Как правильно принимать сауну

Паровая сауна обычно занимает около получаса, чтобы нагреться. Некоторые люди принимают заранее горячий душ, чтобы процесс выделения пота пошел быстрей. Если лицу в парной горячо, то телу обязательно комфортно.

Регулирование температуры в сауне:

- чем больше воды вылито в нагреватель, тем больше посетители потеют.

Более низкая температура на низких скамьях, и дальше от нагревателя, соответственно более горячо будет выше. Если позволяет место и немного народу, то лежать лучше на скамье, так как она придает более высокую температуру для тела. Продолжительность посещения сауны и увеличение температуры следует делать постепенно, так как организм должен привыкнуть.

Пот — признак охлаждения тела. Людям советуют покидать парную, если температура становится невыносимо высокой, либо приходит ощущение слабости. В некоторых саунах Новосибирска стоит термостат, позволяющий регулировать температуру воздуха. Нагреватель очень горячий, поэтому нужно быть осторожней, чтобы избежать ран и не обжечься, когда наливают в него воду и выходит струя пара. Контактные линзы сохнут при высокой температуре. Драгоценности или любой другой металл, становятся горячими в парной, рекомендуется их снимать.

В инфракрасных саунах нагреватели создают инфракрасные лучи, которые проникают в кожу и нагревают ее более глубоко образом, это будет более прохладно. Только с целью безопасности вода не помещена такие нагреватели.

Остывание является таким же важным в сауне, как и нагревание. Хорошей практикой считают момент перехода из парной в холодное сооружение, такое как бассейн, ступая в него постепенно, но не резко и полностью.

Чтобы тело не было резко шокировано нужно принимать душ от теплого к прохладному, чтобы не было резких изменений температур. После душа человек ощущает на себе холод и дрожь, дрожь это признак того, что тело пытается согреться. А это сигнал, сто снова пора идти в парную.

Если вы чувствуете дискомфорт после посещения сауны, попробуйте более теплую, подольше остывайте, либо попробуйте в другой раз. Такой эффект, как головная боль или тошнота может случиться из-за недостаточного количества выпитой жидкости, другими словами из-за обезвоживания организма.

Могут произойти нарушения сна, по причине не должным образом охлажденного организма, даже если вы не чувствуете себя горячим с высокой температурой, она может разрушить сон, так как тело ночью охлаждается. Летом перед походом в сауну следует принять холодный душ.