рейтинг блогов

Как повысить тестостерон

топ 100 блогов vsegda_tvoj14.04.2018 Как повысить тестостерон

Тестостерон является важнейшим гормоном для каждого мужчины. Он помогает вам сжигать жир и наращивать мышцы, увеличивает половое влечение и держит вашу сердечно-сосудистую систему здоровой. Кроме того, тестостерон даже способен улучшать настроение — что с удивлением обнаружили при недавних исследованиях. Так что, чувствуете себя грустным — попробуйте пойти и сдать тест на уровень тестостерона в крови.

К сожалению, очень многие страдают от снижения количества этого гормона. Есть, конечно же, и медицинские способы вернуть все на прежний уровень, но прибегать к ним хотелось бы в последнюю очередь. Вместо этого, мы рекомендуем вам попробовать вот эти пять хитростей, которые наверняка повысят выработку тестостерона.

Как повысить тестостерон

Работайте с тяжелыми весами


Именно силовые тренировки приводят к повышению выработки тестостерона. Базовые упражнения, направленные на увеличения крупных групп мышц, малое количество повторений и максимальная нагрузка помогут вам быстрее почувствовать себя настоящим мужиком. Но не нужно отдавать занятиям всего себя: перетренированность легко приведет к стрессу — а в этом состоянии никакой тестостерон вырабатываться не станет.

Как повысить тестостерон

Принимайте холодный душ


Джеймс Бонд был известен своей привычкой принимать холодный душ — в кино это смотрелось очень мужественно и, как оказалось, вполне мужественно смотрится и в жизни. Тестостерон лучше вырабатывается, когда ваши семенники находятся в прохладе. Стимуляция холодным душем тела стимулирует выработку этого важного гормона в течение всего дня.

Как повысить тестостерон

Не забывайте о витамине D


Витамин D участвует в тысячах процессов нашего организма. Как и холестерин, это строительный блок для тестостерона и гормона роста человека (HGH) производство. Будьте уверены, что вы получаете достаточное количество этого витамина в течение дня.

Как повысить тестостерон

Снижайте количество углеводов


Многочисленные исследования неоднократно доказывали, что сахар снижает количество тестостерона. Порция сахара, содержащаяся всего в одной банке газированного напитка может снизить уровень тестостерона на 25% в течение следующего часа. Конечно же, не стоит избегать углеводов вовсе. Белый рис — пару раз в неделю — вполне допустим. Остальное же время пытайтесь поддерживать рацион из высококачественных животных белков и жиров.

Как повысить тестостерон

Рацион с высоким содержанием жира


Холестерин, который врачи и диетологи просто демонизировали за последние полсотни лет, является строительным материалом для всех половых гормонов человека. Еда с высоким содержанием холестерина дает вашему тело сырье для синтеза тестостерона.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
в ответ на запись в дневнике ...
" ...По идее, школы получают от государства дополнительные деньги. Но получают их раз в квартал, после того, как директор представит отчет за квартал предыдущий. Если отчет признают неудовлетворительным, дополнительное финансирование отменят или ...
Возвращаешься с отпуска домой. В Сочи, Адлер гоняли. Делаешь кучу фоточек, весь на позитиве, загорелый, отдохнувший. Встречаешься с коллегами, друзьями, соседями и получаешь такие вопросы: - Ты что-то не загорел!? - Ну, что, сколько прокатал по деньгам/много спустил/дорого вышло? - ...
Первый из двух факторов - связь социальной организации и сексуальной морали и терпимости. В нескольких местах этой монографии два типа социальной организации противопоставляются друг другу под названиями "городская" и "деревенская": с самого начала надо уяснить, что такие обозначения ...
Щас угадаю...Ждёте четвертьфинала?:) UPD: Есть какие предположения?UPD1: Аааа, что же ...