Как укрепить иммунитет

Программа укрепления здоровья изнутри начинается с диеты, богатой витаминами. Предпочтительнее – овощи: брокколи, морковь, помидоры, цикорий, капуста и чеснок. Красочные овощные салаты с большим количеством бета-каротина (провитамин А) укрепляют иммунную систему. Это вещество активирует образование белых кровяных клеток, помогая организму в защите против инфекций.

Герань – это не только популярное балконное растение, она укрепляет иммунную систему, помогая справляться с бактериями и вирусами.

Цитрусовые, облепиха и красный перец являются идеальными поставщиками витамина С, ускоряя все защитные реакции организма. Регулярное добавление в блюда специй - имбиря, корицы, тмина, орегано и кайенского перца - может сделать тело настолько сильным, что у простуды не будет никаких шансов. Даже при легкой начинающейся простуде эти специи помогут быстрее преодолеть инфекцию. К тому же они помогают выведению токсинов и отходов.

Хорошая защита – здоровый кишечник

Рекомендуются также пробиотические йогурты. Они обеспечивают здоровье микрофлоры кишечника и укрепляют находящиеся там иммунные клетки.

Эхинацея против простуды

Экстракт эхинацеи пурпурной может уменьшить опасность подхватить инфекцию более чем наполовину. Это результат анализа 14 исследований. Препараты с натуральными ингредиентами из эхинацеи, например, в виде пастилок, можно приобрести в аптеке.

Герань – борец с бактериями и вирусами

Если кашель уже начался, и есть подозрение на бронхит, помогает экстракт пеларгонии, так называется африканская герань. Он активно противостоит вирусам, останавливает рост бактерий и выводит слизь из организма.

Чай из тимьяна освобождает дыхание

Иммунная система замечательно укрепляется чаем из тимьяна – чабреца, если даже уже заметны первые признаки простуды. Две чайные ложки высушенной травы заливают кипятком, оставляют на десять минут и пьют несколько раз в день.

Облепиха представляет важные витамины

Яркие оранжевые ягоды чрезвычайно богаты витамином С, его здесь в десять раз больше, чем в цитрусовых. Именно поэтому облепиху называют «северным лимоном». Две-четыре столовые ложки облепихового сока достаточны для суточной потребности в витамине.

Яблоки и здоровье

Популярные фрукты содержат мощный холестериновый блокатор, защищая от сердечного приступа. Пигмент кверцетин действует против вирусов. Минералы и витамины - в первую очередь под кожурой – укрепляют иммунитет.

Не надо далеко ходить и тратить уйму денег – все необходимые помощники находятся под рукой.