Как сберечь руки?

miumau — 20.02.2010 Читательница, не пожелавшая публикации ее имени, спрашивает, как же руки уберечь. Я тут пожаловалась, что погорячилась с рисованием, и заболела рука. И она пишет, что вечно у нее то же самое - надо много рисовать, а если совсем переборщить, наступает столь нежеланный финал. А уж если рука заболит, то никуда не денешься - приходится делать перерыв, пока не пройдет.

На самом деле я никаких специальных рецептов не знаю, кроме очевидных
- Стараться не рисовать сутками. Вся проблема в повторяющихся мелких движениях, от которых рано или поздно либо воспаляется сустав, либо нерв. В идеале нужно во-первых таки часто отрываться. Во-вторых опыт последней недели показал, что отрываться бесполезно, если общих часов рисования в день набирается - 10-12 или больше. Соотвественно, в идеале нужно избегать авралов и рисовать меньше часов в день. Мой оптимум - не больше 5. Идеал - 4.
- Не бросать это дело совсем надолго. Когда регулярно рисуешь, у тела есть некоторая тренировка и привычка. Если сделать паузу месяца в три, ощущения такие, будто делаешь это в первый раз, и приходится раскачиваться практически с нуля.
- После спортзала в тот же день больше не рисовать, если вы в спортзале качаетесь или ходите на аэробику с утяжелителями или гантелями.
- После двигания мебели и таскания больших тяжестей - тоже.
- Не забывать, что ежедневную зарядку никто не отменял.
- Рисовать в майке с длинным рукавом почти в любую погоду. Потому что от лежания на прохладном планшете руке становится хуже.

Если уже начало болеть:
- Есть шанс проснуться здоровым, если на ночь щедро постоять под горячим душем.
- Сразу начинать мазать Мобилатом и Вольтареном. Храбрые еще на ночь хватаются за Финалгон (он горит огнем и прогревает насквозь).
- Как можно быстрее прекратить делать то движение, от которого заболело, и как можно дольше к нему не возвращаться (специалисты утверждают, что 4 дня, это минимум).
- Ускорить процесс помогают массаж, прогревания и вредный укол гидрокортизона. :-)
- Если болит плечо, по необъяснимой причине помогает на это плечо поставить несколько дней подряд банки. Не знаю, кстати, почему, просто со мной это как-то сделали, и помогло.

А какие вы знаете средства от профдеформаций у рисующих людей? Что сделать, чтобы оно не наступило, и что сделать, чтобы быстро прошло? :-)

P.S, Вот у этих бы научиться жить расслабленно и гармонично, и никогда не перетруживаться:

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив