Когда тренировки не безопасны

Как Вы все помните, с декабря я активно занимаюсь под руководством тренера в спортзале. В процесс втянулась, становлюсь фанатом, наконец хожу на тренировки с удовольствием. Но помимо этого я еще и параноик в области здоровья. Информацию обо всех практически упражнениях, что он мне дает, я потом перепроверяю. Так ли я делаю, на что направлены, не опасны ли и пр. Да и вообще читаю много интересного про питание, спорт, фитнесс. Упражнения у меня были разминочные, силовые, кардио и т.п по круговой системе. Когда начала заниматься, посетила некоторых врачей, уточнила наличие противопоказаний.

Также в январе сдала кровь на анализы. И выяснилось нарушение гормонального фона. Не буду вдаваться в подробности. Анализов было много, и сдавала ни один раз для исключения других причин. Результат: моему организму не походят силовые упражнения. Все мною так любимые приседания со штангой, становая тяга и пр. Вообще любые тяжелые веса и отягощения настоятельно рекомендуют убрать во избежание проблем. Сообщила тренеру. Реакция порадовала. Я то боялась, что начнет говорить, что это ни при чем и пр. Еще раз похвалила себя, что выбрала мужика в возрасте, не представляю, как бы я подробности рассказывала молодому пацану. В итоге перестроили систему упражнений, все силовые исключили. Остаюсь на две тренировки в неделю и решила пойти на йогу.
Теперь и я знаю, что такое кроссфит. Интервальные тренировки высокой интенсивности. Со стороны вообще фигня. Что там немного по приседать, по отжиматься, покачать пресс и шаги попрыгать. Ага, а если каждый вид по 20-30 раз подряд и 7 видов? Так я не уставала после круговых силовых упражнений. После первой тренировки одежда была мокрая вся, включая белье и носки! Я то вообще не склонна потеть, а тут такое. Ощущения вполне приятные, только ноги отваливаются, и с дыханием у меня проблемы, надо учиться дышать правильно. Для этого йога и пригодится.
Самое любимое это прыжки на скамейку с пола. Координацию тренируем, все время страшно прыгнуть мимо скамейки, свалиться с нее или потерять равновесие.
Не тошнит. Хотя пугали, что будет. Тренер хвалит мою выносливость и общую подготовку, четыре месяца в зале даром не прошли. Полосочки на животе все более заметны.
Прочитала уже много всего и про кроссфит. Смущают нагрузки на сердце. У меня наследственность неочень хорошая в этом плане. У меня сразу после подхода максимум намерили 185. А так и 150 -170 бывает. Должно быть не выше 190 сокращений. Интересно, что там во время прыжков...Кроссфит навсегда, конечно, оставлять не планирую, как и тренера в принципе. Какое то время для доведения своего тела до нужной мне формы. Вес меня при этом не волнует, проблем с ним никогда не было. При росте 175 см 58-60 кг считаю нормальным. Главное пропорции.
Отсюда два вывода.
1. Нужен фитнес-браслет с пульсометром, с синхронизацией с Андроид. У кого есть? Какой? Вам нравится? Какой посоветуете?
2. Все, кто не так давно и активно занялся тренировками, не забывайте сдавать хотя бы анализы на состав крови, гормоны и пр. Здоровье важнее любой красоты.

Предыдущие записи блогера :

03.04.2015 — Пятничное

Архив записей в блогах:

Астрология на 4 -ое февраля ; история про дикую собаку от Никто

Для того, чтобы что то выдумать сделать , необходимо быть полным в этом . Тот, кто полон ненависти, притягивает к себе только ненависть. Тот, кто пропитался ядом, направляет к себе лишь поток яда из всего полноты яда . Подобное притягивает подобное. То же самое происходит с людьми. Тот, ...

"Кинотеатр "Ленинград" горел сразу в двух местах". Статья 10 марта 2021 года

Вчера был пожар в здании закрытого кинотеатра "Ленинград" на Соколе. Пожар удалось достаточно быстро локализовать и потушить. Уже много лет этот кинотеатр, являющийся ценным градоформирующим объектом и великолепным архитектурным образцом старой Москвы, не дает покоя девелоперам. В ...

Где заказать тамбурную дверь с установкой?

Во многих городских домах планировка зданий предполагает наличие тамбура – переходного пространства между общей территорией и частной квартирой. Чтобы сделать проживание комфортным, избавить себя от шума и посторонних запахов из подъезда, важно правильно подобрать тамбурные двери. ...

лингвистическое

все-таки немецкий язык прекрасен в своей незамутненной любви к сложносочиненным словам название патента: " Verschlussführungseinrichtung für eine Verschlussanordnung und Schnellfeuerwaffe mit einer Verschlussführungseinrichtung ...

"Пощупать тылы"

Как и положено, в армии имелись определенные нормы на боеприпасы, которые выделялись на один бой. Это касалось и Красной Армии, некоторое время назад я подобное выкладывал. Другой вопрос, что нормы и реальность зачастую были не одним и тем же. Например, вот такое безобразие обнаружилось, ...

Когда тренировки не безопасны

Когда тренировки не безопасны

Оставить комментарий

Популярные посты: