Как полюбить фитнес?

Если только начать немного больше двигаться: ходить пешком, почаще вставать из-за компьютера и хотя бы по 10 минут перед работой растягивать мышцы. Мне показалось это отличной (и такой несложной!) идеей. Оказалось, что лишнюю остановку до офиса пройти пешком — приятнейшее занятие, если, например, слушать в это время любимую радиостанцию. А сделать с утра короткую зарядку — не только полезно, но и весело, если одновременно с приседаниями тормошить сонную кошку. Забыть о новых привычках и провести лишние полчаса в постели мне даже не приходило в голову: зачем, если это приносит столько удовольствия?

А потом внезапно обнаружилось, что с физическими нагрузками дело обстоит почти так же, как и с шоколадом: чем больше его ешь, тем больше хочется. Так, за полгода моя «одна остановка пешком» превратилась в утренние пробежки по парку, а простенькая зарядка — в интервальную тренировку или занятие йогой. Без которых я теперь не представляю ни одно свое утро.

Соглашусь: если вы не «дружите» со спортом с уроков физкультуры, начать тренироваться (и уж тем более продолжить!) кажется невероятно сложным. Фокус в том, чтобы не заставлять себя заниматься фитнесом, а делать это с любовью и вдохновением. Тут, если верить психологам и опытным фитнес-тренерам, помогут три важных правила:

1. Окружите себя приятными и красивыми вещами.
Речь не идет о новых кроссовках или яркой форме для фитнеса (хотя некоторых на спортивные успехи вдохновляют и они), а о том, чтобы занятия ассоциировались у вас исключительно с удовольствием — вашей любимой музыкой (она, кстати, увеличивает эффективность занятий на 14%), веселой компанией, приятной обстановкой и пр.

2. Бросайте тренировку, если во время занятия вы не улыбаетесь.
Иными словами, просто не беритесь за то, что вам не нравится: если не любите бег, попробуйте танцы или скакалку. Не понимаете, как заниматься на тренажерах? Делайте простые упражнения дома: выпады, наклоны, приседания с гантелями (у меня их, честно говоря, раньше заменяли полулитровые банки с вареньем).

3. Больше читайте о любимых занятиях.
Сгодится любая информация — из журналов, групп в соцсетях, хороших сайтов, главное, чтобы она была действительно интересной и прикладной. То есть вдохновляла бы вас и стимулировала попробовать почерпнутую теорию на практике.

А вы любите фитнес?
Что помогло вам начать тренироваться?