«Китайская жиротопка»: быстрое упражнение для похудения, которое покорило

svetan_56 — 22.06.2023

В сети завирусились ролики, где китаянки делают простые упражнения для похудения и быстрого сжигания жира в области живота.

[email protected]_0xac120004_352730231686751337.jpeg" alt="ФотоShutterstock/Fotodom.ru" title="ФотоShutterstock/Fotodom.ru" loading="lazy" />

Метко названный «китайской жиротопкой», этот фитнес-комплекс привлек внимание своей простотой и многообещающими результатами. Тренировка не требует сложного оборудования или дорогостоящих приспособлений. Ее можно выполнять где угодно: в фитнес-студии или не выходя из дома. Единственное необходимое сопровождение — ритмичная музыка, поскольку в программе гармонично сочетаются занятия фитнесом и танцами.

Сторонники этой тренировки утверждают, что выполнение одного упражнения всего за три минуты может сжечь ошеломляющие 30 ккал. Техника выполнения заключается в следующем: примите стойку, расставив ноги чуть шире, чем на ширине плеч, и слегка согнув их в коленях. Поднимите руки вверх, затем выполните резкое движение бедрами, продвигая их вперед и слегка вверх, одновременно задействуя ягодичные мышцы и пресс.

Наконец, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Это интенсивное движение повторяется непрерывно в течение трех минут, что приводит к эффективному сжиганию жира. Полная тренировка включает в себя четыре дополнительных подхода, и все они выполняются в такт танцевальному ритму.

[email protected]_0xac120004_15593236561686751747.jpeg" alt="ФотоShutterstock/Fotodom.ru" title="ФотоShutterstock/Fotodom.ru" loading="lazy" />

Тренеры утверждают, что такой комплекс в рамках программы может помочь сжечь до 40 ккал всего за три минуты. При общей продолжительности чуть менее получаса эти тренировки потенциально могут способствовать сжиганию примерно 260 ккал. Чтобы представить это в перспективе, давайте рассмотрим более традиционную форму упражнений: уборку дома.

Ученые ранее проводили исследования, чтобы определить количество калорий, сжигаемых во время выполнения конкретных домашних обязанностей. В исследовании приняли участие 2000 человек, которые регулярно занимались уборкой дома в рамках своей повседневной рутины.

[email protected]_0xac120004_2950776121686751862.jpeg" alt="ФотоShutterstock/Fotodom.ru" title="ФотоShutterstock/Fotodom.ru" loading="lazy" />

Результаты исследования заключаются в следующем:

• При стирке и сушке одежды всего за полчаса можно сжечь примерно 186 ккал.
• Глажка одежды, кажущаяся обыденной задачей, может привести к сжиганию около 180 ккал за тот же промежуток времени.
• Уборка пылесосом, занятие, которое часто рассматривается как рутинная работа, на самом деле может помочь сбросить примерно 170 ккал за полчаса.
• Выполнение работ по влажной уборке, таких как мытье полов, может привести к расходу примерно в 164 ккал за тот же промежуток времени.
• Загрузка и разгрузка посудомоечной машины — занятие, которое часто считается само собой разумеющимся, — может способствовать сжиганию примерно 149 ккал всего за полчаса.
• Складывание чистого белья, занятие, которое часто считается монотонным, может привести к сжиганию примерно 145 ккал за полчаса.

[email protected]_0xac120004_5946328981686751950.jpeg" alt="ФотоShutterstock/Fotodom.ru" title="ФотоShutterstock/Fotodom.ru" loading="lazy" />

Доказано, что работа в саду, в окружении красоты природы, снижает уровень стресса и улучшает общее настроение. Садоводство — это не только продуктивная физическая активность, но и терапевтический процесс. Аналогичным образом, было обнаружено, что процесс уборки и приведения в порядок помещений оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Выполнение домашних обязанностей и поддержание чистоты придает чувство выполненного долга и удовлетворения. Видимые результаты аккуратного и организованного пространства могут вызвать чувство гордости и повысить самооценку, что приведет к общему улучшению самочувствия.

В то время как «китайская жиротопка» предлагает динамичный и эффективный подход к снижению веса, важно помнить, что спорт — это огромная библиотека с многочисленными возможностями для изучения. От традиционных упражнений до домашних хлопот — каждое занятие имеет свои уникальные преимущества. Конечно, все хотят быстрый и простой результат, как, например, «китайская жиротопка», но главное — бережное и чуткое отношение к своему организму, без голоданий и невыносимых тренировок.

И давайте не будем упускать из виду повседневные занятия, которые также способствуют улучшению физической формы и психического состояния.

https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/dietyi-i-sport/kitaiskaya-zhirotopka-bystroe-uprazhnenie-dlya-pokhudeniya-kotoroe-pokorilo-socseti/

Оставить комментарий

Популярные посты:

cassius

Инструменты для строительства спортивных объектов

uborshizzza

Старый Арбат новогодно украшенный...

travnikovug

Маск поставил на ту лошадь

dok_zlo

Книгсовет.

uctopuockon_pyc

Невзоров сравнил русских с папуасами

mcheburashkina

Так и проведёшь

inna1903gr

Чувственная роскошь

vitkvv2017

17 лучших снимков самой красивой актрисы "Золотого века Голливуда" - Элизабет

dymontiger

WTF: что тут происходит? (23.01.25)

• Ранее
• Архив