Как пережить выгорание

yulialisitsa — 10.12.2024

У меня случилось моральное истощение. Оно стало ожидаемым результатом подготовки к экзаменам по голландскому языку. Экзамены не сложные, но двигалась я через внутренний саботаж, поэтому понадобилось много ресурсов.

Как я ощущала выгорание. У меня была относительно легкая степень. Выражалось это в слабости, в теле было меньше энергии, быстрее уставала. В любой момент могли начаться слезы, при этом я не плакала, они просто текли. Ничего не радовало, ничего не хотелось. Вырос аппетит, но еда тоже не давала энергии.

После небольшого отдыха стало полегче. Начали появляться желание и силы немного работать. Занимаюсь пилоном, два раза в неделю пока. Хочу конечно больше, и растяжку и фрейм-ап, но пока держусь.

На данном этапе чувствую, что смогу справиться сама. За 2 недели я увидела улучшения состояния.

Как относятся к выгоранию в Нидерландах. Относятся серьезно. Это повод обратиться к семейному врачу. Чем может помочь семейный врач? Всех протоколов я, конечно, не знаю. Но по опыту врач сможет выслушать симптомы и обсудить дальнейшую стратегию. Он может назначить анализ крови, антидепрессанты и порекомендовать обратиться к психологу. Какая-то психологическая помощь есть даже в нашей клинике, где и принимает семейный врач.

Если бы мое состояние затянулось, так и сказала - мне нужна помощь, сама не справляюсь. Если бы назначили психолога, то расходы покрывала страховая компания.

При возникновении суицидальных мыслей - обращаться к семейному врачу нужно сразу и не ждать, что само пройдет.

Я человек, который вырос в условиях “если упала, то сначала отожмись 10 раз, и потом вставай”. Без жалости к себе. Поэтому умом понимаю, что действительно устала и нужен отдых, а расслабиться не могу. Считаю себя ленивой и немотивированной. Сейчас пытаюсь перестроиться со старых установок на новые. Для этого нужно время.

Очень помогает, что не нужно скрывать и маскировать свое состояние. Я не говорю прямо всем об этом, но если не могу ответить на вопрос по-другому, то отвечаю как есть. Например, если в разговоре с кем-то долго формулирую фразы. Или мне не хочется разговаривать во время физиотерапии. Люди нормально реагируют на это. Они просто принимают это к сведению. Я не получаю жалости, непрошенных советов и неуместных комментариев. Мне легче справиться со своим состоянием, потому что не нужно притворяться и что-то выдумывать. Это очень экономит силы, которые я с удовольствием потрачу на восстановление.

Как в итоге я справилась. После получения оценок я отменила все тренировки, работу и любые активности и неделю не делала ничего. Практически сразу стало лучше. Всю неделю у меня не было никакой дисциплины. Если хотелось печенья на завтрак - ела печенье на завтрак. По-моему, печенья на завтрак не было вообще никогда в жизни. Смотрела сериалы и радовалась жизни. Спала, сколько хотела. Читала и занималась всякой фигней. Начала проект, который откладывала очень долго - по разбору фотографий. Готовила вкусную еду. Не вылезала из пижамы.

После недели такой разгульной жизни стало лучше. Вернулась к тренировкам и работе, но темп наращиваю постепенно.

У меня остался еще один экзамен, на самом деле. Но когда 5 из 6 уже сданы и зачтены, о нем думается полегче.

Контакты:

Сохранено

</>

Как пережить выгорание

У меня случилось моральное истощение. Оно стало ожидаемым результатом подготовки к экзаменам по голландскому языку. Экзамены не сложные, но двигалась я через внутренний саботаж, поэтому понадобилось много ресурсов. Как я ощущала выгорание . У меня была относительно легкая ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

claudius

Масляные трансформаторы: ключевые преимущества и особенности применения

rurik_l

Мы дали Киеву оружие

el_tolstyh

Сие есть мёд мой...

lex_kravetski

Контекстный тигр

natalia_goodler

Ответ на загадку из предыдущего поста

day_1923

Денег нет, но вы держитесь! И всего хорошего!

congregatio

Предотвращение гомосексуальности

el_tolstyh

75-летний токарь Литкевич Тимофей Иванович. 1942 год.

imp_navigator

Новый северокорейский эсминец

• Архив