![](/media/images/top/preview/bigpictureruwp-contentuploads202101454901.jpg)
Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
Польза от купания в проруби давно уже доказана учеными. Ледяная вода укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение внутренних органов и мозга и, конечно же, дарит бодрость. К тому же многие верят, что, купаясь в Крещенский сочельник и на Крещение, можно смыть грехи… Но ни для кого не секрет и то, что, погрузившись в прорубь, можно серьезно заболеть. Да, это тоже доказано наукой, что бы там ни говорили адепты крещенского волшебства. Руководитель колпинского клуба зимнего купания «Ижора» Дмитрий Гладышев рассказал, как купаться зимой правильно и безопасно.
![Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/01/454901.jpg)
Купание в проруби возможно в любом возрасте, если у человека нет медицинских противопоказаний. Избегать ледяной купели стоит тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, склонен к судорогам или на момент погружения подхватил вирусную инфекцию.
![Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/01/870x489_0x46_detail_crop_22ea5146f6e80b2b35963457a1f2445c199ae05f2fa7f489ab387c62a4d59ea3-800x450.jpg)
Идеальная погода для моржевания — это -5 — -10 градусов Цельсия при отсутствии ветра. Но это лишь рекомендованная погода, так как опытные зимние купальщики без особых сомнений ныряют в воду даже при -30. Дмитрий Гладышев рекомендует за полтора-два часа до водных процедур принять ложку рыбьего жира с кусочком черного хлеба и солью или ломтиком лимона. Плотно пообедавшему, вспотевшему или выпившему человеку не место в проруби — эти факторы создают излишнюю нагрузку на сердце. Не будет лишним растереть тело оливковым маслом или жирным кремом — такие вещества помогают сохранить тепло при отрицательных температурах. Прежде чем входить в воду, не будет лишним хорошо размяться — поприседать или несколько раз отжаться. Хорошее настроение — непременное условие для зимнего купания, пусть от него и становится теплее только на душе.
![Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/01/888-800x533.jpg)
Погружаться в воду нужно решительно. Чем дольше человек, объятый сомнениями, стоит на краю проруби, переминаясь с ноги на ногу, тем сильнее он охлаждается и рискует заболеть. Поэтому Дмитрий советует погружаться резко, не забыв при этом плотно закрыть рот. Дело в том, что зубная эмаль очень чувствительна к ледяной воде и попадание ее в рот гарантирует серьезный дискомфорт. Опытный морж советует: «В воде не стоит находиться дольше 1–2 минут, для неподготовленных моржей достаточно 5–10 секунд. И ни в коем случае нельзя погружаться с головой». В воде нужно энергично двигаться — от этого становится теплее. Если в воде навалилась слабость, сонливость или головная боль — нужно немедленно прервать водные процедуры и выбираться на берег. Категорически нельзя погружаться в прорубь на реках с быстрым течением — в этом случае есть реальная вероятность быть затянутым под лед.
![Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/01/54b7c9e8ec02e8.50629039-800x545.jpg)
После выхода из воды рекомендуют сразу же хорошенько растереть все тело сухим махровым полотенцем. После этого нужно потеплее одеться, уделив при этом особое внимание ступням. Ноги стоит укутывать в первую очередь, ведь они наиболее чувствительны к переохлаждению. Дмитрий рекомендует серьезно подходить к выбору одежды для похода к проруби. Она должна быть легкой, удобной и без молний и пуговиц, которые требуют времени для застегивания. После того как одевание состоялось, нужно как можно быстрее отправиться в теплое помещение. Там стоит выпить стакан горячего чая или глинтвейна, но ни в коем случае не водки или коньяка.
![Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть Как правильно искупаться в проруби, чтобы не заболеть](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/01/09fc85d8ef91e101283b0e8b091b8c51-800x471.jpg)
Если все условия, перечисленные Дмитрием Гладышевым, соблюдены, то риск заболеть после зимнего купания в проруби минимален. Вы непременно сможете искупаться в ледяной воде, ведь это под силу даже хрупким девушкам!
источник
|
</> |
![](/media/images/top/preview/bigpictureruwp-contentuploads202101454901.jpg)