Ложимся и просыпаемся! Когда?

solncepoksa — 15.12.2013 Очень настроена слегка подправить свой режим дня.
Хочу вставать в 5.30 утра (да, я это написала! :))
Ну и ложиться, соответственно, не позже, чем в 22.30.



Почему я выбрала именно это время?

Дело в том, что во время сна у человека чередуются фазы медленного и быстрого сна. В среднем одна фаза быстрого сна длится около 20-ти минут, а медленного - около 2-х часов. Сон начинается с фазы быстрого сна, далее идет фаза медленного сна, потом опять быстрого и так далее.

Поэтому когда вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, мозг находится в активном состоянии, благодаря этому вы чувствуете себя выспавшимся. Единственное что вам нужно сделать, это стараться просыпаться в "быстрые" фазы сна, но как узнать, когда именно будут эти фазы?

Можно зайти на этот ресурс и двумя нажатиями клавиш получить свой результат :)
Введите время, когда вы планируете засыпать, и получете часы, когда вам лучше просыпаться в соответствии с фазами сна :)



Соответствует ли ваш нынешний режим тому, что вам посчитал калькулятор?
Хотели бы вы немного подкорректировать его? :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив