Манипуляции в отношениях: как распознать и что с этим делать?
smapse — 22.06.2025
Love bombing, breadcrumbing и future faking — три распространенных сценария, которые выглядят как любовь, но оставляют после себя тревогу и путаницу. Почему это случается и как перестать в этом участвовать?
Дорогие друзья! Если мой контент приносит вам радость и вы хотите поддержать мое творчество, я буду благодарен за вашу помощь. По ссылке вы можете сделать донат. Огромное спасибо за вашу поддержку и внимание!
Когда любовь — это не про любовь
Бывают отношения, которые с самого начала кажутся почти сказочными. Человек замечает каждую мелочь, говорит нужные слова, обещает целый мир... и все это настолько быстро и мощно, что легко поверить — вот оно, наконец-то. А спустя время приходит непонятное напряжение, тревога, сомнения: кажется, что вы все время что-то должны, перестаете слышать себя, а мысли крутятся только вокруг другого. Вот именно в таких моментах и стоит задуматься — не манипуляция ли это?
Манипуляции в отношениях бывают разными, и не всегда человек, который так себя ведет, делает это намеренно. Порой за этим стоят страхи, обиды и старые сценарии, которые человек воспроизводит, сам того не осознавая. Но это не отменяет того факта, что последствия для второй стороны будут неприятными!
Разобраться в этом помогают психологи, и одна из таких специалистов — аналитический психолог Симма Богарт — выделяет три сценария, которые чаще всего встречаются в отношениях.
Love bombing: когда за вниманием скрывается контроль
Этот сценарий начинается с того, что человека буквально засыпают любовью (собственно, так и переводится этот термин — «бомбардировка любовью»). Сообщения, комплименты, подарки, разговоры о совместном будущем — все это происходит так стремительно, что не успеваешь понять, что к чему. Кажется, что это и есть та самая «особенная связь», которую все ищут!
Но проблема в том, что в здоровых отношениях чувства развиваются постепенно. А там, где все происходит слишком быстро, стоит насторожиться. Love bombing — это не про искренние чувства, а про контроль. Партнер сначала идеализирует вас, а потом может резко исчезнуть или начать отдаляться, и в этот момент уже трудно сохранять ясность: хочется вернуть то состояние, которое было в начале, и человек начинает цепляться, стараясь снова оказаться на этом пьедестале.
Как понять, что вы в этом сценарии?
- слишком много внимания в самом начале отношений;
- ощущение, что все развивается слишком быстро, как в кино;
- резкие перепады от обожания до холода;
- эмоциональная зависимость, которая появляется буквально за несколько дней.
Что можно сделать?
Сохранять свой темп и не спешить растворяться в чужих фантазиях. Хорошо бы проверять: что на самом деле известно об этом человеке? Факты или красивые слова? И не забывать про свои границы. Если партнер их уважает — это уже что-то, а вот если старается их отодвинуть — стоит задуматься.
Breadcrumbing: игра в приближение-отдаление
Второй сценарий — это когда партнер вроде бы рядом, но всегда на расстоянии вытянутой руки. Он лайкает посты, пишет сообщения, дает намеки на симпатию, обещает встретиться, но встреча все время откладывается. Он вроде есть, но по факту его нет…
Такая модель поведения называется breadcrumbing — разбрасывание эмоциональных «хлебных крошек». Это поддерживает состояние неопределенности и надежды. Человек вроде бы что-то дает, но этого слишком мало, чтобы почувствовать уверенность в отношениях, и достаточно, чтобы не отпустить окончательно.
Как понять, что это breadcrumbing?
- партнер пропадает и появляется, чаще тогда, когда вы уже начали о нем забывать;
- обещания и намеки не переходят в конкретные действия;
- постоянное напряжение и ожидание, чем все это закончится.
Что стоит сделать?
Во-первых, честно признаться себе: почему соглашаетесь на такой минимум? Возможно, где-то глубоко внутри есть идея, что большего не заслуживаете или что нужно терпеливо ждать? Во-вторых, перестать интерпретировать сигналы, искать скрытый смысл в каждом лайке. Если человек не готов быть с вами по-настоящему, это его выбор, а ваше право — не участвовать в этом.
Future faking: иллюзии о будущем
Третий сценарий — самый коварный. Здесь партнер строит грандиозные планы на будущее: рассказывает о совместных путешествиях, свадьбе, переезде или доме у моря... Но все эти обещания так и остаются словами, на прямые вопросы следуют отговорки: не сейчас, чуть позже, надо еще накопить, давай подождем.
Проблема в том, что такие разговоры создают сильную эмоциональную привязанность. Кажется, что человек серьезно настроен, просто пока не время. А на самом деле — это способ не иметь дело с настоящим! Строить будущее легко и приятно, а вот жить в реальных отношениях, где есть рутина, бытовые вопросы и неудобные разговоры, куда сложнее.
Признаки future faking:
- разговоры о будущем, которое ну никак не наступает;
- обещания без конкретных шагов;
- ощущение, что вы вкладываетесь в фантазию, а не в живого человека.
Что можно сделать?
Смотреть на действия, а не на слова. Если обещания остаются в жанре планов, стоит признать это и возвращать внимание к настоящему: что происходит здесь и сейчас? Какие ощущения от этих отношений сегодня, а не в воображаемом «когда-нибудь»?
Как отличить настоящую близость от манипуляции
Главное, что объединяет все эти сценарии — в них мало реального контакта, зато много фантазий, идеализации, тревоги и надежды. Настоящие отношения — это про несовершенство, про умение быть собой и позволять другому быть собой. Это не всегда про эйфорию, но зато про стабильность, ясность и уважение к границам.
Если вы узнали в этих описаниях свои истории, не стоит корить себя! Разглядеть манипуляцию в отношениях, особенно когда задействованы чувства, очень сложно. Но как только появляется понимание, у человека появляется и выбор: продолжать старый сценарий или пробовать выстраивать новые, более здоровые связи.
И это уже большое дело.
|
|
</> |
Sravni.bet: когда аналитика встречается со спортивной страстью 
Зря никто жужжать не станет 
Про бесчеловечное преступление нацистов в испанской Гернике 
Грета Тунберг не унывает и у нее хороший аппетит 
Уважаемый товарищ майор! Чота с топом жжухи не так! 
Один мой день вечер 
Странное дело... 
Как спасти Московский Монорельс? 
Два русских бойца ликвидировали наёмников ВСУ в рукопашном ножевом бою в ДНР, в 
