Амфитеатр в ЖК «Ягода. Новый город»: пространство для жизни и творчества 
В наступление на мир идут котики от okirakuoki 
Однажды Георгий вышел на улицу через год после запрета международного движения 
Цветы 
В Севастополе новые занятные тренды 
По западу Канады. Йохо. Природный мост (Natural Bridge) 
Памяти растерзанного петлюровцами местечка 
Вскрывая названия календарных месяцев 
Что у немца на уме, то у Писториуса на языке... Лекарства, изготовленные на основе китайского препарата, оказались опасны для здоровья. Выяснилось, что действующее вещество валсартан при длительном применении способствует развитию онкологических заболеваний. Около 8 млн таблеток подлежат отзыву из аптек. При этом некоторые регионы ...
Как стать счастливее?
— 09.02.2010
НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ
Их придумал не я, а гораздо более авторитетный источник – писатель, лектор, специалист по позитивной психологии Тал Бен-Шахар (его курс стал самым популярным в Гарварде пару лет назад – надо же, как подчас зажигают публику ветераны израильской армии, кем Бен-Шахар и является).
Да и даже не он их придумал, а просто четко скомпилировал сведения из многочисленных источников и изложил их простым и понятным языком. К заголовкам типа «Как стать счастливее» я лично отношусь очень настороженно (с ужасом ожидаю какой-нибудь банальности или рекламы БАДов), но этот прошел проверку на вменяемость.
Найдено на полезном ресурсе www.bigthink.com.
Итак, даже после часа неимоверных усилий мне не удалось присобачить сюда видео. Так что смотрите его пожалуйста с первоисточника, оно на английском, вот тут:
http://bigthink.com/ideas/16660
А ниже – мое краткое изложение каждого пункта в виде вольных комментариев.
1. Отрицательных эмоций не испытывают только психопаты и трупы.
Так что если вы испытываете тревогу, или стресс и т.д. – вы как минимум живы и не психопат. Смысл в том, что позволяя себе весь спектр эмоций (что возможно означает, что отрицательные эмоции более полно войдут в жизнь), мы тем самым распахиваем двери и положительным эмоциям тоже. Поэтому первый способ стать счастливее – позволить себе максимально проживать свои ощущения, не давить в себе то, что считается постыдным, непопулярным, для лузеров, неуместным и т.д.
2. Качественное – и только ваше – время.
В английском, как я вижу в последние годы, это ну очень значимое и распространенное выражение: quality time. Это означает, что когда вы посвящаете время себе или любимым, в это время над вами не висит связка дамокловых мечей из звонков, мэйлов, ньюсфида в фэйсбуке и твиттере, мысли о недоделанных за день дел и еще черт знает что. В общем, «качественное время» - это время настоящего и безраздельного присутствия себя в своей жизни, и в жизни любимых людей. Дожили. И чем этого времени больше, тем мы счастливее. И наоборот. И точка.
3. Ура! Способ номер три – физические упражнения!
В очередной раз натыкаюсь на ссылку на исследования о том, что три раза в неделю на любимой тренировке дают такой же эффект, как прием мощных антидепрессантов! Особенно это касается пробежек, в которых еще есть шанс единения с природой (ну, только если не по третьему транспортному бегать конечно). Так вот в чем успех Форреста Гампа :)!
4. Практиковать благодарность – как навык.
Исследование показало, что люди, которые ведут дневник, куда они каждый вечер записывают пять причин испытать благодарность за этот день (пусть среди них попадаются даже казалось бы незначительные, маленькие причиночки), через некоторое время расцветают на глазах: становятся оптимистичнее, выше оценивают свое качество жизни, радостнее себя ощущают, что в итоге приводит к улучшению физического состояния, также подробно зафиксированного учеными. Бесплатный трехминутный ежедневный тренажер счастья :)
Ну и последний
5. Ну и один из самых важных способов «повышения количества счастья» в жизни – сознательное упрощение, замедление жизни.
Делать меньше, вместо того чтобы делать больше. Делать медленнее, вместо того чтобы делать быстрее. И тогда вместо гонки за жизнью есть шанс начать ее смаковать. В противовес такому стрессогенному времени – у которого масса своих преимуществ, но которое иногда так полезно переключать на режим тишины и созерцания.
Надеюсь, я вас не утомил этим постом, и трудовые / личные подвиги не пострадают Зато есть шанс получить от этих подвигов большее удовольствие, и попутно осуществить славную профилактику эмоционального выгорания. А кто будет против – скажите им что это модная система из Гарварда :). Всем – хорошей недели, успехов, любви и радости!
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Россия является лидером среди стран с наибольшим разрывом между доходами бедных и богатых: 62% богатств страны принадлежит миллионерам, 26% — миллиардерам. «Если миллионеры контролируют более 50% богатства страны, то для полноценного среднего класса остается очень мало места»,— цитирует ...
«Вообще-то я ненастоящий сварщик»(с)
Мне вот о чем подумалось — при всей многогранности всепланетной мысли я не нашел ни одной отсылки к тому, чтобы объяснить ситуацию с войной в Украине с позиций выгоды эгоиста в обществе альтруистов. Путин проводит политику крайнего эгоизма на фоне ...
Сегодня у (БКЗ) "Октябрьский" ублюдки в серой форме задержали около 40 анархистов без объяснения причин. Под счастливые возгласы фашистов - "слава россии". Да здравствует фашисткое быдло! Да ...
Наоми вообще красотка и Доронин рядом с нею прямо расцвел . Но что у нее с педикюром?! При том что "ой отросло" это явно не про нее. То что йогой она не занимается уже понятно))) Но скажите вот: френч, торчащий дальше пальца - прям ...
