Как согласовать перепланировку квартиры: пошаговый процесс и частые ошибки 
Заслуженному режиссёру Оклахомской АССР сегодня 65 
Ко дню рождения русского философа. 
Россия, которую мы потеряли (без сарказма и ёрничанья) 
МАПП "Суджа" освобожден 
Побываю ли я там ещё раз? 
Во всем виноват Голливуд 
Привет из Перу 
Преступная бабка с борщом
13.12.2022 —
Ни о чём
Комплекс упражнений
lexa110 — 14.12.2022
Ежедневный. Ну, почти. Если лень-матушка не побеждает.Для поддержания собственной тушки в товарном виде.
Про сгонку веса, пуза и вообще приведение себя в порядок - отдельная история. А это чисто бытовое. Итак, поехали:
Пресс- чисто, лёжа на кровати, руки за голову и поднимаюсь. Сто раз. Начинал с 10, потом за три подхода, сейчас за один.
Ноги- приседаем. Как говорят бабы, качаем жопу. 50-60 раз за подход, ну и всё на этом.
Руки-плечи. Отжимания— 40,50 раз по состоянию и настроению. Один подход. Гантели 16 кг. Просто руки вверх- 40 раз. Качаем бицепс- 50 раз.
Ну и вечерние моционы быстрым шагом — 8-10 км, в темпе примерно час, час с копейками.
В принципе этого хватает.
Пы Сы: Стараюсь не наращивать ни количество, ни вес. Ибо какой то момент пошёл на увеличение и почувствовал, что раскачиваюсь. В силу особенностей организма, у меня это очень быстрый процесс. Дык тормознул.
Сохранено
|
|
</> |
Комплекс упражнений
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
12.12.2022 —
Погодное
11.12.2022 —
В городе дождь
10.12.2022 —
Про женскую логику
09.12.2022 —
Наши новости
09.12.2022 —
Про гомельских джентельменов
08.12.2022 —
Поход в филармонию
07.12.2022 —
Погода- сказка!
06.12.2022 —
О********о
06.12.2022 —
Про настроение
Архив записей в блогах:
Оригинал взят у aillarionov в 75-я годовщина подрыва ДнепроГЭС Взорванная НКВД ДнепроГЭС, 1941 год Подрыв Днепрогэса 18 августа 1941 года https://www.youtube.com/watch?v=9cjItPTmgf4 Станция была заминирована заранее (до начала августа) 157 полком НКВД. Использовалось ...
Нужно бы предаться ремонту, но бороться с ленью - лень. И потом, только за него возьмешься, сразу Пушкин начинает стенать: ремонта в доме нет, но есть покой. И воля. Ах, Александр Сергеевич. Милый. Ну, вот и зачем же вы нам это все рассказали? Кто же ...
В последние дни сплошной дождь и облака-тучи на небе. Что хуже всего - всю неделю так обещают. Мне для работы это совсем плохо, потому что под дождем особо не погуляешь, а сидеть все время в 4 стенах - с ума сойдешь. Будем надеяться, что прогноз врет... А пока я покопалась в своих папках ...
Был и снег. Горизонт припорошен. Скоро в окнах появится свет. А пока полюбуемся небом. Приближается новая ночь. ❄ ❄ ❄ * #зимниесказки ...
Любовные истории, связанные с особами королевской крови, всегда привлекают внимание общественности — что в старые времена, что сейчас. Может поэтому мы так много знаем о неудачных и зачастую трагических королевских романах. Вот несколько историй из разряда «и потом они не жили долго и ...
