Как сбросить набранные за новогодние праздники кг. Делюсь проверенными способами

sharikowa — 10.01.2025

Набрала за праздники + 2 кг. А как у вас обстоят дела?

Если кому интересно, могу поделиться своим жизненным опытом, как можно эффективно, безболезненно для организма скинуть набранное. Есть 2 проверенных годами способа. Можно пользоваться каким-то одним, а если взять комбо - вообще огонь и результат будет достигнут быстрее.

Дефицит калорий

Нужно посчитать с помощью специальных калькуляторов необходимый для достижения желаемого веса суточный калораж. Чтобы его придерживаться, нужно поставить на телефон программу по подсчету БЖУ (я пользуюсь FatSecret), взвешивать на весах и заносить туда абсолютно все, что едите.

Важный момент: еда должна быть сбалансированной под ваш организм, в ней должны присутствовать как белки, так жиры и углеводы. И про овощи не забываем!

Физическая активность

Нужно через “не хочу” уговорить себя быть более активным, чем всегда.

Какие варианты активности можно ввести:

• делать утром зарядку, хотя бы уделять на это 10-15 минут (утром я занимаюсь 50-65 мин);
• проводить тренировки дома или ходить в спортзал как минимум 3 раза в неделю (я тренируюсь дома, комбинируя аэробную и силовую нагрузку);
• вставать из-за компа через каждый час, делать упражнения, которые больше всего нравятся вам: приседания, отжимания, махи ногами, размахивания руками - любая активность уже минус несколько калорий;
• до своего этажа ехать не на лифте, а подниматься пешком по лестнице;
  по эскалатору не ехать, а подниматься вверх пешком;
• небольшие расстояния не проезжать на транспорте, а проходить пешком.

В общем, за 3 я сбросила уже 500 гр, увеличив физактивность и не превышая той нормы калоража, которая нужна для нетравмирующего организм снижения веса.

❓Вот интересно, а сколько набрали вы? =)

Желаю всем крепкой силы воли!

Мои блоги:

ВК https://vk.com/dia_status

ОК https://ok.ru/dia.status

ТГ https://t.me/dia_status

Дзен https://dzen.ru/diabet

Оставить комментарий

Популярные посты:

commodus

Криптовалюты в спорте: положительные и отрицательные аспекты

vodnik_t

Недолго мучилась старушка или очередная тверская зарисовка.

ru_auto

лучшая новость псто

guryshkina

Скептикам на заметку: про админов ЖЖ

aniskin1968

На Дону заложено 104 гектара новых виноградников

id77

Хорошие работы

pt_govorun

Хваста хвастунская

colonelcassad

В США заблокировали Тик-Ток

eirc63

импортозамещение

• Архив