ТОП-7 лучших таск-менеджеров для маркетологов — рейтинг 2025-2026 года 
Хотите посмотреть иерусалимский монастырь? 
Китайского экс-министра приговорили к смерти: «серьёзный ущерб интересам 
Доброутреннее 
Подавленный майдан 
Наше старое кино 
Загадка 3941 
Казарма Кронпринц 
Шедевральные "Покровские ворота" и герои второго плана - I
13.12.2022 —
Ни о чём
Комплекс упражнений
lexa110 — 14.12.2022
Ежедневный. Ну, почти. Если лень-матушка не побеждает.Для поддержания собственной тушки в товарном виде.
Про сгонку веса, пуза и вообще приведение себя в порядок - отдельная история. А это чисто бытовое. Итак, поехали:
Пресс- чисто, лёжа на кровати, руки за голову и поднимаюсь. Сто раз. Начинал с 10, потом за три подхода, сейчас за один.
Ноги- приседаем. Как говорят бабы, качаем жопу. 50-60 раз за подход, ну и всё на этом.
Руки-плечи. Отжимания— 40,50 раз по состоянию и настроению. Один подход. Гантели 16 кг. Просто руки вверх- 40 раз. Качаем бицепс- 50 раз.
Ну и вечерние моционы быстрым шагом — 8-10 км, в темпе примерно час, час с копейками.
В принципе этого хватает.
Пы Сы: Стараюсь не наращивать ни количество, ни вес. Ибо какой то момент пошёл на увеличение и почувствовал, что раскачиваюсь. В силу особенностей организма, у меня это очень быстрый процесс. Дык тормознул.
Сохранено
|
|
</> |
Комплекс упражнений
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
12.12.2022 —
Погодное
11.12.2022 —
В городе дождь
10.12.2022 —
Про женскую логику
09.12.2022 —
Наши новости
09.12.2022 —
Про гомельских джентельменов
08.12.2022 —
Поход в филармонию
07.12.2022 —
Погода- сказка!
06.12.2022 —
О********о
06.12.2022 —
Про настроение
Архив записей в блогах:
Это волнительное чувство, когда в аэропорту Минска тебя встречает целый отряд военных. Нет, это не КГБ припомнило мне знакомство с Виталием raskalov_vit Раскаловым. Это начало армейского проекта "Блогеры в армии". Суть – забросить группу неслуживших ботаников блогеров в самое ...
Главной целью прогулки было посмотреть на обновленный дом Мельникова в Кривоарбатском: соскучилась! А заодно оценить перспективность его осмотра в нынешнем виде для экскурсий. На нее как бусинки нанизались и другие цели: - Проверить дом Мастера в Мансуровском. Его обещали открыть после ...
"Ночные ведьмы". Советские летчицы из женского 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиаполка, Герои Советского Союза Руфина Гашева (слева) и Наталья Меклин у самолетов По-2. Эти девушки - одни из самых результативных летчиков советской военной авиации по боевым вылетам. Руфина учи ...
Собственно, книжка: Николай I без ретуши. СПб.: Амфора, 2013, автор-составитель Я. Гордин. Безусловно, Я. Гордин имеет свое очень четкое мнение о Николае I. ...
Классический сервелат вкусен и хорош, но за полгода регулярного приготовления приедается. Поэтому начинаем изобретать новые виды колбасок на данную тему. Сегодня "Три перца" - перец душисты, хлопья сладкого перца, паприка молотая Базовый рецепт сервелатной темы где описамы ...
