Как выдержать диету: простой и эффективный метод

топ 100 блогов indra14.06.2017 Можно не благодарить. Обнаружен сравнительно недавно, работает безотказно. Идеален для тех, кто жить не может без круассана с кофе (сосиски с кетчупом, картошки с укропом). Проверено, и удивляет одно, почему об этом никто не пишет, это же ПРОСТО?

Как выдержать диету: простой и эффективный метод




Если мы не будем сильно умствовать с гликемическими индексами, термальными статусами и прочей околонаучной шизотерикой, то простая физика похудения заключается в законе сохранения энергии. То есть, войти должно меньше, чем выйдет в качестве свободной энергии. Да, я в курсе про хитрые законы острого дефицита, метаболические коллизии и прочую красоту, и да, нельзя урезать рацион до 500 калорий, думая, что так быстрее похудеешь.

Есть определенный оптимум, который называется "базовый метаболизм", то есть, количество калорий, необходимое при ваших физических параметрах для поддержания работы тела. Дефицит создается за счет кинетической активности. Вы двигаетесь, и расходуете больше, чем получаете.

Но я сейчас не о математике, а о психологии. Чаще всего перейти на тотально-правильное питание мешают годами, десятилетиями сложившиеся привычки и предпочтения. Лично я хлебоман. Ну не представляю я своей жизни без бутерброда с сыром!

Так вот, смысл простейшего метода выдерживания диеты заключается в том, что вы берете свой любимый продукт в количестве, равном четверти вашей дневной нормы калорий. Допустим, моя - 1600. Значит, я могу себе завернуть бутерброд на 400 калорий в целом. И съесть его, поутру проснувшись, не испытывая ни малейших загрызений совести.

После чего меня ожидают исключительно правильные обед и ужин по 400 калорий, а также два перекуса по 200.

Привожу примеры схематично и без детализации, просто для понимания. И все, психика с утра не получила сигнала "ахтунг, мы на диете, нам ничо нельзя!", день начат с удовольствия, и продолжать его с помощью гречки, творога и прочих пэпэшных приблуд уже не так грустно.

И таким нехитрым образом вы можете съесть на завтрак все, что любите до одурения, по принципу "вместить в четверть дневной калорийности" и умять до 12 дня. Все.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Это акт огромного морального значения. Представьте себе: у нас будет хотя бы один российский мультимиллионер, заработавший свои миллионы абсолютно честным и общественно-одобряемым способом. И теперь на слова белоленточного оранжида "да все ...
Продолжая выполнять задания марафона #зимавместе , поразмышляю сегодня о том, чего нельзя делать, когда ты устал. marcobian from Unsplash " title="Photo by marcobian from Unsplash " loading="lazy" /> ...
Про него решил написать отдельно. На нем провел день незадолго до нашего путешествия. Друг пригласил. Мы с ним встречаемся редко. Он живет в пгот Октябрьском, я в Екатеринбурге, а встречаемся, когда я приезжаю в Пермский край.  Берем лодку, удочки, принадлежности для варки ухи ...
Вопрос: Есть мнение, что мир устал от гегемонии США и ждет альтернативы. Готовы ли страны БРИКС объединиться в единую структуру с общей повесткой дня, выдвигающей крупные международные проекты? В каких областях они могли бы быть? С.В.Лавров: Страны БРИКС уже объединены в ...
Весной душа поёт! Природа цветёт! А жизнь наполнена вдохновением! Вот и уникальный вокалист из Краснодара, Олег Соляник, устраивает 18 мая долгожданный творческий вечер! «Друзья, свершилось! Афиша готова! Приглашаю всех любителей драйва, классной музыки и мощного красивого вокала 18 ...