Как правильно питаться летом: советы и рекомендации

   Как приятно утром проснуться с пением птиц и лучами солнца в окне! Эта пора – лето. Именно летом мы чувствуем бодрость с утра, силу духа и желание творить. Ведь наш организм наполнен энергией солнца и бодрой жизнью вокруг. Именно летом организм человека испытывает особое желание питаться более  правильно и сбалансированно. 
   В этот период года нам хочется больше свежей растительной и легкой пищи. Намного меньше охота кушать тяжелую калорийную еду. Заметьте, в жарких странах люди не едят тяжелую пищу, а отдают предпочтение морепродуктам и фруктам. И организм прав! Как известно, летом, под влиянием жары двигательная активность падает, а значит, потребляется меньше энергии. А качественное и недорогое спортивное питание можно купить здесь, в магазине Бодилайн. Поэтому, рекомендуется такой рацион, который будет менее калорийным. Но не стоит забывать о том, что жиры должны присутствовать в нашем рационе всегда! Достаточно просто заменить их полезными жирами ( это всем известные омега -3, омега-6, авокадо, мясо птицы и др). Итак, с приходом лета и отпусков меняется рацион питания, его режим и продолжительность сна.  Вот пару советов для правильного питания летом, которые помогут вам себя лучше чувствовать:

- завтракать лучше всего утром до 8утра. Обед перенести к 12 часам дня. А ужинать и вовсе до 18.00 максимум. Но, не стоит забывать о перекусах. Это очень важно. И не ленитесь утром выпивать фреш!

- Вода! Особое значение имеет ваше желание попить воды. Хотите пить – пейте воду! Желательно каждый час по пол стакана. Не доводите организм до обезвоживания.

- принимайте полинасищенные жирные кислоты Омега 3 для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать работу гормональной системы.

- не употребляйте в жару копчености, так как эти продукты содержат много соли. А соль вытягивает жидкость из организма, которой летом и так постоянно не хватает. Ну как же не побаловать себя рыбкой на гриле или мясом (телятина или индейка) – это лучший вариант летней пищи.

- самое важное – это фрукты и ягоды. Именно летом они нам нужны как никогда и именно летом есть  возможность кушать их в неограниченном количестве. Ягоды лучше кушать утром. Обед тоже можно заменить фруктами или ягодами. Для получения максимального количества витаминов из ягод лучше делать смузи. Рецептов масса и найти их можно легко в интернете.

Итак, подводя итоги вышеизложенного, нужно учитывать несколько моментов:

Свой рацион желательно изменить на:

Завтрак — 6–7 утра.

Обед — 11–11:30.

Ужин — 18:00.

И не забываем про 2 перекуса.

Поменьше соли, больше воды и, конечно же, много фруктов и ягод!

Желаем удачи, друзья!

Источник материала: Интернет-магазин спортивного питания http://bodyline.com.ua/