Чем отличается триммер от кустореза 
Выходные: GymBC Nationals Prep Camp and Knox mtn hike 
О судьбоносном И «Орешник» наготове? 
Волшебная пора цветения 
никак не привыкну к местным порциям 
Обербургомистр врать не будет! 
Тест? 
Тверь весенняя 
Вечернее
03.04.2015 —
Пятничное
Когда тренировки не безопасны
butterfly_blond — 07.04.2015
Как Вы все помните, с декабря я активно занимаюсь под
руководством тренера в спортзале. В процесс втянулась, становлюсь
фанатом, наконец хожу на тренировки с удовольствием. Но помимо
этого я еще и параноик в области здоровья. Информацию обо всех
практически упражнениях, что он мне дает, я потом перепроверяю. Так
ли я делаю, на что направлены, не опасны ли и пр. Да и вообще читаю
много интересного про питание, спорт, фитнесс. Упражнения у меня
были разминочные, силовые, кардио и т.п по круговой системе. Когда
начала заниматься, посетила некоторых врачей, уточнила наличие
противопоказаний.Также в январе сдала кровь на анализы. И выяснилось нарушение гормонального фона. Не буду вдаваться в подробности. Анализов было много, и сдавала ни один раз для исключения других причин. Результат: моему организму не походят силовые упражнения. Все мною так любимые приседания со штангой, становая тяга и пр. Вообще любые тяжелые веса и отягощения настоятельно рекомендуют убрать во избежание проблем. Сообщила тренеру. Реакция порадовала. Я то боялась, что начнет говорить, что это ни при чем и пр. Еще раз похвалила себя, что выбрала мужика в возрасте, не представляю, как бы я подробности рассказывала молодому пацану. В итоге перестроили систему упражнений, все силовые исключили. Остаюсь на две тренировки в неделю и решила пойти на йогу.
Теперь и я знаю, что такое кроссфит. Интервальные тренировки высокой интенсивности. Со стороны вообще фигня. Что там немного по приседать, по отжиматься, покачать пресс и шаги попрыгать. Ага, а если каждый вид по 20-30 раз подряд и 7 видов? Так я не уставала после круговых силовых упражнений. После первой тренировки одежда была мокрая вся, включая белье и носки! Я то вообще не склонна потеть, а тут такое. Ощущения вполне приятные, только ноги отваливаются, и с дыханием у меня проблемы, надо учиться дышать правильно. Для этого йога и пригодится.
Самое любимое это прыжки на скамейку с пола. Координацию тренируем, все время страшно прыгнуть мимо скамейки, свалиться с нее или потерять равновесие.
Не тошнит. Хотя пугали, что будет. Тренер хвалит мою выносливость и общую подготовку, четыре месяца в зале даром не прошли. Полосочки на животе все более заметны.
Прочитала уже много всего и про кроссфит. Смущают нагрузки на сердце. У меня наследственность неочень хорошая в этом плане. У меня сразу после подхода максимум намерили 185. А так и 150 -170 бывает. Должно быть не выше 190 сокращений. Интересно, что там во время прыжков...Кроссфит навсегда, конечно, оставлять не планирую, как и тренера в принципе. Какое то время для доведения своего тела до нужной мне формы. Вес меня при этом не волнует, проблем с ним никогда не было. При росте 175 см 58-60 кг считаю нормальным. Главное пропорции.
Отсюда два вывода.
1. Нужен фитнес-браслет с пульсометром, с синхронизацией с Андроид. У кого есть? Какой? Вам нравится? Какой посоветуете?
2. Все, кто не так давно и активно занялся тренировками, не забывайте сдавать хотя бы анализы на состав крови, гормоны и пр. Здоровье важнее любой красоты.
Сохранено
|
|
</> |
Когда тренировки не безопасны
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Министерство обороны Индонезии приняло решение о закупке эскадрильи российских многофункциональных истребителей Су-35, предназначенных для замены устаревших американских F-5E/F «Тайгер». Как сообщил агентству «Антара» министр обороны Индонезии Рьямизард Рьячуду в ходе осмотра вооружения ...
В XVIII веке слово воспитание понимали правильно, не то что ныне. К примеру, вот помню, как говорила юная княгиня Долгорукова с надеждой глядя: "А воспитывали нас хорошо. Одного мёда было невпроед". Причем эта Долгорукова грамоту не разумела и ...
Внутрипольное отопление
Все люди любят уют и комфорт в своих домах. Достигают этой цели разними способами. Отличным способом есть установленный внутрипольный конвектор . Это встроенные в пол батареи. Они бывают двух разновидностей: водяные или электрические. Эти радиаторы дают ...
"Прощай, немытая Россия": авторство Лермонтова под сомнением Стихотворение «Прощай , немытая Россия» не принадлежит М . Ю . Лермонтову, его автором является совершено другой человек. Главные доказательства: - нет автографа автора (оригинала этого стихотворения); - произведение ...
...
