Надёжная внутренняя связь на предприятии: всё о VoIP-шлюзах, IP-телефонах и АТС МиниКом 
Вечернее 
Завтрак. 
Три шага по Петербургу 
Восточный и украинские кейсы очень дорого обходятся Трампу. 
Выездная торговая точка, сентябрь 1977. Сухарев Сергей Сергеевич 
Ну, за разведку! 
Контрольная точка: Полночь 
Про Муму, Ивана Сергеича и сюрприз
13.12.2022 —
Ни о чём
Комплекс упражнений
lexa110 — 14.12.2022
Ежедневный. Ну, почти. Если лень-матушка не побеждает.Для поддержания собственной тушки в товарном виде.
Про сгонку веса, пуза и вообще приведение себя в порядок - отдельная история. А это чисто бытовое. Итак, поехали:
Пресс- чисто, лёжа на кровати, руки за голову и поднимаюсь. Сто раз. Начинал с 10, потом за три подхода, сейчас за один.
Ноги- приседаем. Как говорят бабы, качаем жопу. 50-60 раз за подход, ну и всё на этом.
Руки-плечи. Отжимания— 40,50 раз по состоянию и настроению. Один подход. Гантели 16 кг. Просто руки вверх- 40 раз. Качаем бицепс- 50 раз.
Ну и вечерние моционы быстрым шагом — 8-10 км, в темпе примерно час, час с копейками.
В принципе этого хватает.
Пы Сы: Стараюсь не наращивать ни количество, ни вес. Ибо какой то момент пошёл на увеличение и почувствовал, что раскачиваюсь. В силу особенностей организма, у меня это очень быстрый процесс. Дык тормознул.
Сохранено
|
|
</> |
Комплекс упражнений
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
12.12.2022 —
Погодное
11.12.2022 —
В городе дождь
10.12.2022 —
Про женскую логику
09.12.2022 —
Наши новости
09.12.2022 —
Про гомельских джентельменов
08.12.2022 —
Поход в филармонию
07.12.2022 —
Погода- сказка!
06.12.2022 —
О********о
06.12.2022 —
Про настроение
Архив записей в блогах:
ДВА СОНЕТА С годами рассудительней и суше, Циничнее и к бедам ближних глуше, Ворчливее на жизнь и горький век Становится, обычно, человек. С улыбкой он взирает на забавы Беспечной юности среди дубравы. И всё ясней, с приходом зрелых лет, Что смысла в жизни не было и нет. И глупо, будто ...
1. Киборги наступают. На российском биопринтере напечатали работающий орган, который успешно прижился на лабораторной мыши. Одновременно с этим пришла новость про уникальную операцию — в Петербурге у сложного пациента врачи заменили протезами сразу пять (!) поражённых раком шейных позво ...
Нашли коробку с Буськиными сосками - я по мере изьятия из оборота их туда закидывала, в коробку, на самую верхнюю полку шкафа. И вот, стало быть, достаём мы это боХатство (я просто абсолютно забыла, чего там, а то, конечно, втайне выкинула бы). Буська, ...
А вот утки, подходи-налетай! Сезон открывается с 25 апреля! С егерем познакомлю, путевки выпишут, приючу, обкормлю, денех возьму))) Уже прилетели и орут, как недорезанные. А еще и глухари водятси))) ...
Довелось сегодня побывать на встрече Медведева с российской молодежью, которая проходила на журфаке МГУ. Обсуждали проблемы межнационального и межконфессионального взаимодействия. Было очень много интересных историй и вопросов. Поведаю ...
