Лёгкий ужин

neusolga — 27.10.2024

Замечательное легкое блюдо из курицы, брокколи, сладкого перца, лука и зелени с добавлением 2 яиц.
- Грудка куриная 1 шт
- Брокколи – 70 г
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Перец болгарский 1 шт
- Сметана 10% 3ст дожки
-Лук зеленый – 30 г/я брала репчатый белый
- Соль, перец, специи
- Зелень для украшения
- (небольшие силиконовые формочки для запекания)
93.26 ккал на 100 г
Белки 11.76
Жиры 4.10
Углеводы 2.49

Все некрупно режу. Потому как выпекать буду в мелких формах для кексиков. Перемешиваю, добавлять соль, перец, 2-3ст ложки сметаны 2, яйца.

Раскладываю по формочкам. В духовку на 30 минут. 180*.

Иногда может потребоваться больше времени для выпекания до готовности.

Можно съесть так, можно со сметаной)

Всем добра и вкусного лёгкого настроения!

Оставить комментарий

Популярные посты:

sarisso

Как выбрать платформу для запуска и управления интернет-рекламой

• Ранее
• Архив