клиентов и мероприятий
04.12.2025 —
Улыбнемся- 110
Массаж с мячиками
chuka_lis — 09.12.2025
Привычные позы, анатомические асимметрии или несовершенства, и
повторяющиеся движения могут вызывать напряжение в определенных
областях тела. Самомассаж этих областей может быть полезен.
Массаж мячиком — это эффективный метод
самомассажа, который помогает снять мышечное напряжение, улучшить
кровообращение и гибкость, а также стимулировать акупунктурные
точки и лимфоток, используя теннисные или специальные массажные
мячи для проработки стоп, спины, шеи и других зон в домашних
условиях
.Есть несколько вариантов использования небольшого упругого мячика
(можно с не гладкой поверхностью) для такого масажа:Если достается рукой, аккуратно перекатывайте мяч вперед и назад по напряженной области.регулируйте нажатие мяча.
Найдите напряженное место и надавливайте на него в течение 60-120 секунд.
Приложите мяч к напряженному месту, сделайте вдох, а на выдохе расслабьте ткани в этом месте.
Приложив мяч к напряженному месту, можно попробовать напрячь мышцу на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
Стопы: Медленно катайте мяч от пятки к пальцам и обратно, круговыми движениями по своду стопы, или поперек стопы.
Спина: Прислонитесь спиной к мячу, зажатому между стеной и спиной, и медленно перекатывайте его вверх-вниз по напряженным участкам, например, в области лопаток, с легким давлением.
Руки и шея: тут лучше использовать специальные мячики с шипами для точечного воздействия.
Сохранено
|
|
</> |
Массаж с мячиками
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Тут на днях один известный депутат сообщил, что пора вводить сталинские репрессии и понятие «враг народа». Чтобы на гражданке карать «всех ждунов, всю эту сволочь». Предложение ...
На западной части острова Чеджу есть Sinchang Coastal Road Sunset Viewpoint — замечательная видовая площадка и море мостиков к ней со стороны острова.
...
Протестировали вчера платную М11 (правда, частично в сильный ливень). Проехали участок от Валдайской перемычки до Мясного Бора, где дорога врезается в старую М10. Это где-то 150 км. В принципе, очень ускоряет движение, конечно. И самое главное, ехать легче по напряжению. Взяли за этот ...
Только факты: 1. Леонид Парфёнов учредитель "Лиги избирателей" , на сайте которой есть зарегистрирована пермская группа "Пермский наблюдатель" , которая координируется членами "Совета 24 декабря", организатора протестных акций в Перми. 2. Леонид ...
