Коробки из мелованного картона: свойства, преимущества и сферы применения 
Плетут слепые Норны кружева... 
кулинарное.. 
Не торопи... 
МАЯКОВСКИЙ ВЕРСИИ ГИБЕЛИ 
Вечернее 
Весна в балтиморском ботаническом саду 
Про Пасху-праздник и пасху-еду 
И другие союзники Киева Полиция применила боевое отравляющее вещество против «желтых жилетов» С егодня, как и было объявлено раньше, «желтые жилеты» продолжили бессмысленный и беспощадный бунт. Но и полиция подготовилась. Тем более что накануне Эммануэль Макрон «посетил полицейские бараки в ...
Какие продукты размягчают кости?
Сообщество "Красота и здоровье" — 08.04.2011
То, что мы едим в огромной степени влияет на то, какие витамины и минеральные вещества получает наш организм и в частности на то, в каком состоянии будут пребывать наши кости. Интересно, что некоторые продукты особенно плохо влияют на плотность костей, потому, что выводят некоторые минералы, которые нужны для регенерации костной ткани.
Давайте посмотрим на то, употребление чего нам лучше ограничить:
1. Соль
Соль выводит кальций из костей, со временем уменьшая их плотность. На каждые 2300 миллиграм соли, которую мы употребляем, мы теряем около 40 мг кальция. В одном исследовании сравнивали женщин после менопаузы, которые ели много соли и тех, которые ограничивали себя в этом. Оказалось, что любительницы солененького были в большей степени склонны к остеопорозу.
Что делать? Самый лучший способ сократить потребление соли – отказаться от готовых продуктов и полуфабрикатов (не говорю уже о ресторанах быстрого питания).
2. Безалкогольные газированные напитки
Эта категория представляет собой двойную опасность для костной
ткани: во-первых, газировка производится чаще всего из фосфорной
кислоты, а это вещество способствует выведению кальция с мочей. А,
во-вторых, эти напитки утоляют жажду, но не содержат никаких
питательных элементов, в отличие от сырого молока или свежевыжатого
сока.
Что делать: Просто пейте воду или делайте сок (лучше всего овощной), а также
сырое молоко или кефир.
3. Кофеин
Кофеин не настолько вреден не в такой степени как соль, но его действие аналогично. Каждые 100 мл кофе (средняя чашечка кофе) выводит 6 мг кальция. Это не так уж и много, но может стать проблемой для костей, если это ваш единственный источник жидкости в организме. Например, в Австрии в любом кафе вам предложат чашку кофе со стаканом воды. Поступайте также, если вы оказались любителем кофе. Не забывайте также пить травяные чаи, кефир и самодельные соки.
Что делать: сократить потребление кофе до одной – двух чашек в день, тоже самое сделать с другими кофеиносодержащими продуктами и напитками (шоколад, черный и зеленый чай).
4. Алкоголь
Алкоголь блокирует усвоение кальция, а это ведет к тому, что остеобласты не могут регенерировать костные ткани. Такой процесс не только приводит к остеопорозу, но и в случае травм костей, препятствует их заживанию.
Что делать: что делать? что делать? сухари сушить… ну, вы знаете, что делать:)
5. Транс-жиры
Процесс гидрогенизации жиров, который превращает жидкое масло
в твердое, разрушает витамин К, а этот витамин очень важен для
здоровья костей. Конечно, получать витамин К можно и из зеленых
овощей, например, из листьев салата. Но употребление масел
способствует лучшему усовоению этого полезного вещества. Подробнее о витамине К и здоровье зубов.
Что делать: ввести в свой рацион овощи
зеленого цвета и не забывать об оливковом масле холодного
отжима.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Дорогие и недорогие читатели! Я человек дела и не люблю пустой треп. Высылая угрозы в личку, оставляя комментарии на стенках моих платформ с угрозами, проклятиями вы стреляете мимо. За восемь лет у меня выросло пять слоев брони от помоев. Я их не читаю, порой баню или удаляю. Зависит от ...
Хомячки не могут, разумеется, пройти мимо такой темы, как поездка Путина на "Калине". И моментом начинают исходить говном по любому поводу. То эскортом недовольны. То возмущены тем, что на дороге нет встерчных машин.Дорогие хомячки ...
Ровно два года назад, в марте 2020 года, написал ( https://eugenegp.livejournal.com/357299.html ): ========== Есть три возможных варианта окончания эпидемии COVID-19. 1) Накопится критическая масса переболевших, создастся популяционный иммунитет, и эпидемия угаснет. Если удастся ...
Не успел хор балаечников грянуть в литавры, о очередном наступлении коварного ковидла, как секта верующих в ковидлу взохнула с облегчением - он вернулся! И полезла в нычку за припрятанными намордниками. Уже замечены адепты ношения цаков в торговых центрах, автомобилях и общественном ...
