Анонимный прозорливец финансовых кризисов - жизнь очень часто подтверждает его 
в мире животных 
Дождь в Летнем саду 
Мелодии дня 
Психология через котов 
Утреннее 
Проблемы с психикой? 
Апокалипсис Карьера при нефти на нуле (надоело про то, что вас уволят, давайте про то, что будет ПОСЛЕ ЭТОГО)
Обнулились так обнулились. Такого мир не видел - минусовая нефть. А поскольку рекрутинг - это производная от экономики, то мы начинаем жить в новом мире кареьры
Я устала говорить, про ...
Как стать счастливее?
— 09.02.2010
НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ
Их придумал не я, а гораздо более авторитетный источник – писатель, лектор, специалист по позитивной психологии Тал Бен-Шахар (его курс стал самым популярным в Гарварде пару лет назад – надо же, как подчас зажигают публику ветераны израильской армии, кем Бен-Шахар и является).
Да и даже не он их придумал, а просто четко скомпилировал сведения из многочисленных источников и изложил их простым и понятным языком. К заголовкам типа «Как стать счастливее» я лично отношусь очень настороженно (с ужасом ожидаю какой-нибудь банальности или рекламы БАДов), но этот прошел проверку на вменяемость.
Найдено на полезном ресурсе www.bigthink.com.
Итак, даже после часа неимоверных усилий мне не удалось присобачить сюда видео. Так что смотрите его пожалуйста с первоисточника, оно на английском, вот тут:
http://bigthink.com/ideas/16660
А ниже – мое краткое изложение каждого пункта в виде вольных комментариев.
1. Отрицательных эмоций не испытывают только психопаты и трупы.
Так что если вы испытываете тревогу, или стресс и т.д. – вы как минимум живы и не психопат. Смысл в том, что позволяя себе весь спектр эмоций (что возможно означает, что отрицательные эмоции более полно войдут в жизнь), мы тем самым распахиваем двери и положительным эмоциям тоже. Поэтому первый способ стать счастливее – позволить себе максимально проживать свои ощущения, не давить в себе то, что считается постыдным, непопулярным, для лузеров, неуместным и т.д.
2. Качественное – и только ваше – время.
В английском, как я вижу в последние годы, это ну очень значимое и распространенное выражение: quality time. Это означает, что когда вы посвящаете время себе или любимым, в это время над вами не висит связка дамокловых мечей из звонков, мэйлов, ньюсфида в фэйсбуке и твиттере, мысли о недоделанных за день дел и еще черт знает что. В общем, «качественное время» - это время настоящего и безраздельного присутствия себя в своей жизни, и в жизни любимых людей. Дожили. И чем этого времени больше, тем мы счастливее. И наоборот. И точка.
3. Ура! Способ номер три – физические упражнения!
В очередной раз натыкаюсь на ссылку на исследования о том, что три раза в неделю на любимой тренировке дают такой же эффект, как прием мощных антидепрессантов! Особенно это касается пробежек, в которых еще есть шанс единения с природой (ну, только если не по третьему транспортному бегать конечно). Так вот в чем успех Форреста Гампа :)!
4. Практиковать благодарность – как навык.
Исследование показало, что люди, которые ведут дневник, куда они каждый вечер записывают пять причин испытать благодарность за этот день (пусть среди них попадаются даже казалось бы незначительные, маленькие причиночки), через некоторое время расцветают на глазах: становятся оптимистичнее, выше оценивают свое качество жизни, радостнее себя ощущают, что в итоге приводит к улучшению физического состояния, также подробно зафиксированного учеными. Бесплатный трехминутный ежедневный тренажер счастья :)
Ну и последний
5. Ну и один из самых важных способов «повышения количества счастья» в жизни – сознательное упрощение, замедление жизни.
Делать меньше, вместо того чтобы делать больше. Делать медленнее, вместо того чтобы делать быстрее. И тогда вместо гонки за жизнью есть шанс начать ее смаковать. В противовес такому стрессогенному времени – у которого масса своих преимуществ, но которое иногда так полезно переключать на режим тишины и созерцания.
Надеюсь, я вас не утомил этим постом, и трудовые / личные подвиги не пострадают Зато есть шанс получить от этих подвигов большее удовольствие, и попутно осуществить славную профилактику эмоционального выгорания. А кто будет против – скажите им что это модная система из Гарварда :). Всем – хорошей недели, успехов, любви и радости!
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Селфи
Джон Леннон дает автограф своему убийце, ничего не подозревающие отец и дочь фотографируются рядом с машиной со взрывчаткой, девушка делает селфи за несколько минут до ...
Путь домой тернист, но надо ехать. :))
Нет. Шучу. Пока что, как в добрые времена. 29 минут. Но это же живая субстанция. Всё возможно. В любую минуту. Любой креатив. А погода — шикарная. Правда, ветер штормовой. До 18 м/с. Ну, и ...
Благодарю за наводку rynda4 Миссия Евросоюза в Косове (EULEX) обвинила группу албанцев, израильтянина и турка в контрабанде донорских органов. Всерьез наказывать их пока никто не торопится , а США, между тем, продолжают ...
Пошла в Пятерочку за растительным маслом. Встретила там Людмилу. -Любимка приехал,- рассказала Людмила.-С розами. Надо же, так неожиданно. Как вошел, сразу - букет мне, букет маме. Очаровал маму. Она полюбила его как сына. До Нового года сделаем ему зубы. А после праздников ...
