Лео Бокерия: Чтобы боли в сердце ушли, по утрам принимайте это простое средство 
Для чего в советские времена топор делали с роликами 
Музей "Дороги жизни" 
Когда коллеги пошли в поход, добра не жди: детектив "Силы природы" Д. Харпер 
Рыбный канал 
Два мира два шапиро 
Опасный парадокс современной России 
Приговор приведен в исполнение 17 ноября 1941 года. Место погребения
13.12.2022 —
Ни о чём
Комплекс упражнений
lexa110 — 14.12.2022
Ежедневный. Ну, почти. Если лень-матушка не побеждает.Для поддержания собственной тушки в товарном виде.
Про сгонку веса, пуза и вообще приведение себя в порядок - отдельная история. А это чисто бытовое. Итак, поехали:
Пресс- чисто, лёжа на кровати, руки за голову и поднимаюсь. Сто раз. Начинал с 10, потом за три подхода, сейчас за один.
Ноги- приседаем. Как говорят бабы, качаем жопу. 50-60 раз за подход, ну и всё на этом.
Руки-плечи. Отжимания— 40,50 раз по состоянию и настроению. Один подход. Гантели 16 кг. Просто руки вверх- 40 раз. Качаем бицепс- 50 раз.
Ну и вечерние моционы быстрым шагом — 8-10 км, в темпе примерно час, час с копейками.
В принципе этого хватает.
Пы Сы: Стараюсь не наращивать ни количество, ни вес. Ибо какой то момент пошёл на увеличение и почувствовал, что раскачиваюсь. В силу особенностей организма, у меня это очень быстрый процесс. Дык тормознул.
Сохранено
|
|
</> |
Комплекс упражнений
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
12.12.2022 —
Погодное
11.12.2022 —
В городе дождь
10.12.2022 —
Про женскую логику
09.12.2022 —
Наши новости
09.12.2022 —
Про гомельских джентельменов
08.12.2022 —
Поход в филармонию
07.12.2022 —
Погода- сказка!
06.12.2022 —
О********о
06.12.2022 —
Про настроение
Архив записей в блогах:
Я вот очень люблю, когда замечаю на часах разные закономерности, повторы, симметрии и пр. И на электронных, и на стрелочных. И 14:14 и 10:01, и 12:34 и 22:22 - все это по-своему красиво. Еще я люблю, когда на стрелках логотип мерседеса получается. Короче, нужно сделать такие часы, ...
Впервые в России угнали и попытались продать на запчасти взятую в аренду каршеринговую машину московской компании «Делимобиль». Как сообщает «Москва 24», преступники оказались дилетантами и не сумели совершить задуманное. Они не учли, что в машине установлены системы слежения и датчики ...
Рассуждения Дениса Сорокина: «Мой бог – моя совесть» Причин, по которым я из умеренно верующего человека стал атеистом, несколько. Их можно даже разбить по группам, что я и сделаю. Почитайте - возможно, кто-то из таких же православных-light, ...
...
Я сегодня стала свидетельницей чего-то совершенно ужасного и одновременно жизнеутверждающего. Делюсь, так как знаю - вы меня поймете. Иду сегодня днем из магазина и слышу голоса, возле соседнего дома. Я чувствую такие голоса: они могут случиться, где угодно: в офисе, на проезжей ...
